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입덧시 해결방법 음식 16가지

안녕하세요.병원에서 근무하는 8년 차의료인입니다. 오늘은 입덧 시 먹기 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 입덧 시 먹으면 좋은 음식 1. 생강: 생강차나 생강 사탕은 입덧 완화에 효과적입니다. 2. 크래커: 소화가 잘 되고, 속을 편안하게 해 줍니다. 3. 바나나: 부드럽고 소화가 쉬워서 좋습니다. 4. 사과: 섬유질이 풍부하고 소화에 도움을 줍니다. 5. 요구르트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에 좋습니다. 6. 오트밀: 섬유질이 풍부하고 포만감을 줍니다. 7. 닭고기: 단백질이 풍부하고 소화가 잘 됩니다. 8. 계란: 영양가가 높고 소화가 용이합니다.  9. 당근: 비타민이 풍부하고 간편하게 먹을 수 있습니다.  10. 호박: 부드럽고 소화가 잘 됩니다.  11. 수박: 수분이 많아 수분 보충에 좋..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 빠른 숙취 해결법에 대해 알려드리겠습니다. 빠른 숙취 해결법 10가지 1. 수분 섭취: 알코올은 탈수를 유발하므로, 물이나 전해질 음료를 충분히 마셔 수분을 보충하는 것이 중요합니다.  2. 비타민 B 및 C 섭취: 비타민 B 복합체와 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 간 기능을 지원하고 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 딸기, 바나나 등이 좋습니다.  3. 전해질 음료: 스포츠 음료나 코코넛 워터와 같은 전해질 음료는 수분과 전해질을 보충해 줄 수 있습니다. 4. 생강차: 생강은 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차를 마시면 소화에도 좋습니다. 5. 달걀: 달걀에 포함된 시스테인이라는 아미노산은 알코올 대사에 도움을 줄..

안녕하세요. 오늘은 불륜에 대해 알아보겠습니다. 불륜인걸 알았을 때 대처법1. 증거 수집 증거 확보: 불륜의 증거를 확보합니다.예를 들어, 메시지, 이메일, 통화 기록 등을 수집합니다.다만, 이 과정에서 법적 문제나 개인의 사생활 침해를 주의해야 합니다.신뢰할 수 있는 출처 확인: 증거의 신뢰성을 확인하고, 중립적인 관점에서 접근합니다. 절대 감정을 표현하면 안 됩니다.모른 척하고 수집해야 합니다.   2. 감정적 준비자신의 감정 정리: 감정적으로 준비하고, 차분한 상태에서 상황을 분석합니다.혼란스러운 상태에서는 냉정한 판단이 어렵기 때문입니다. 감정적 지원받기: 신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 감정을 털어놓고 지원을 받습니다.   3. 솔직한 대화 직접 대화: 상대방과 직접 대화를 나눕니다.“최근에 네..

안녕하세요!오늘은 남자 친구 권태기에 대해 알아보겠습니다~ 남자 친구가 권태기일 때 해결 방법, 대처법 1. 대화로 해결하기권태기의 징후를 느낀다면, 솔직하게 대화해 보세요.상대방의 감정과 생각을 이해하는 것이 중요합니다. 대화할 때는 절대 비난하지 않고, 서로의 감정을 존중하는 자세가 필요합니다. 비난하면 오히려 회피하고 도망갈수도 있습니다. 2. 서로의 공간 존중하기권태기는 일시적으로 서로에게서 거리를 두고 개인 시간을 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다.각자의 취미나 활동에 집중하면서 재충전의 시간을 가지세요.   3. 함께 새로운 경험 시도하기새로운 취미나 여행 등 함께 새로운 경험을 시도해보는 것도 권태기를 극복하는 데 효과적입니다.신선한 자극을 통해 관계에 활기를 불어넣을 수 있습니다.  4...

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다.오늘은 피지, 블랙헤드에 대해 알아보겠습니다.  피지, 블랙헤드 없애는 방법 줄이는 방법 10가지 피부 관리법 1. 기본 세안 효과: 클렌징은 피부의 기름과 불순물을 제거하여 블랙헤드와 여드름을 예방합니다. 방법: 매일 아침과 저녁, 자극이 적은 클렌저를 사용하여 세안합니다. 미온수를 사용하여 피부를 부드럽게 세안하고, 세안 후에는 수건으로 가볍게 두드려 물기를 제거합니다.   2. 주기적인 각질 제거 효과: 각질 제거는 모공 속 피지와 각질을 제거하여 블랙헤드 형성을 줄입니다. 방법: 주 1~2회, 화학적 각질 제거제(예: 살리실산, AHA, BHA 포함) 또는 물리적 스크럽을 사용합니다. 너무 자주 사용하는 것은 피부를 자극할 수 있으니 주의합니다.  ..

