요즘사람

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 술은 사회생활하다 보면 마실 수밖에 없습니다. 숙취 후 두통이 있으신 분도 많습니다. 오늘은 숙취 후 두통해결법에 대해 알아보겠습니다. 술 마신 후 두통 대처법, 해결법 1. 수분 섭취해 줍니다. 음주로 인해 탈수가 발생할 수 있으므로 물을 충분히 마시세요. 수분 섭취는 숙취 증상을 완화하고 머리 아픔을 줄이는데 도움이 됩니다. 2. 전해질 음료를 마신다. 전해질을 복원하기 위해 레스토레이션 음료 또는 전해질 보충제를 고려하세요. 음주로 인해 손실된 전해질을 보충하면 머리 아픔을 완화하는데 도움이 됩니다. 3. 휴식을 한다. 머리 아픔이 있는 경우 휴식을 취하세요. 조용한 장소에서 누우며 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 4. 냉탕 혹은 온..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 정형외과에서 쓰는 주사들에 대해 알아보겠습니다. 우선 정형외과 주사는 정형외과 분야에서 사용되는 다양한 주사 치료를 의미합니다. 이러한 주사 치료는 주로 골 및 관절 관련 문제를 다루는 데 사용되며, 통증 완화, 염증 감소, 조직 재생 등을 목표로 합니다. 정형외과 주사 종류들 1. 스테로이드 주사 (코르티코스테로이드 주사) 스테로이드 주사는 염증을 감소시키고 통증을 완화하는 데 사용됩니다. 주사로 직접 염증 부위에 스테로이드를 주입하여 관절 또는 힘줄의 염증을 제어하고 통증을 줄이는 것을 목표로 합니다. 2. 줄기세포 주사 손상된 조직의 재생을 촉진, 염증 감소에 도움이 됩니다. 염증이 있는 부위에 줄기세포를 주입하여 염증 반응을 완화시키고 통..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 물리치료사입니다. 오늘은 발뒤꿈치 통증에 대해 알아보겠습니다. 발뒤꿈치 통증은 발의 뒷부분인 발꿈치 부위에서 느껴지는 통증인 경우가 많습니다. 발뒤꿈치 통증시 치료법, 회복법 1. 휴식을 취해야 합니다. 발뒤꿈치에 힘이 가는 활동을 피하고 적절한 휴식을 가지는 게 좋습니다. 무리해서 염증이 생기는 경우가 많기 때문입니다. 2. 얼음치료 하는 게 좋습니다. 다친 초반에는 얼음을 사용하여 염증을 줄일 수 있습니다. 초반에는 얼음을 꾸준히 발뒤꿈치 부위에 15-20분 동안 올려놓는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너무 오래 하면 무리가 옵니다. 단, 만성일 경우에는 따뜻한 걸로 바꾸는 것도 중요합니다. 3. 스트레칭을 해줍니다. 발뒤꿈치와 아킬레스 힘줄을 스트레칭하여 근육과..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 복부통증 배통증에 대해 알아보겠습니다. 배 위치에 따른 통증의 위치와 치료법은 다양한 원인과 조건에 따라 다를 수 있습니다. 위치별로 원인과 민간요법을 알려드리겠습니다. 1. 상복부 통증, 윗배 통증 (1) 원인 -심장 관련 문제 : 가슴 압박과 함께 발생할 수 있으며, 심장마비나 협심증 등이 해당될 수 있습니다. - 폐렴: 폐의 염증으로 인해 발생하는 통증이 있을 수 있습니다. - 식도염 또는 식도궤양: 식도의 염증이나 궤양으로 인해 통증을 느낄 수 있습니다. - 위궤양 또는 위염: 위의 염증이나 궤양으로 인한 통증이 있을 수 있습니다. (2) 위치: 가슴 아래에서 위쪽 배 부분. (3) 치료법 -따뜻한 차나 온수 봉지를 하는 게 좋습니다. 배..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무하는 의료인입니다. 오늘은 갑상선에 대해 알아보겠습니다. 우선 갑상선은 목 부근에 위치한 내분비 기관입니다. 갑상선은 다양한 중요한 기능을 수행하는데 역할을 합니다. 주로 조절역할을 합니다. 하지만 항진 또는 저하로 인해 생기는 경우가 있습니다. 갑상선에 도움이 되는 음식들 1. 해조류: 미역, 김, 다시마와 같은 해조류는 아이오딘을 풍부하게 함유하여 갑상선 호르몬의 생성과 갑상선에 좋습니다. 2. 연어와 기타 해산물: 연어, 참치, 대구와 해산물은 오메가-3 지방산을 함유하여 염증을 감소시키고 갑상선 기능을 조절하는데 도움을 줍니다. 3. 유기농 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 유기농 채소는 필수 영양소와 미네랄을 제공하여 갑상선건강에 도움이 됩니다. 4...

