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입덧시 해결방법 음식 16가지

안녕하세요.병원에서 근무하는 8년 차의료인입니다. 오늘은 입덧 시 먹기 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 입덧 시 먹으면 좋은 음식 1. 생강: 생강차나 생강 사탕은 입덧 완화에 효과적입니다. 2. 크래커: 소화가 잘 되고, 속을 편안하게 해 줍니다. 3. 바나나: 부드럽고 소화가 쉬워서 좋습니다. 4. 사과: 섬유질이 풍부하고 소화에 도움을 줍니다. 5. 요구르트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에 좋습니다. 6. 오트밀: 섬유질이 풍부하고 포만감을 줍니다. 7. 닭고기: 단백질이 풍부하고 소화가 잘 됩니다. 8. 계란: 영양가가 높고 소화가 용이합니다.  9. 당근: 비타민이 풍부하고 간편하게 먹을 수 있습니다.  10. 호박: 부드럽고 소화가 잘 됩니다.  11. 수박: 수분이 많아 수분 보충에 좋..

안녕하세요. 오늘은 돌잔치 가성비 있게 그리고 저렴하게 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  돌잔치 가성비 있게 하는 방법들1. 예산 계획 세우기비용 예산: 전체 예산을 미리 정하고, 각 항목별로 얼마를 쓸지 계획합니다.넣을 건 넣고 뺄 건 뺍니다.  2. 성장앨범 준비하기앨범 제작: 전문 업체에 의뢰하기보다는 직접 사진을 모아 앨범을 만드는 것이 비용을 절감할 수 있습니다.핸드폰 영상편집 어플이 있으니 이용해도 좋습니다.  3. 예상 날짜 잡기비수기 선택: 돌잔치를 비수기나 평일에 진행하면 장소 대여비용이 저렴해집니다.토요일보다는 일요일이  싸고 일요일보다는 평일이 쌉니다.  4. 초대 손님 명단 작성인원 조정: 초대할 인원을 최소화하여 음식과 장소 비용을 줄입니다.   5. 장소 예약가정집 또는 공간대..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 빠른 숙취 해결법에 대해 알려드리겠습니다. 빠른 숙취 해결법 10가지 1. 수분 섭취: 알코올은 탈수를 유발하므로, 물이나 전해질 음료를 충분히 마셔 수분을 보충하는 것이 중요합니다.  2. 비타민 B 및 C 섭취: 비타민 B 복합체와 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 간 기능을 지원하고 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 딸기, 바나나 등이 좋습니다.  3. 전해질 음료: 스포츠 음료나 코코넛 워터와 같은 전해질 음료는 수분과 전해질을 보충해 줄 수 있습니다. 4. 생강차: 생강은 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차를 마시면 소화에도 좋습니다. 5. 달걀: 달걀에 포함된 시스테인이라는 아미노산은 알코올 대사에 도움을 줄..

안녕하세요!여행을 좋아하는 사람입니다! 오늘은 미야코지마에 대해 알아보겠습니다미야코지마는 일본 오키나와현에 위치한 아름다운 섬으로,맑은 바다와 흰모래 해변, 다양한 자연경관으로 유명합니다. 아래는 미야코지마에 대한 정보와 여행 경비, 여행 코스에 대한 안내입니다.  미야코지마 오키나와 현, 일본특징: 맑은 바다, 다양한 해양 스포츠, 아름다운 자연경관, 전통문화가 있다  여행 경비 여행 경비는 개인의 여행 스타일과 일정에 따라 다르지만, 대략적인 예산은 다음과 같습니다. 항공료: 서울에서 미야코지마까지의 왕복 항공료는 약 30만 원에서 50만 원 정도 숙박비: 호텔: 1박 약 1만 5천 원에서 3만 원 (2인 기준). 리조트: 1박 약 3만 원에서 10만 원. 식비: 하루 평균 약 5~7만원 교통비: 렌..

안녕하세요!병원에서 근무하는 의료인입니다. 숙취 빨리 해소하는 방법 8가지1. 수분 보충물 많이 마시기: 알코올은 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다.물을 많이 마셔서 수분을 보충하고 탈수를 예방합니다. 이온 음료: 전해질이 포함된 이온 음료를 마시면 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 2. 적절한 식사기름진 음식 섭취: 기름진 음식은 위장에 보호막을 만들어 알코올의 흡수를 느리게 합니다.예를 들어, 치킨 너겟이나 햄버거 등을 먹는 것이 좋습니다.탄수화물 섭취: 빵이나 밥과 같은 탄수화물을 섭취하면 혈당이 안정되고 에너지를 보충할 수 있습니다.  3. 휴식과 수면편안한 휴식: 취한 상태에서 무리하게 활동하지 말고, 편안한 장소에서 휴식을 취합니다.충분한 수면: 술을 마신 후 충분한 수면을 취하면 몸이..