안녕하세요8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다~오늘은 피부가 붉을 때 대처법에 대해 작성해 보겠습니다~ 피부가 붉은 때 해결법 10가지1. 시원한 팩효과: 피부 발적이 발생한 부위에 차가운 팩을 하면 혈관이 수축되어 붉어짐을 완화할 수 있습니다.방법: 시원한 팩을 피부에 15~20분 정도 대고, 버립니다..  2. 피부 진정 크림효과: 피부 진정 크림이나 젤은 염증을 줄이고 피부를 진정시킬 수 있습니다.특히 알로에 베라, 카모마일, 오트밀 성분이 포함된 제품이 좋습니다. 사용법: 자극받은 부위에 크림을 가볍게 발라줍니다.  3. 알레르기 원인 제거효과: 알레르기 반응으로 인한 피부 발적이라면 알레르기 원인을 제거하는 것이 중요합니다.방법: 새로운 화장품, 음식, 세제 등을 사용한 경우 해당 제품을 중단하..

안녕하세요. 병원에서 8년 차 근무한 의료인입니다.오늘은 치매에 대해 알아보겠습니다. 치매 해결법10가지 1. 인지 자극 활동퍼즐과 게임: 두뇌를 자극하는 퍼즐, 크로스워드, 스도쿠, 카드 게임 등을 통해 인지 기능을 유지합니다.기억 훈련: 일상적인 기억력 훈련을 통해 기억력을 자극합니다.예를 들어, 과거의 사건을 떠올리거나 사진을 보면서 이야기하는 것 등이 있습니다.  2. 규칙적인 운동간단한 운동: 집에서 할 수 있는 간단한 운동(예: 스트레칭, 요가, 걷기)을 통해 신체와 뇌 건강을 유지합니다.주 3~4회, 30분 정도의 운동이 좋습니다. 운동 루틴: 일상적인 운동 루틴을 만들고 꾸준히 실천합니다. 3. 건강한 식습관균형 잡힌 식사: 과일, 채소, 통곡물, 생선, 견과류 등 건강한 음식을 포함한 균..

안녕하세요!병원에서 근무하는 의료인입니다. 숙취 빨리 해소하는 방법 8가지1. 수분 보충물 많이 마시기: 알코올은 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다.물을 많이 마셔서 수분을 보충하고 탈수를 예방합니다. 이온 음료: 전해질이 포함된 이온 음료를 마시면 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 2. 적절한 식사기름진 음식 섭취: 기름진 음식은 위장에 보호막을 만들어 알코올의 흡수를 느리게 합니다.예를 들어, 치킨 너겟이나 햄버거 등을 먹는 것이 좋습니다.탄수화물 섭취: 빵이나 밥과 같은 탄수화물을 섭취하면 혈당이 안정되고 에너지를 보충할 수 있습니다.  3. 휴식과 수면편안한 휴식: 취한 상태에서 무리하게 활동하지 말고, 편안한 장소에서 휴식을 취합니다.충분한 수면: 술을 마신 후 충분한 수면을 취하면 몸이..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다.오늘은 응급 시 대란시 해결방법,   응급실 대란시 대처법 10가지 1. **사전 준비**: 응급 상황에 대비해 개인의 건강 정보를 정리해 두고, 필요한 경우 가족이나 친구에게도 공유합니다. 2. **증상 평가**: 자신의 증상을 정확히 평가하여 응급 상황인지 판단합니다.심각한 증상(호흡 곤란, 심한 통증 등)이 있을 경우 즉시 응급실로 가야 합니다. 3. **대기 시간 인내**: 대란이 발생한 경우 대기 시간이 길어질 수 있습니다.인내심을 가지고 기다리며, 필요한 경우 의료진에게 상황을 설명합니다. 4. **대체 의료 서비스 이용**: 응급실이 과부하 상태일 경우,가까운 클리닉이나 병원에서 진료를 받을 수 있는지 확인합니다. 경미한 증상이라면 일반 진료를..

안녕하세요!오늘은 의부증, 의처증 해결법에 대해 알아보겠습니다. 의부증 , 의처증 해결법 1. 감정적 지원과 신뢰 구축예시: 파트너가 당신의 외출 시간에 대해 의심하고 있는 상황정직한 정보 제공: “오늘 7시에 약속이 있어서 9시에 돌아올 거야. 약속 장소와 시간을 알려줄게.”  이처럼 구체적인 정보를 제공함으로써 의심을 해소합니다. 정서적 안정감 제공: “네가 걱정하는 마음이 이해돼. 나도 네가 신뢰할 수 있도록 노력할게.” 감정적으로 지지하며 안정감을 주는 것이 중요합니다.  2. 일관된 행동 유지예시: 파트너가 당신의 소셜 미디어 활동에 대해 걱정하고 있는 상황일관된 소통: “내가 소셜 미디어에서 이 사람과 대화한 건 업무 관련이야. 필요하면 대화 기록을 보여줄 수도 있어.”일관되게 소통하고, 투명..

