요즘사람

안녕하세요 8년차 병원에서 근무한 의료인입니다.오늘은 숙취에 대해 작성해보겠습니다. 숙취에 좋음 음식 10가지 1. 바나나효과: 바나나는 칼륨과 비타민 B6가 풍부하여 숙취로 인한 전해질 불균형을 회복하고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 섭취 방법: 간단히 먹거나, 스무디로 만들어 마십니다.  2. 수프 (특히 미소 수프)효과: 따뜻한 수프는 수분과 염분을 보충하여 탈수를 예방하고, 소화기계의 부담을 줄여줍니다.미소 수프는 발효된 된장이 들어 있어 소화에 도움이 됩니다.섭취 방법: 따뜻한 수프를 천천히 마십니다.  3. 계란효과: 계란은 아미노산과 단백질이 풍부하여 알코올의 분해를 돕고 간 기능을 지원합니다.특히, 시스틴이 간 해독을 돕습니다.섭취 방법: 스크램블, 오믈렛, 또는 삶아서 먹습니다. ..

안녕하세요!갱년기에 대해 힘들어하시는 분들이 많습니다.오늘은 갱년기 회복법, 건강법, 치료법에 대해 알아보겠습니다~ 갱년기 회복법, 건강법, 치료법 1. 칼슘과 비타민 D 보충설명: 갱년기에는 골다공증 위험이 증가하므로, 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취하여 뼈 건강을 지원합니다.비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와줍니다.   2. 규칙적인 유산소 운동설명: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 체중을 관리하며,기분을 좋게 만드는 데 도움을 줍니다. 5  3. 근력 운동설명: 근력 운동은 근육량을 유지하고 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다.특히 체중을 지탱하는 운동이 중요합니다.   4. 체중 관리설명: 건강한 체중을 유지하면 갱년기 증상 완화와 관련된 여러 문제..

안녕하세요!오늘은 갱년기에 좋음 음식 15가지와 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 갱년기에는 신체와 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.갱년기를 건강하게 지나기 위해 섭취하면 좋은 음식 15가지를 소개합니다. 이 음식들은 호르몬 균형을 맞추고, 에너지를 높이며, 전반적인 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 갱년기 건강 음식 15가지1. 콩과 두부효능: 이들은 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 포함하고 있어 호르몬 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.  2. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하며, 기분을 안정시키는 데 도움을 줍니다.  3. 아몬드효능: 비타민 E와 건강한 지방이 포함되어 있어 호르몬 균형을 지원하고 피부 건강을 개선..

안녕하세요!오늘은 눈건강, 시력에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다~  이 음식들은 다양한 비타민과 영양소를 제공하여 눈 건강을 지원합니다. 눈건강, 시력에 좋음 음식 10가지1. 당근효능: 비타민 A가 풍부하여 시력 유지와 야간 시력 개선에 도움을 줍니다.비타민 A는 눈의 망막 건강을 지원합니다.  2. 시금치효능: 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 황반 변성 및 백내장 예방에 효과적입니다.또한, 비타민 C가 눈의 건강을 강화합니다.  3. 블루베리효능: 항산화 물질인 안토시아닌이 눈의 혈관을 보호하고, 시력 유지와 노화 방지에 도움을 줍니다.   4. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈의 건조함을 예방하고 망막 건강을 지원합니다.항염 효과도 있어 눈 질환 예방에 도움을 줍니다.   5. 호두..

안녕하세요!오늘은 60대 70대가 먹기 건강한 해독주스에 대해 알아보겠습니다. 블루베리를 포함하면 더욱 좋아요! 60대 70대가 먹기 좋은 건강한 해독주스 10가지와 효능들  1. 블루베리-사과-당근 주스재료: 블루베리 1컵, 사과 1개, 당근 2개, 물 1컵효능: 블루베리의 항산화 작용과 사과, 당근의 비타민이 면역력 강화와 시력 보호를 지원합니다.  2. 블루베리-시금치-레몬주스재료: 블루베리 1컵, 시금치 1컵, 레몬 1개, 물 1컵효능: 블루베리와 레몬의 항산화 물질이 체내 독소 제거를 돕고, 시금치의 비타민K가 뼈 건강을 지원합니다.   3. 블루베리-오이-민트 주스재료: 블루베리 1컵, 오이 1개, 민트 잎 한 줌, 물 1컵효능: 오이의 수분 보충과 민트의 소화 개선 효과가 블루베리의 항산화 ..

