요즘사람

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 빠른 숙취 해결법에 대해 알려드리겠습니다. 빠른 숙취 해결법 10가지 1. 수분 섭취: 알코올은 탈수를 유발하므로, 물이나 전해질 음료를 충분히 마셔 수분을 보충하는 것이 중요합니다.  2. 비타민 B 및 C 섭취: 비타민 B 복합체와 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 간 기능을 지원하고 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 딸기, 바나나 등이 좋습니다.  3. 전해질 음료: 스포츠 음료나 코코넛 워터와 같은 전해질 음료는 수분과 전해질을 보충해 줄 수 있습니다. 4. 생강차: 생강은 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차를 마시면 소화에도 좋습니다. 5. 달걀: 달걀에 포함된 시스테인이라는 아미노산은 알코올 대사에 도움을 줄..

맞벌이 가정에서 아이의 등하교 문제를 해결하고,아이를 잘 키우기 위한 방법을 알려드리겠습니다  맞벌이 가정의 아이 등하교 해결법 10가지1. 어린이집과 유치원, 학교와 협력하기학교에서 방과 후 프로그램이나 돌봄 서비스를 제공하는지 확인해 보세요. 안전하게 아이를 맡길 수 있습니다.  2. **가족의 도움 받기**가까운 가족이나 친척에게 아이를 데려다주거나 데려오는 것을 부탁해 보세요.또는 등하교도우미를 사용하는 방법도 있습니다.  3. **차량 공유하기**이웃이나 친구와 함께 차를 타고 등하교하는 방법도 좋습니다.서로 도와주면 편리합니다. 4. **학교 버스 이용하기**학교에서 제공하는 버스를 이용하면 안전하게 학교에 갈 수 있습니다.  5. **자전거 또는 도보 통학**아이가 자전거를 타거나 걸어서 학..

안녕하세요. 오늘은 불륜에 대해 알아보겠습니다. 불륜인걸 알았을 때 대처법1. 증거 수집 증거 확보: 불륜의 증거를 확보합니다.예를 들어, 메시지, 이메일, 통화 기록 등을 수집합니다.다만, 이 과정에서 법적 문제나 개인의 사생활 침해를 주의해야 합니다.신뢰할 수 있는 출처 확인: 증거의 신뢰성을 확인하고, 중립적인 관점에서 접근합니다. 절대 감정을 표현하면 안 됩니다.모른 척하고 수집해야 합니다.   2. 감정적 준비자신의 감정 정리: 감정적으로 준비하고, 차분한 상태에서 상황을 분석합니다.혼란스러운 상태에서는 냉정한 판단이 어렵기 때문입니다. 감정적 지원받기: 신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 감정을 털어놓고 지원을 받습니다.   3. 솔직한 대화 직접 대화: 상대방과 직접 대화를 나눕니다.“최근에 네..

안녕하세요!오늘은 남자 친구 권태기에 대해 알아보겠습니다~ 남자 친구가 권태기일 때 해결 방법, 대처법 1. 대화로 해결하기권태기의 징후를 느낀다면, 솔직하게 대화해 보세요.상대방의 감정과 생각을 이해하는 것이 중요합니다. 대화할 때는 절대 비난하지 않고, 서로의 감정을 존중하는 자세가 필요합니다. 비난하면 오히려 회피하고 도망갈수도 있습니다. 2. 서로의 공간 존중하기권태기는 일시적으로 서로에게서 거리를 두고 개인 시간을 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다.각자의 취미나 활동에 집중하면서 재충전의 시간을 가지세요.   3. 함께 새로운 경험 시도하기새로운 취미나 여행 등 함께 새로운 경험을 시도해보는 것도 권태기를 극복하는 데 효과적입니다.신선한 자극을 통해 관계에 활기를 불어넣을 수 있습니다.  4...

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다.오늘은 피지, 블랙헤드에 대해 알아보겠습니다.  피지, 블랙헤드 없애는 방법 줄이는 방법 10가지 피부 관리법 1. 기본 세안 효과: 클렌징은 피부의 기름과 불순물을 제거하여 블랙헤드와 여드름을 예방합니다. 방법: 매일 아침과 저녁, 자극이 적은 클렌저를 사용하여 세안합니다. 미온수를 사용하여 피부를 부드럽게 세안하고, 세안 후에는 수건으로 가볍게 두드려 물기를 제거합니다.   2. 주기적인 각질 제거 효과: 각질 제거는 모공 속 피지와 각질을 제거하여 블랙헤드 형성을 줄입니다. 방법: 주 1~2회, 화학적 각질 제거제(예: 살리실산, AHA, BHA 포함) 또는 물리적 스크럽을 사용합니다. 너무 자주 사용하는 것은 피부를 자극할 수 있으니 주의합니다.  ..