안녕하세요!오늘은 의처증, 의부증에 대해 알아보겠습니다. 두개를 헷갈려 하는 사람들이 있어서 가볍게 차이점에 대해 알아보겠습니다. 의처증1. 의처증 (疑妻症) 정의: 의처증은 주로 남성 파트너가 자신의 아내나 여자친구가 부정행위를 하거나 불륜을 저질렀다고강하게 의심하는 심리적 상태를 의미합니다. 특징: 대상: 남성 파트너가 여성 파트너(아내, 여자친구)를 대상으로 의심을 품습니다. 주요 증상: 여성 파트너의 외도나 부정행위를 의심하고, 이를 확인하기 위한 과도한 조사나 추적, 의심을 계속 표현합니다. 행동 양상: 불필요한 질문, 무단으로 여성 파트너의 개인적인 물건이나 메시지를 확인하는 행동, 외출이나 만남에 대해 지속적인 확인 등을 포함할 수 있습니다. 예시: 남편이 아내가 일상적인 외출을 하는 것만으..

안녕하세요!오늘은 잉꼬부부 되는 방법, 부부생활 잘하는 방법에 대해 쓰겠습니다. 잉꼬부부 되는 방법1. 서로의 감정을 이해하고 존중하기경청한다파트너의 감정과 생각을 적극적으로 듣고 이해하려고 노력합니다.대화를 통해 감정을 나누고 존중하는 태도를 가지세요. 공감 파트너의 입장에서 상황을 이해하고 공감하며, 그들의 감정에 대해 인정해 줍니다.  2. 정기적으로 대화하기일상 대화: 매일 서로의 하루를 공유하고 작은 일상적인 이야기부터 중요한 문제까지 꾸준히 대화하세요.감정 표현: 자신의 감정이나 생각을 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다.  3. 서로의 필요와 기대를 이해하기기대 조율: 서로의 기대를 명확히 하고, 서로의 필요를 이해하여 갈등을 예방합니다.서로의 관심사 존중: 각자의 관심사와 취미를 존중하고 지..

안녕하세요.8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 커피 카페인 알레르기, 과민증에 대해 알아보겠습니다. 커피에 대한 카페인 알러지와 과민증은 드물지만 존재할 수 있는 현상입니다. 카페인 알러지, 증상카페인 알러지는 매우 드문 현상으로, 면역 체계가 카페인을 유해한 물질로 인식하고 이에 대해 과민 반응을 보이는 경우를 말합니다.알레르기 반응은 일반적으로 카페인을 섭취한 후 몇 분에서 몇 시간 내에 발생할 수 있으며,  1. 발진, 두드러기2. 입, 얼굴, 손, 목의 부기3. 호흡 곤란4. 두통, 현기증5. 위장 문제 (복통, 설사 등)6. 아나필락시스 (심각한 경우)   카페인 과민증 , 증상 카페인 과민증은 알레르기와는 다르며,신체가 카페인에 대해 과도한 반응을 보이는 현상입니다. 과민증은 면역 ..

안녕하세요.8년 동안 병원에서 근무한 의료인입니다!오늘은 커피 카페인 과민증 해결법 28가지를 소개하려고 합니다. 저 또한 카페인 과민증이 심해서 글을 쓰게 되었습니다! 커피 카페인 과민증 해결법 29가지 1. 수분 섭취 증가:물을 많이 마셔서 카페인을 신속하게 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 2. 탄수화물 섭취:통곡물, 과일 등 복합 탄수화물을 섭취하여 혈당을 안정화시키고 에너지를 보충합니다. 3. 심호흡과 명상:심호흡이나 명상을 통해 긴장과 불안을 줄이고 심박수를 안정화시킵니다. 4. 가벼운 운동:산책 같은 가벼운 운동을 통해 신진대사를 촉진하고 카페인을 더 빨리 소화시킵니다. 5. 휴식과 이완:조용한 곳에서 눈을 감고 휴식을 취해 신경계를 진정시킵니다. 6. 마그네슘 섭취:마그네슘이 풍부한 ..