안녕하세요 8년차 병원에서 근무한 의료인입니다.오늘은 숙취에 대해 작성해보겠습니다. 숙취에 좋음 음식 10가지 1. 바나나효과: 바나나는 칼륨과 비타민 B6가 풍부하여 숙취로 인한 전해질 불균형을 회복하고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 섭취 방법: 간단히 먹거나, 스무디로 만들어 마십니다.  2. 수프 (특히 미소 수프)효과: 따뜻한 수프는 수분과 염분을 보충하여 탈수를 예방하고, 소화기계의 부담을 줄여줍니다.미소 수프는 발효된 된장이 들어 있어 소화에 도움이 됩니다.섭취 방법: 따뜻한 수프를 천천히 마십니다.  3. 계란효과: 계란은 아미노산과 단백질이 풍부하여 알코올의 분해를 돕고 간 기능을 지원합니다.특히, 시스틴이 간 해독을 돕습니다.섭취 방법: 스크램블, 오믈렛, 또는 삶아서 먹습니다. ..

안녕하세요!여행을 엄청 좋아하는 블로거입니다!오늘은 냐짱에 대해 작성하려고 합니다~ 여행 경로1일 차: 냐짱 도착 후 호텔 체크인 및 해변에서 휴식 2일 차오전: 포나가르 사원 방문오후: 냐짱 해변에서 수영 및 산책저녁: 해산물 레스토랑에서 저녁 식사 3일 차오전: 빈펄랜드, 빈원더스에서 놀이기구 및 워터파크 즐기기, 수족관 즐기기오후: 달랏 섬 또는 원숭이섬 4일 차오전: 냐짱 시내 관광 (시장, 카페 등)오후: 귀국 준비 및 공항 이동  가볼 만한 곳나트랑 해변: 맑고 푸른 바다와 하얀 모래사장이 매력적인 해변입니다.수영, 일광욕, 다양한 해양 스포츠를 즐길 수 있습니다. 1 포나가르 사원: 참족의 고대 사원으로, 아름다운 건축물과 역사적인 가치가 있습니다. 2 빈펄랜드 또는 빈원더스 : 놀이공원과 ..

안녕하세요!오늘은 12월에 가기 좋은 해외여행을 소개하려고 해요~12월 해외여행, 비용, 음식, 가볼 만한 곳1. 도쿄, 일본여행비용: 항공권 약 30만 원부터, 1일 평균 10~15만 원 (숙박, 식사 포함)여행코스: 신주쿠, 시부야, 아사쿠사, 오다이바, 도쿄 타워기온/날씨: 4~12°C, 맑고 건조함음식: 초밥, 라멘, 튀김, 오코노미야키이유: 12월의 도쿄는 겨울 축제와 조명, 쇼핑, 관광지들이 잘 어우러져 있습니다.기온이 낮아 쾌적하며, 크리스마스와 연말연시의 화려한 분위기를 즐길 수 있습니다.  2. 파리, 프랑스 여행비용: 항공권 약 90만 원부터, 1일 평균 15~25만 원 (숙박, 식사 포함) 여행코스: 에펠탑, 루브르 박물관, 몽마르트르 언덕, 오르세 미술관 기온/날씨: 3~7°C, 추..

안녕하세요!오늘은 눈 보기 좋은 해외여행 10곳을 추천합니다~겨울 해외여행 10곳 추천, 여행경비, 비용, 음식  1. 삿포로, 일본이유: 삿포로는 일본의 북쪽에 위치한 홋카이도 섬의 중심 도시로,매년 2월에 열리는 삿포로 눈 축제로 유명합니다.겨울에는 도시 전체가 눈으로 덮여 그림 같은 풍경을 자아냅니다.음식: 삿포로 라멘, 게 소바, 칭기즈칸(양고기 바비큐).예상 경비: 5일 일정 약 150만 원~200만 원  2. 체르마트, 스위스이유: 체르마트는 스위스 알프스의 매터호른 산이 있는 지역으로,겨울 스포츠와 아름다운 설경으로 유명합니다. 자동차가 통제된 마을이라 더 깨끗한 겨울 풍경을 즐길 수 있습니다.음식: 치즈 퐁듀, 라클렛, 스위스 초콜릿.예상 경비: 7일 일정 약 300만 원~400만 원   ..