안녕하세요~ 50대에 적합한 건강한 해독주스 10가지를 소개합니다.이 주스들은 신체의 해독을 돕고, 에너지를 증진시키며, 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.특히, 모든 주스에 키위를 포함시켰습니다. 키위는 50대에게 중요한 과일입니다.밑에는 왜 50대가 키위를 먹으면 좋은지 효능도 알려드리겠습니다!  50대 건강 해독주스 10가지1. 키위-사과-당근 주스재료: 키위 2개, 사과 1개, 당근 2개, 물 1컵효능: 키위와 사과의 비타민 C가 면역력을 강화하고, 당근의 비타민 A가 눈과 피부 건강을 지원합니다.   2. 키위-시금치-레몬주스재료: 키위 2개, 시금치 1컵, 레몬 1개, 물 1컵효능: 키위와 레몬의 비타민 C가 항산화 작용을 하고, 시금치의 비타민K와 철분이 뼈와 혈액 건강을 지원합니다.   3..

안녕하세요~오늘은 40대가 먹기 좋은 해독주스 10가지와 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 40대가 먹기 좋은 건강한 해독주스 10가지 1. 오이-레몬주스재료: 오이 1개, 레몬 1개, 물 1컵효능: 오이는 수분을 보충하고 피부를 건강하게 하며, 레몬은 해독 작용과 비타민 C를 제공합니다.  2. 사과-당근 주스재료: 사과 1개, 당근 2개, 물 1컵효능: 사과와 당근의 비타민과 항산화 물질이 체내 독소 제거와 면역력 강화를 돕습니다.  3. 시금치-사과 주스재료: 시금치 1컵, 사과 1개, 물 1컵효능: 시금치는 비타민K와 C가 풍부하고, 사과는 항산화 작용과 소화 건강을 지원합니다.  4. 파인애플-레몬주스재료: 파인애플 1컵, 레몬 1개, 물 1컵효능: 파인애플의 소화 효소와 레몬의 비타민 C가 소화 ..

안녕하세요!오늘은 30대가 먹기에 아주 건강한 해독주스에 대해 알아보겠습니다~ 주로 레몬이 들어가면 너무 좋은데요!비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고, 항산화 작용으로 세포 노화를 방지합니다. 소화 효소를 자극해 소화를 돕고, 체중 관리와 피부 탄력 향상에도 좋습니다. 또한, 해독 작용이 뛰어나 간 건강을 지원하며, 혈당과 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다~ 30대가 먹기 좋은 건강한 해독주스 10가지와 효능들  1. 비트-당근-사과 주스재료: 비트 1개, 당근 2개, 사과 1개, 물 1컵효능: 비트와 당근은 간 건강을 돕고, 사과는 항산화 작용을 통해 면역력을 강화합니다.이 조합은 체내 독소를 효과적으로 제거합니다.  2. 시금치-사과-레몬주스재료: 시금치 1컵, 사과 1개, 레몬 1개, 물 1..

안녕하세요! 오늘은 60대 70대가 먹기좋은 건강한 음식들과 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 1. 녹색잎채소예: 시금치, 케일, 청경채효능: 비타민 K, C, 철분, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화, 항산화 작용에 도움을 줍니다.특히 비타민 K는 뼈 건강을 지원하며, 엽산은 세포 건강을 돕습니다.   2. 베리류예: 블루베리, 딸기, 라즈베리 효능: 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고,심혈관 건강을 지원합니다. 또한 비타민 C와 식이섬유가 많아 면역력과 소화에 도움이 됩니다.   3. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 지원하고, 뇌 기능을 향상시키며, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.  4. 호두효능: 오메가-3 지방산, 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강을 돕고, 뇌 ..