안녕하세요!병원에서 8년간 근무한 의료인입니다! 오늘은 무기력할 때 해결법, 대처법에 대해 알아보겠습니다~ 무기력할때 대처법, 해결법 30가지  1. 규칙적인 운동• 짧은 산책: 가벼운 산책은 기분을 전환시키고 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.• 스트레칭: 간단한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀고 몸을 활성화합니다.  2. 적절한 수면• 수면 패턴 유지: 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 충분한 휴식을 취합니다.• 낮잠: 짧은 낮잠(15-20분)은 피로를 해소하는 데 효과적입니다.  3. 균형 잡힌 식사• 영양가 있는 음식 섭취: 과일, 채소, 단백질, 복합 탄수화물 등 균형 잡힌 식사를 합니다.• 적당한 간식: 견과류, 요구르트 등의 건강한 간식으로 에너지를 보충합니다.  4. 수분 섭취• 물 마시기: ..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인 입니다. 오늘은 옆구리 통증 해결법, 원인에 대해 알아보겠습니다.   옆구리 통증 해결 방법  1. 근육 긴장 및 손상 옆구리 통증의 흔한 원인 중 하나는 근육 긴장이나 손상입니다.이는 무리한 운동, 잘못된 자세, 갑작스러운 움직임 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 해결 방법:• 휴식: 통증이 발생한 후에는 즉시 휴식을 취하고, 무리한 활동을 피하세요.• 냉찜질: 통증이 시작된 후 48시간 이내에는 냉찜질이 효과적입니다. 얼음팩을 천에 감싸서 20분 동안 적용하고, 하루에 몇 차례 반복하세요.• 온찜질: 48시간 이후에는 온찜질이 도움이 됩니다. 뜨거운 팩이나 온수 찜질을 사용하여 근육을 이완시키고 혈류를 증가시킵니다.• 스트레칭: 부드러운 스트레칭을 통해 근..

안녕하세요. 8년간 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 불안에 대해 알아보겠습니다. 불안은 일상생활에서 자연스럽게 느끼는 감정입니다. 어느 정도의 불안은 생존과 경계감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 과도한 불안이나 지속적인 불안은 불안장애의 증상일 수 있으며, 이는 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 심리적 질환입니다. 불안장애는 지속적인 걱정, 긴장, 두려움, 신체적 증상, 피해 예측, 회피 행동, 사회적 불안을 가져옵니다. 불안할 때 대처법, 해결법 15가지 1. 규칙적인 운동을 하세요. 신체 활동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 숨 쉬을 쉬세요. 깊은숨. 깊게 숨 쉬는 것은 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3. 명상: 명상을 통해 정신을 진정시키고 마음..

안녕하세요. 저번에 회피형 사람의 특징과 이유에 대해 알아보았습니다. 오늘은 회피형 사람 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 모든 사람이 다 똑같지 않기 때문에 그 점은 참고해 주시기 바랍니다. 본인이 회피형이라면 보면서 극복해 보는 것도 좋습니다. 만약 상대방이 회피형이라면 옆에서 도와주는 것도 좋습니다. 내가 회피형이라면 : 회피형 해결방법, 바뀌는 방법 1. 자기 인식과 이해를 해야 합니다. 상대방이 또는 본인이 회피형이라면, 자신이 회피형 연애 스타일을 가지고 있다는 것을 인식하고 이해하는 것이 첫 단계입니다. 자기 자신을 돌아보고, 이러한 스타일이 어떻게 형성되었는지 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 왜 , 어쩌다가 회피형이 되었는지 고민하고 인식하고 이해해야 합니다. 2. 과거 상처에 대한 ..

안녕하세요. 오늘은 회피형 사람과 문제 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 회피형 사람과 잘 싸우는 방법, 회피형 사람과 잘 대화하는 방법, 문제해결법 회피형 스타일을 가진 사람과의 싸움은 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 서로를 이해하고 존중하는 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 회피형 사람과 싸우는 것을 피하고 대화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 진정하고 차분하게 대화해 봅니다. 감정적으로 폭발하지 말고 진정하고 차분한 상태에서 대화를 시작해야 합니다. 감정적인 충동으로 인한 싸움은 해결책을 찾기 어렵게 만들 수 있습니다. 2. 서로의 시각 이해해 봅니다. 상대방이 회피형 스타일을 가진다면, 그들의 시각을 이해하고 인정하는 것이 중요합니다. 그들이 왜 회피적인 태도를 취하는지 이해하려..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 소아비만에 대해 써보겠습니다. 소아비만란, 같은 연령, 같은 성별, 같은 키의 소아의 표준 체중보다 20% 이상 더 나가는 아동을 말합니다. 성장기 아이들에게 비만은 열등감, 대인기피증, 우울증 등 심리적인 문제가 생깁니다. 소아비만이 있으면 그 이후에도 고지혈증, 동맥경화, 지방간, 고혈압, 당뇨병 등 성인병을 조기적으로 발견되기도 합니다. 반드시 치료해서 올바르게 자랄 수 있도록 도와줘야 합니다. 소아비만의 원인 소아비만의 대표적 원인은 먼저 과다한 음식과 운동부족, 수면부족, 유전적 요인, 내분비질환이 주원인입니다. 1. 고도비만 아이들의 식이습관 조사를 보면 비만하지 않은 아동들에 비해 과식하며, 기름기 많은 음식을 좋아하고 저녁식사를 많..