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 땅콩버터에 대해 알아보겠습니다. 땅콩버터는 버터가 들어간 게 아니고, 땅콩을 곱게 갈아서 만든 크림형태입니다. 다양한 음식에 활용되는 고단백 고지방 식품입니다. 땅콩버터는 땅콩을 볶거나 생으로 사용하여 제조되며, 풍부한 영양소와 유용한 건강 효과를 가지고 있습니다. 땅콩버터가 다이어트에 도움이 되는 이유 1. 단백질 공급: 땅콩버터는 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하면서 근육을 유지하고 성장시키는 데 도움을 줍니다. 2. 심장건강에 도움이 됩니다. 건강한 지방 제공합니다. 단일 불포화 지방을 포함하여 심장 건강을 지원하고, 에너지를 제공하는데 도움을 줍니다. 3. 식이 섬유 함유: 땅콩버터는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 개..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 갈색지방에 대해 알아보겠습니다. 갈색지방은 체온 조절과 에너지 소비에 관련된 중요한 역할을 합니다. 갈색지방의 효능 1. 지방이 감소를 도와줘서 체중 관리하는데 도움이 됩니다. 갈색지방은 지방 조직의 감소를 도울 수 있으며, 체중을 유지하거나 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 다이어트에 도움이 됩니다. 3. 기초대사량 증가합니다. 갈색지방의 활성화는 기초 대사율을 증가시키며, 신진대사를 활성화하여 체중 관리를 지원합니다. 갈색지방은 높은 열생성 능력으로 인해 일상적인 활동에 더 많은 열량을 소비하게 되어 활동 수준을 높일 수 있습니다. 4. 체온 조절: 갈색지방은 열생성을 통해 체온을 조절하며, 추운 환경에서도 몸..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 가지에 대해 알아보겠습니다. 가지는 그 자체로 맛과 영양이 어우러진 채소입니다. 그 매력은 맛뿐만 아니라 건강에도 큰 도움을 줍니다. 그럼 가지에 대해 알아보겠습니다. 가지의 효능 1. 체중 관리에 도움이 됩니다. 저칼로리 식품인 가지는 다이어트 중인 사람들에게 적합합니다. 식이섬유와 물 함량이 풍부해 포만감을 주며, 칼로리 섭취를 조절할 수 있습니다. 2. 항산화 작용을 합니다. 비타민 C와 E를 비롯한 항산화 물질이 풍부한 가지는 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시킵니다. 3. 혈압 조절을 하는데 도움이 됩니다. 가지에 함유된 칼륨은 나트륨과의 균형을 조절하여 혈압을 안정시키는데 도움을 줍니다. 4. 소화 건강에 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 ..

안녕하세요! 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 생리통에 대해 알아보겠습니다. 생리통에 도움이 되는 음식들 20가지 1. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는 생선은 염증을 줄이고 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 2. 녹차: 항산화제와 염증을 줄이는 효과가 있어 생리통에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 아보카도: 염증을 줄이고 칼륨을 공급하여 근육 경련을 완화시키는데 도움이 됩니다. 4. 바나나: 칼륨이 풍부하고 생리통을 완화시킬 수 있는 자연적인 해로운 화합물을 포함하고 있습니다. 그리고 마그네슘 함량이 풍부하여 근육 이완에 도움이 됩니다. 5. 다크 초콜릿: 엔도르핀 분비를 촉진하여 통증 완화에 도움을 줍니다. 6. 블루베리: 항산화 작용으로 염증을 줄이고 생리통을 완화시키는데 도움을..