안녕하세요!오늘은 단풍 보기 좋은 해외여행 10곳을 알려드리겠습니다~ 단풍 보기 좋은 해외여행 10곳, 여행경비, 음식, 가을을 느끼기 좋은 곳1. 교토, 일본이유: 교토는 일본의 전통적인 매력이 가득한 도시로, 아라시야마, 기요미즈데라, 도후쿠지 등에서 단풍을 감상할 수 있습니다.고즈넉한 절과 함께 붉게 물든 단풍은 환상적입니다.음식: 유도후(湯豆腐), 교토 요바(湯葉), 초밥, 장어덮밥, 라멘 예상 경비: 5일 일정 약 150만 원~200만 원  2. 뉴잉글랜드, 미국이유: 뉴잉글랜드 지역(메인, 버몬트, 뉴햄프셔)은 미국 동북부에서 단풍으로 가장 유명한 곳입니다.이 지역의 단풍은 다양한 색으로 물들어 깊고 풍부한 가을의 정취를 제공합니다.음식: 랍스터 롤, 클램 차우더, 메이플 시럽 디저트. 예상 ..

안녕하세요!오늘은 10월에 가기 좋은 해외여행 20곳을 소개하겠습니다~ 10월에 가기 좋은 해외여행 20곳, 여행경비, 음식, 이유1. 교토, 일본이유: 단풍이 물들기 시작하는 계절로, 교토의 사찰과 정원에서 아름다운 가을 풍경을 감상할 수 있습니다.음식: 교토 요리인 카이세키(懐石料理)나 유도후(湯豆腐)를 추천합니다.예상 경비: 5일 일정 약 150만 원~200만 원  2. 뉴욕, 미국이유: 가을의 센트럴 파크와 다양한 문화행사가 열리는 시기입니다.음식: 뉴욕 스타일 피자, 베이글, 뉴욕 치즈케이크.예상 경비: 7일 일정 약 250만 원~350만 원  3. 부다페스트, 헝가리이유: 선선한 날씨와 도나우강 주변의 아름다운 가을 풍경을 즐길 수 있습니다.음식: 굴라쉬(Gulyás), 파프리카 치킨.예상 경..

안녕하세요!오늘은 갱년기에 좋음 음식 15가지와 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 갱년기에는 신체와 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.갱년기를 건강하게 지나기 위해 섭취하면 좋은 음식 15가지를 소개합니다. 이 음식들은 호르몬 균형을 맞추고, 에너지를 높이며, 전반적인 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 갱년기 건강 음식 15가지1. 콩과 두부효능: 이들은 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 포함하고 있어 호르몬 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.  2. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하며, 기분을 안정시키는 데 도움을 줍니다.  3. 아몬드효능: 비타민 E와 건강한 지방이 포함되어 있어 호르몬 균형을 지원하고 피부 건강을 개선..

안녕하세요!오늘은 눈건강, 시력에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다~  이 음식들은 다양한 비타민과 영양소를 제공하여 눈 건강을 지원합니다. 눈건강, 시력에 좋음 음식 10가지1. 당근효능: 비타민 A가 풍부하여 시력 유지와 야간 시력 개선에 도움을 줍니다.비타민 A는 눈의 망막 건강을 지원합니다.  2. 시금치효능: 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 황반 변성 및 백내장 예방에 효과적입니다.또한, 비타민 C가 눈의 건강을 강화합니다.  3. 블루베리효능: 항산화 물질인 안토시아닌이 눈의 혈관을 보호하고, 시력 유지와 노화 방지에 도움을 줍니다.   4. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈의 건조함을 예방하고 망막 건강을 지원합니다.항염 효과도 있어 눈 질환 예방에 도움을 줍니다.   5. 호두..

안녕하세요! 오늘은 60대 70대가 먹기좋은 건강한 음식들과 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 1. 녹색잎채소예: 시금치, 케일, 청경채효능: 비타민 K, C, 철분, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화, 항산화 작용에 도움을 줍니다.특히 비타민 K는 뼈 건강을 지원하며, 엽산은 세포 건강을 돕습니다.   2. 베리류예: 블루베리, 딸기, 라즈베리 효능: 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고,심혈관 건강을 지원합니다. 또한 비타민 C와 식이섬유가 많아 면역력과 소화에 도움이 됩니다.   3. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 지원하고, 뇌 기능을 향상시키며, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.  4. 호두효능: 오메가-3 지방산, 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강을 돕고, 뇌 ..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다.오늘은 40대 임산부가 먹어야 할 음식 20가지를 소개하려고 합니다~ 40대 임산부가 먹으면 좋은 음식 20가지 1. 엽산: 시금치, 브로콜리, 렌틸콩 (태아의 뇌 발달 지원)  2. 단백질: 닭가슴살, 계란, 콩류 (태아의 성장과 근육 유지) 3. 철분: 쇠고기, 해조류, 녹황색 채소 (빈혈 예방과 적혈구 발달) 4. 칼슘: 요구르트, 치즈, 아몬드 (태아의 뼈 발달과 임산부의 뼈 건강) 5. 오메가-3 지방산: 연어, 아몬드, 호두 (태아의 뇌 발달과 시력 발달) 6. 비타민 D: 강화된 우유, 달걀노른자, 어육류 (칼슘 흡수와 뼈 발달) 7. 비타민 C: 오렌지, 키위, 파프리카 (철분 흡수와 면역력 강화) 8. 비타민 B6: 바나나, 감자, 닭고기 ..