안녕하세요! 오늘은 암예방에 좋은 해독주스 리스트에 대해 알아보겠습니다 암예방에 좋은 해독주스들과 그 효능들  암예방에 좋은 해독주스 1. 비트-당근-사과 주스재료: 비트 1개, 당근 2개, 사과 1개, 물 1컵효능: 비트는 베타인과 항산화 물질이 풍부하여 간 건강을 지원하고 독소 제거를 도와줍니다.당근은 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 암 예방에 효과적이며, 사과는 항산화 물질과 식이섬유가 많아 전반적인 건강을 지원합니다.   2. 시금치-사과-레몬주스재료: 시금치 1컵, 사과 1개, 레몬 1개, 물 1컵효능: 시금치는 비타민 K와 항산화 물질이 풍부하여 면역력과 세포 건강을 지원합니다.사과와 레몬의 비타민 C가 항산화 작용을 강화하고, 시금치의 엽록소가 체내 독소 제거를 돕습니다.  3. 파인애플-..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다.오늘은 40대 임산부가 먹어야 할 음식 20가지를 소개하려고 합니다~ 40대 임산부가 먹으면 좋은 음식 20가지 1. 엽산: 시금치, 브로콜리, 렌틸콩 (태아의 뇌 발달 지원)  2. 단백질: 닭가슴살, 계란, 콩류 (태아의 성장과 근육 유지) 3. 철분: 쇠고기, 해조류, 녹황색 채소 (빈혈 예방과 적혈구 발달) 4. 칼슘: 요구르트, 치즈, 아몬드 (태아의 뼈 발달과 임산부의 뼈 건강) 5. 오메가-3 지방산: 연어, 아몬드, 호두 (태아의 뇌 발달과 시력 발달) 6. 비타민 D: 강화된 우유, 달걀노른자, 어육류 (칼슘 흡수와 뼈 발달) 7. 비타민 C: 오렌지, 키위, 파프리카 (철분 흡수와 면역력 강화) 8. 비타민 B6: 바나나, 감자, 닭고기 ..

안녕하세요.병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 레몬물효능에 대해 알아보겠습니다. 레몬물효능 20가지1. 항산화 작용레몬에 포함된 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 자유 라디칼을 중화시키고 세포를 보호합니다.  2. 면역력 강화비타민 C가 풍부하여 면역 시스템을 강화하고 감염을 예방합니다.  3. 소화 개선식후 레몬물을 마시면 소화를 촉진하고 위산을 조절할 수 있습니다.   4. 해독 효과간을 클렌징하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.   5. 체지방 감소레몬의 구연산이 체지방 연소를 촉진하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.   6. 피부 개선비타민 C가 피부 탄력을 높이고 피부 톤을 개선하는 데 도움을 줍니다.   7. 혈압 조절칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 데 ..

안녕하세요.8년차 병원에서 근무한 의료인입니다. 30대 임산부에 필요한 음식 20가지 1. 엽산 (Folate/Folic Acid)음식: 시금치, 브로콜리, 아스파라거스효능: 태아의 신경관 발달을 지원하고 선천성 이상의 위험을 줄입니다.  2. 철분 (Iron)음식: 쇠고기, 닭고기, 콩류효능: 빈혈 예방과 태아의 적혈구 발달을 지원합니다. 칼   3. 칼슘 (Calcium)음식: 요구르트, 치즈, 녹황색 채소효능: 태아의 뼈와 치아 발달을 지원하고 임산부의 뼈 건강을 유지합니다.  4. 오메가-3 지방산 (Omega-3 Fatty Acids)식: 연어, 아몬드, 호두효능: 태아의 뇌 발달과 시력 발달을 촉진합니다.   5. 비타민 D (Vitamin D)음식: 강화된 우유, 달걀 노른자, 어육류효능: ..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 7월 제철음식 15가지, 효능과 같이 칼로리도 알려드리겠습니다~  제철음식 15가지1.  수박수분 보충 및 체온 조절에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 30 kcal/100g  2. 참외탈수 예방과 소화 개선에 도움을 주는 과일.칼로리: 약 30 kcal/100g   3. 복숭아항산화 효과와 소화 개선에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 40 kcal/100g  4. 블루베리눈 건강과 기억력 개선에 도움을 주는 과일.칼로리: 약 40 kcal/100g   5. 망고항산화 효과와 소화 개선에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 60 kcal/100g  6. 포도항산화 효과와 혈압 조절에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 70 kcal/100g   7. 바나나에너지..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 한식 다이어트 식단 12가지를 소개하겠습니다! 간단하고 맛있는 한식 다이어트 식단 12가지  1. 현미밥과 나물반찬효능/효과: 현미는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 주고 혈당을 안정시킵니다.나물반찬은 저칼로리면서도 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양 균형을 맞춰줍니다.  2. 두부조림과 미역국효능/효과  : 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 미역은 식이섬유와 요오드가 풍부해 장 건강과 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.  3. 비빔밥효능/효과: 다양한 채소와 현미밥을 함께 먹는 비빔밥은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 고루 섭취할 수 있어 포만감을 주고 변비 예방에 도움이 됩니다.   4. 콩나물국과 김치효능/효과: 콩나물국은 저칼로리이면서도 단..