안녕하세요. 병원에서 8년간 근무한 의료인입니다. 오늘은 목감기에 대해 알아보겠습니다. 우선 목감기에 좋은 음식들 20가지를 소개하겠습니다. 목감기에 좋은 음식 Top 20 : 20가지 1. 생강: 항염작용과 항균작용으로 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 2. 레몬: 비타민 C가 풍부하며 면역력을 강화시켜 주는 역할을 합니다. 3. 꿀: 항균작용과 진정 효과로 목의 통증을 완화시켜 줍니다. 4. 양파: 항염작용과 면역 시스템을 강화시킵니다. 5. 셀러리 : 항염작용과 항산화 작용으로 면역력에 도움이 됩니다. 6. 파인애플: 소화 효과와 항염 작용으로 목감기를 완화시키는데 도움이 됩니다. 7. 차: 따뜻한 차는 목감기에 좋으며, 녹차와 생강차 등이 추천됩니다. 8. 감귤류: 오렌지, 자몽 등에 포함된 비타..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 당뇨병 회복, 치료에 도움이 되는 것들을 소개하겠습니다. 당뇨병에 도움이 되는 음식들 20가지. 1. 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 로메인 상추 등은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 2. 브로콜리가 도움이 됩니다. 식이 섬유와 비타민 C를 함유하며, 낮은 칼로리로 인해 혈당 상승을 제어하는 데 도움이 됩니다. 3. 아보카도가 도움이 됩니다. 단백질, 식이 섬유, 건강 지방이 풍부하여 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 시금치가 도움이 됩니다. 철분과 식이 섬유가 풍부하여 혈액 건강과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 5. 블루베리가 당뇨병에 좋습니다. 항산화제가 풍부하며, 천연 당이 적어 혈..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 어린이 당뇨에 대해 알아보겠습니다. 어린이당뇨에 대해 어린이 당뇨병은 어린이 또는 청소년기에 발생하는 당뇨병을 의미합니다. 주로 1형 당뇨병이 어린이 당뇨병으로 많이 알려져 있습니다. 1형 당뇨병은 청소년기 이전에 발병하는 경우도 있으며, 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포들이 면역 반응에 의해 파괴되어 인슐린이 부족하게 됩니다. 이로 인해 혈당 조절이 원활하지 않게 되며, 고혈당 상태를 유지하게 됩니다. 어린이 당뇨병 증상. 1. 자주 소변을 보는 빈도가 증가하고, 밤에도 화장실에 자주 가는 등의 다량의 소변이 나옵니다. 소변보는 횟수가 증가되거나 빈도가 증가됩니다. 2. 심한 갈증과 배고픔 느낍니다. 밥을 먹은 지가 얼마 안 됐는데 식욕이 ..

안녕하세요. 병원에서 8년 차 근무 중인 의료인입니다. 오늘은 당뇨병의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 원인, 종류들 당뇨병은 혈액 내의 포도당(혈당) 수준이 비정상적으로 높아지는 만성적인 대사 질환입니다. 주로 인슐린 호르몬의 부족 혹은 제대로 작동하지 않음에 의해 발생합니다. 인슐린은 혈당을 조절하기 위해 췌장에서 분비되는 중요한 호르몬입니다. 당뇨병은 높은 혈당 수준으로 인해 다양한 부산물과 합병증을 일으킬 수 있으며, 적절한 관리가 필요한 질환입니다. 당뇨병은 유형은 3가지로 나뉠 수 있습니다. 1. 1형 당뇨병은 자가면역 공격에 의해 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포가 파괴되는 형태입니다. 대부분의 1형 당뇨병 환자는 평생적으로 인슐린 주사를 통해 혈당을 조절해야 합..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 당뇨병에 대해 알아보겠습니다. 우선 당뇨병이란, 췌장에서 분비되는 인슐린의 부족 또는 인슐린의 효과가 충분하지 않아 혈당 조절이 원활하지 않는 질환입니다. 고혈당 상태를 유지하는 만성 대사 질환입니다. 고혈당은 장기적으로 다양한 합병증을 유발할 수 있으며, 조기 발견과 적절한 관리가 중요합니다. 혈당 수치를 주시하여 인슐린 주사, 약물, 식이요법, 운동 등을 통해 당뇨병을 관리합니다. 당뇨병은 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 구분되며, 각각 다른 원인과 특징을 가집니다. 당뇨병 자가진단시 알아볼 것들 당뇨병 자가진단은 당뇨병과 관련된 증상과 위험 요소를 파악하는 것을 의미합니다. 자가진단은 의사의 진단과 검사를 대체하지는 않지만, 당뇨병에 대한 자..

안녕하세요. 오늘은 걸그룹 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 걸그룹 ITZY 멤버 채령은 아몬드를 먹으면서 살을 뺐다고 밝혔습니다. JTBC 짠 당포에 출연한 채령은 과거 급하게 살을 뺄 때 하루에 아몬드 5~6알만 먹었다며 가수로 데뷔하기 위해 노력했고, 아몬드와 뜨거운 차를 먹으면 포만감이 좋았다고 했습니다. 채령이 다이어트 중 먹은 아몬드, 과연 건강에 어떤 효과를 내는지 알고 가겠습니다. 아몬드 다이어트 효과들 1. 체중 감량을 했습니다. 아몬드는 글루카곤이라는 호르몬 수치를 높여 포만감을 유지시켜 줍니다. 글루카곤은 포만감을 느끼게 하는 호르몬인데, 많이 분비되면 열량이 빠르게 소모되기도 합니다. 아몬드에는 포만감을 느끼게 하는 식이섬유도 많아 음식을 덜 먹게 한다. 실제 호주 사우스오스트레일리아..