안녕하세요8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다~오늘은 피부가 붉을 때 대처법에 대해 작성해 보겠습니다~ 피부가 붉은 때 해결법 10가지1. 시원한 팩효과: 피부 발적이 발생한 부위에 차가운 팩을 하면 혈관이 수축되어 붉어짐을 완화할 수 있습니다.방법: 시원한 팩을 피부에 15~20분 정도 대고, 버립니다..  2. 피부 진정 크림효과: 피부 진정 크림이나 젤은 염증을 줄이고 피부를 진정시킬 수 있습니다.특히 알로에 베라, 카모마일, 오트밀 성분이 포함된 제품이 좋습니다. 사용법: 자극받은 부위에 크림을 가볍게 발라줍니다.  3. 알레르기 원인 제거효과: 알레르기 반응으로 인한 피부 발적이라면 알레르기 원인을 제거하는 것이 중요합니다.방법: 새로운 화장품, 음식, 세제 등을 사용한 경우 해당 제품을 중단하..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다.오늘은 응급 시 대란시 해결방법,   응급실 대란시 대처법 10가지 1. **사전 준비**: 응급 상황에 대비해 개인의 건강 정보를 정리해 두고, 필요한 경우 가족이나 친구에게도 공유합니다. 2. **증상 평가**: 자신의 증상을 정확히 평가하여 응급 상황인지 판단합니다.심각한 증상(호흡 곤란, 심한 통증 등)이 있을 경우 즉시 응급실로 가야 합니다. 3. **대기 시간 인내**: 대란이 발생한 경우 대기 시간이 길어질 수 있습니다.인내심을 가지고 기다리며, 필요한 경우 의료진에게 상황을 설명합니다. 4. **대체 의료 서비스 이용**: 응급실이 과부하 상태일 경우,가까운 클리닉이나 병원에서 진료를 받을 수 있는지 확인합니다. 경미한 증상이라면 일반 진료를..

안녕하세요.8년 동안 병원에서 근무한 의료인입니다!오늘은 커피 카페인 과민증 해결법 28가지를 소개하려고 합니다. 저 또한 카페인 과민증이 심해서 글을 쓰게 되었습니다! 커피 카페인 과민증 해결법 29가지 1. 수분 섭취 증가:물을 많이 마셔서 카페인을 신속하게 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 2. 탄수화물 섭취:통곡물, 과일 등 복합 탄수화물을 섭취하여 혈당을 안정화시키고 에너지를 보충합니다. 3. 심호흡과 명상:심호흡이나 명상을 통해 긴장과 불안을 줄이고 심박수를 안정화시킵니다. 4. 가벼운 운동:산책 같은 가벼운 운동을 통해 신진대사를 촉진하고 카페인을 더 빨리 소화시킵니다. 5. 휴식과 이완:조용한 곳에서 눈을 감고 휴식을 취해 신경계를 진정시킵니다. 6. 마그네슘 섭취:마그네슘이 풍부한 ..

안녕하세요!병원에서 8년간 근무한 의료인입니다! 오늘은 무기력할 때 해결법, 대처법에 대해 알아보겠습니다~ 무기력할때 대처법, 해결법 30가지  1. 규칙적인 운동• 짧은 산책: 가벼운 산책은 기분을 전환시키고 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.• 스트레칭: 간단한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀고 몸을 활성화합니다.  2. 적절한 수면• 수면 패턴 유지: 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 충분한 휴식을 취합니다.• 낮잠: 짧은 낮잠(15-20분)은 피로를 해소하는 데 효과적입니다.  3. 균형 잡힌 식사• 영양가 있는 음식 섭취: 과일, 채소, 단백질, 복합 탄수화물 등 균형 잡힌 식사를 합니다.• 적당한 간식: 견과류, 요구르트 등의 건강한 간식으로 에너지를 보충합니다.  4. 수분 섭취• 물 마시기: ..

안녕하세요. 8년간 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 불안에 대해 알아보겠습니다. 불안은 일상생활에서 자연스럽게 느끼는 감정입니다. 어느 정도의 불안은 생존과 경계감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 과도한 불안이나 지속적인 불안은 불안장애의 증상일 수 있으며, 이는 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 심리적 질환입니다. 불안장애는 지속적인 걱정, 긴장, 두려움, 신체적 증상, 피해 예측, 회피 행동, 사회적 불안을 가져옵니다. 불안할 때 대처법, 해결법 15가지 1. 규칙적인 운동을 하세요. 신체 활동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 숨 쉬을 쉬세요. 깊은숨. 깊게 숨 쉬는 것은 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3. 명상: 명상을 통해 정신을 진정시키고 마음..