안녕하세요! 오늘은 폐암환자에게 좋은 식단들에 대해 알아보겠습니다~  폐암 환자를 위한 한국식 식단 밥과 국/찌개1. 쌀소화가 잘 되고 에너지를 공급해 주는 건강한 탄수화물 소스입니다. 2. 된장찌개미강, 된장, 야채 등이 함유된 영양 가득한 국물로 소화에 좋습니다.또한 장건강을 돕고 면역 시스템을 강화하여 폐 건강에 도움이 됩니다. 3. 김치찌개김치와 돼지고기 등이 함유된 영양 가득한 국물은 면역 시스템을 강화하고 소화를 돕습니다.또한 항산화 성분이 풍부하여 폐 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.   4. 고구마죽소화가 쉬우면서도 영양가가 높은 죽으로, 에너지를 보충하고 체력을 유지하는 데 도움이 됩니다.폐 건강을 개선하고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다.  구이/볶음1. 양파장아찌소화가 쉬우면..

안녕하세요!8년차 병원에서 근무하는 의료인입니다. 오늘은 암예방하는 음식 30가지에 대해 알아보겠습니다!  암 예방을 위한 식품은 항산화물, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 효과가 있는 것들이 많습니다. 다양한 식품을 균형 있게 섭취하여 암 예방 효과를 극대화할 수 있습니다  암 예방 음식 30가지  1. 브로콜리: 항암 효과가 있는 식품으로 알려져 있습니다.  2. 당근: 베타카로틴 함량이 높아 면역력을 강화합니다.  3. 감자: 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방합니다. 4. 호박: 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화합니다. 5. 시금치: 항산화물과 루테인이 풍부하여 암 예방에 효과적입니다. 6. 토마토: 리코펜 함량이 높아 암 예방에 도움이 됩니다. ..

안녕하세요!병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 참외효능에 대해 알아보겠습니다~  참외효능 1. 수분 공급참외는 높은 수분 함유량을 가지고 있어 탈수를 예방하고 체내의 수분 공급을 돕습니다.   2. 소화 촉진참외에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.   3. 체지방 감소참외는 저칼로리 과일로, 다이어트 중인 사람들에게 이상적인 간식이 될 수 있습니다.   4. 피부 건강참외에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 피부 건강을 촉진하고 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.  5. 안티염증 효과참외에는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 염증을 줄이고 염증성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.  6. 눈 건강참외에 함유된 비타민 A는 시력을 유지하는..

안녕하세요.8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 파로곡물, 퀴노아에 대해 알아보겠습니다.  파로곡물에 대해 파로곡물(퀴노아)와 퀴노아는 같은 곡물을 지칭합니다. 퀴노아(Quinoa)는 주로 남아메리카의 안데스 산맥에서 재배되는 영양가 높은 식물입니다. 최근 슈퍼푸드로 주목받고 있으며, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.   파로곡물 ( 퀴노아 ) 효능 효과  20가지  1. 풍부한 단백질 함량특성:퀴노아는 모든 필수 아미노산을 함유한 완전 단백질입니다.효능: 채식주의자나 비건 식단을 따르는 사람들에게 중요한 단백질 공급원입니다.예시: 비건 식단에서 부족할 수 있는 단백질을 보충합니다.  2. 고섬유질특성: 퀴노아는 식이 섬유가 풍부합니다.효능: 소화 건강을 개선하고 변비를 예방합니다.예시: 변..

안녕하세요.8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 마데카 솔 겔은 다양한 피부 문제를 치료하는 데 효과적인 제품으로 알려져 있습니다. 마데카솔겔 효능 효과 1. 상처 치유 촉진상처 부위의 세포 재생을 촉진하여 상처가 빨리 아물도록 도와줍니다.  2. 흉터 예방흉터 형성을 최소화하고 이미 생긴 흉터의 크기와 색깔을 줄이는 데 도움을 줍니다.  3. 피부 염증 완화여드름, 습진, 피부염 등의 염증을 완화시켜 줍니다.  4. 소독 효과감염을 예방하고 세균의 증식을 억제하는 소독 효과가 있습니다.  5. 가려움증 완화벌레 물림이나 알레르기 반응으로 인한 가려움증을 줄여줍니다.  6. 붓기 감소피부의 부기를 가라앉혀줍니다.  7. 피부 진정자극받은 피부를 진정시키고 편안하게 해 줍니다.  8. 피부 재생 촉진피부..