안녕하세요. 오늘은 회피형이 안정형으로 변화되는 방법에 대해 알아보겠습니다. 회피형 사람이 안정형으로 변화하도록 도와주는 방법은 서로의 관계를 발전시키는데 도움이 됩니다. 회피형 사람을 안정형으로 만드는 방법, 회피형 사람을 변화게 하는 방법, 해결방법 1. 이해와 공감을 해줘야 합니다. 회피형 사람의 감정과 행동을 이해하고 공감하는 것이 중요합니다. 그들의 회피적인 태도와 불안감은 과거의 경험과 상처와 관련이 있을 수 있습니다. 그들의 감정을 이해하고 존중하는 자세를 갖는 것이 도움이 됩니다.. 그들의 감정과 행동에 대해 이해하고 어려움을 공감하는 자세를 갖는 것이 도움이 됩니다. 2. 솔직한 대화와 안전한 환경을 만들어줘야 합니다. 회피형 사람과의 솔직하고 열린 대화를 통해 서로의 감정과 욕구를 표현..

안녕하세요. 오늘은 내년 최저시급에 대해 알아보겠습니다. 2024년 최저시급 결과 내년도 최저임금이 시급 9860원으로 결정됐다고 합니다. 올해인 9620원보다 2.5%인 240원이 인상된 금액이다. 월급인 209시간 기준으로 환산하면 206만 740원으로 올해보다 5만 160원이 늘었다고 합니다. 당초 물가 상승에 따른 실질임금 하락 등에 따라 1만 원을 돌파할 것으로 전망했습니다. 하지만 경영난을 호소하는 소상공인 자영업자들의 반발에 결국 무산됐습니다. 내년도 최저임금은 이의제기 절차를 거쳐 발표할 예정이라고 합니다. 내년 1월 1일부터 업종 구분 없이 모든 사업장에 동일하게 적용됩니다. 또한 고용보험법 등 29개 법령, 48개 제도와 연동한 다고 합니다. 최저임금위원회는 19일 정부세종청사에서 제1..

안녕하세요. 요즘에 도움이 될만한 호신용품에 대해 알아보겠습니다. 다양한 호신용품 종류들 1. 페퍼 스프레이: 스스로 방어할 수 있는 페퍼 스프레이는 공격자에게 눈과 기도를 자극하여 통증과 시력 장애를 유발해 일시적으로 행동을 제약시킵니다. 무게는 가벼워서 가방링으로 끼워서 해도 좋습니다. 2. 개인안전 비상벨: 위급 상황에서 응급 상황을 알리고 도움을 요청할 수 있는 소형 비상벨입니다. 소리로 내가 위험하다는 걸 알릴 수 있습니다. 3. 스트로보 라이트: 밤에 자신의 위치를 강조하여 주변에 도움을 요청할 수 있습니다. 4. 개인안전 비상휴대폰: 위급한 상황에서 연락을 취할 수 있는 기능이 강화된 휴대폰입니다. 비상연락망을 미리 따로 등록하는 것이 좋습니다. 5. 개인안전 비상피코: 작은 크기의 피코(P..

안녕하세요. 저번에 회피형 사람의 특징과 이유에 대해 알아보았습니다. 오늘은 회피형 사람 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 모든 사람이 다 똑같지 않기 때문에 그 점은 참고해 주시기 바랍니다. 본인이 회피형이라면 보면서 극복해 보는 것도 좋습니다. 만약 상대방이 회피형이라면 옆에서 도와주는 것도 좋습니다. 내가 회피형이라면 : 회피형 해결방법, 바뀌는 방법 1. 자기 인식과 이해를 해야 합니다. 상대방이 또는 본인이 회피형이라면, 자신이 회피형 연애 스타일을 가지고 있다는 것을 인식하고 이해하는 것이 첫 단계입니다. 자기 자신을 돌아보고, 이러한 스타일이 어떻게 형성되었는지 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 왜 , 어쩌다가 회피형이 되었는지 고민하고 인식하고 이해해야 합니다. 2. 과거 상처에 대한 ..

안녕하세요. 오늘은 회피형 사람과 문제 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 회피형 사람과 잘 싸우는 방법, 회피형 사람과 잘 대화하는 방법, 문제해결법 회피형 스타일을 가진 사람과의 싸움은 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 서로를 이해하고 존중하는 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 회피형 사람과 싸우는 것을 피하고 대화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 진정하고 차분하게 대화해 봅니다. 감정적으로 폭발하지 말고 진정하고 차분한 상태에서 대화를 시작해야 합니다. 감정적인 충동으로 인한 싸움은 해결책을 찾기 어렵게 만들 수 있습니다. 2. 서로의 시각 이해해 봅니다. 상대방이 회피형 스타일을 가진다면, 그들의 시각을 이해하고 인정하는 것이 중요합니다. 그들이 왜 회피적인 태도를 취하는지 이해하려..