안녕하세요! 잔소리 진짜 듣기 싫습니다. 누구나 똑같은 생각일 것입니다. 오늘은 잔소리 신경 안 쓰는 방법, 잔소리 들었을 때 대처법에 대해 알아보겠습니다. 잔소리 신경 안 쓰는 방법, 잔소리 대처법 24가지 1. 진정하고 깊게 숨 들이쉽니다. 감정을 진정시키려면 깊게 숨을 들이마세요. 복식호흡을 하고 나면 좀 차분해집니다. 2. 감정 조절합니다. 잔소리는 누구나 들어도 스트레스입니다. 잔소리 들으면 감정을 통제하고 분노나 스트레스를 최소화시키는 것이 중요합니다. 3. 주의 집중 주의를 다른 활동에 집중하여 잔소리에 미치지 않도록 하세요. 다른 곳에 집중하세요. 멍때려도 됩니다. 한 귀로 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 게 좋습니다. 4. 차분하게 감정표현. 내가 감정이 좀 컨트롤되었다 생각이 되면 차분하..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 토할 거 같을 때 대처법에 대해 알아보겠습니다. 토할 거 같을 때 도움이 되는 음식 1. 바나나: 바나나는 소화가 쉽고 풍부한 포타슘을 함유하고 있어 수분과 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 사과 소스: 사과 소스는 가벼우며 소화에 도움이 될 수 있습니다. 3. 흰 죽 또는 오트밀: 가벼운 죽이나 오트밀은 소화가 쉬우며 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 토스트: 흰색 빵 토스트는 소화가 쉽고 가벼운 음식 중 하나입니다. 5. 백미: 흰 쌀은 소화가 쉽고 가벼운 탄수화물을 제공합니다. 6. 감자: 삶아서 부드럽게 만든 감자는 소화가 쉽고 가벼울 수 있습니다. 7. 코코넛 물: 코코넛 물은 수분, 전해질, 비타민을 풍부..

안녕하세요. 저번에 회피형 사람의 특징과 이유에 대해 알아보았습니다. 오늘은 회피형 사람 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 모든 사람이 다 똑같지 않기 때문에 그 점은 참고해 주시기 바랍니다. 본인이 회피형이라면 보면서 극복해 보는 것도 좋습니다. 만약 상대방이 회피형이라면 옆에서 도와주는 것도 좋습니다. 내가 회피형이라면 : 회피형 해결방법, 바뀌는 방법 1. 자기 인식과 이해를 해야 합니다. 상대방이 또는 본인이 회피형이라면, 자신이 회피형 연애 스타일을 가지고 있다는 것을 인식하고 이해하는 것이 첫 단계입니다. 자기 자신을 돌아보고, 이러한 스타일이 어떻게 형성되었는지 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 왜 , 어쩌다가 회피형이 되었는지 고민하고 인식하고 이해해야 합니다. 2. 과거 상처에 대한 ..

안녕하세요. 저는 8년 차 병원에서 근무한 의료인이며 필라테스 강사입니다. 오늘은 출산 이후 많이 오는 산후우울증에 대해 알아보겠습니다. 산후우울증 증상들 산후우울증은 출산 후 여성의 정신적으로 힘들어지는 우울증입니다. 산후우울증은 일반적으로 출산 후 2주에서 1년 사이에 나타납니다. 산후우울증은 출산으로 인한 호르몬 변화, 수면 부족, 스트레스 등이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 그렇다면 산후우울증의 증상을 알려드리겠습니다. 1. 우울감이 주로 옵니다. 지속적인 우울감이나 기분의 저하가 나타납니다. 일상생활에 대한 흥미와 즐거움이 줄어들고, 자주 울거나 무기력해질 수 있습니다. 의욕이 많이 없어지기도 합니다. 호르몬변화로 보면 됩니다. 2. 무기력과 피로감산후우울증을 겪는 여성은 일상적인 활..

안녕하세요. 8년 차 병원에 근무한 의료인입니다. 오늘은 떼쓰는 아이 대처법에 알아보겠습니다. 아이 떼쓰기 줄이는 방법 아이의 떼쓰기를 줄이는 가장 좋은 방법은 무시하기입니다. 부모가 반응하지 않을 때 아이는 스스로 욕구를 자제하는 방법을 익히게 됩니다. 그렇다고 아이의 감정마저 무시해야 한다는 의미는 아닙니다. 아이가 떼쓰고 우는데 어른들이 반응하면, 아이는 "아! 떼쓰면 해결되는구나!" 하면서 인식하고 뗴쓰는것이 습관이 들것입니다. 그렇다면 아이가 떼쓴다면 어떻게 하면 되냐면, '지금 속상하구나. 그런데 엄마는 지금 이걸 해줄 수가 없어' 라며 아이의 마음을 읽어주되 일관성 있는 태도를 유지해야 합니다. 그 이후에 '실컷 울고 나면 엄마한테 얘기해 줘. 너의 말을 들어줄 준비가 될 때까지 기다릴게'라..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 일하는 의료인입니다. 오늘은 아픈 아이 육아법, 대처법에 대해서 적어보려고 합니다. 아이에게도, 그리고 그 아이를 키우는 가족에게도 일상이 있고 일정이 있습니다. 아이가 감기에 걸리고 열이 나고 앓는 것도 성장과정 중 하나입니다. 당황스럽고 마음 아프지만 그렇다고 그럴 때마다 매 순간 모든 일상을 멈추고 미룰 수도 없는 게 현실입니다. 아이가 갑자기 열날 때, 어떻게 대처하는 게 좋을지 고민입니다. 아이가 열날 때 대처법 아이 열 발열 날 때 대처법이 더 있습니다. 아이 열날 땐 옷을 다 벗기지 말고 가볍게 입혀야 합니다. 찬물로 목욕시키면 반사작용으로 체온이 더 올라갈 수 있습니다. 미온수로 닦아줘야 합니다. 해열제는 특별한 부작용이 없다면 아세트아미노펜 계열과 부루펜 계..