안녕하세요.8년차 병원에서 근무한 의료인입니다. 30대 임산부에 필요한 음식 20가지 1. 엽산 (Folate/Folic Acid)음식: 시금치, 브로콜리, 아스파라거스효능: 태아의 신경관 발달을 지원하고 선천성 이상의 위험을 줄입니다.  2. 철분 (Iron)음식: 쇠고기, 닭고기, 콩류효능: 빈혈 예방과 태아의 적혈구 발달을 지원합니다. 칼   3. 칼슘 (Calcium)음식: 요구르트, 치즈, 녹황색 채소효능: 태아의 뼈와 치아 발달을 지원하고 임산부의 뼈 건강을 유지합니다.  4. 오메가-3 지방산 (Omega-3 Fatty Acids)식: 연어, 아몬드, 호두효능: 태아의 뇌 발달과 시력 발달을 촉진합니다.   5. 비타민 D (Vitamin D)음식: 강화된 우유, 달걀 노른자, 어육류효능: ..

안녕하세요! 8년간 병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 노산에 대해 알아보겠습니다. 노산 시 주의사항 20가지 1. 정기적인 산전 진찰위험 임신일 수 있으므로 정기적으로 산부인과 의사와 상담하며 검진을 받는 것이 중요합니다.정기적인 초음파 검사와 태아의 성장 상태를 확인하는 것이 필요합니다.   2. 균형 잡힌 식단엽산, 철분, 칼슘, 단백질 등 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.엽산은 신경관 결손을 예방하고,철분은 빈혈을 방지하며,칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.    3. 적절한 체중 관리과도한 체중 증가를 피하고 적정 체중을 유지해야 합니다.체중 증가는 주로 태아의 성장과 관련이 있으므로, 적절한 체중 증가는 필수적입니다.특히 필라테스 같은 코어 운동을 하는 게 좋습니다!임신하기..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 7월 제철음식 15가지, 효능과 같이 칼로리도 알려드리겠습니다~  제철음식 15가지1.  수박수분 보충 및 체온 조절에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 30 kcal/100g  2. 참외탈수 예방과 소화 개선에 도움을 주는 과일.칼로리: 약 30 kcal/100g   3. 복숭아항산화 효과와 소화 개선에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 40 kcal/100g  4. 블루베리눈 건강과 기억력 개선에 도움을 주는 과일.칼로리: 약 40 kcal/100g   5. 망고항산화 효과와 소화 개선에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 60 kcal/100g  6. 포도항산화 효과와 혈압 조절에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 70 kcal/100g   7. 바나나에너지..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 한식 다이어트 식단 12가지를 소개하겠습니다! 간단하고 맛있는 한식 다이어트 식단 12가지  1. 현미밥과 나물반찬효능/효과: 현미는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 주고 혈당을 안정시킵니다.나물반찬은 저칼로리면서도 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양 균형을 맞춰줍니다.  2. 두부조림과 미역국효능/효과  : 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 미역은 식이섬유와 요오드가 풍부해 장 건강과 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.  3. 비빔밥효능/효과: 다양한 채소와 현미밥을 함께 먹는 비빔밥은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 고루 섭취할 수 있어 포만감을 주고 변비 예방에 도움이 됩니다.   4. 콩나물국과 김치효능/효과: 콩나물국은 저칼로리이면서도 단..

안녕하세요! 오늘은 폐암환자에게 좋은 식단들에 대해 알아보겠습니다~  폐암 환자를 위한 한국식 식단 밥과 국/찌개1. 쌀소화가 잘 되고 에너지를 공급해 주는 건강한 탄수화물 소스입니다. 2. 된장찌개미강, 된장, 야채 등이 함유된 영양 가득한 국물로 소화에 좋습니다.또한 장건강을 돕고 면역 시스템을 강화하여 폐 건강에 도움이 됩니다. 3. 김치찌개김치와 돼지고기 등이 함유된 영양 가득한 국물은 면역 시스템을 강화하고 소화를 돕습니다.또한 항산화 성분이 풍부하여 폐 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.   4. 고구마죽소화가 쉬우면서도 영양가가 높은 죽으로, 에너지를 보충하고 체력을 유지하는 데 도움이 됩니다.폐 건강을 개선하고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다.  구이/볶음1. 양파장아찌소화가 쉬우면..