요즘사람

안녕하세요!오늘은 다이어트 해독주스에 대해 알아보겠습니다~ 다이어트 해독주스 15가지와 효능1. ABC 주스재료: 사과, 비트, 당근효능: 사과는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 식욕 조절과 면역력 강화를 돕고,비트는 간 해독과 혈액 순환 개선에 기여합니다.당근은 비타민 A가 많아 피부와 시력을 건강하게 유지합니다.   2. 초록 채소 주스재료: 시금치, 케일, 오이효능: 시금치와 케일은 비타민 A, C, K와 미네랄이 풍부하여 면역력과 신진대사를 촉진하고,오이는 수분과 섬유질이 많아 포만감을 느끼게 도와줍니다.  3. 레몬-오이 주스재료: 레몬, 오이, 물 효능: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하며,오이는 수분과 섬유질이 많아 체중 감량을 돕습니다.  4. 사과-셀러리..

안녕하세요!갱년기에 대해 힘들어하시는 분들이 많습니다.오늘은 갱년기 회복법, 건강법, 치료법에 대해 알아보겠습니다~ 갱년기 회복법, 건강법, 치료법 1. 칼슘과 비타민 D 보충설명: 갱년기에는 골다공증 위험이 증가하므로, 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취하여 뼈 건강을 지원합니다.비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와줍니다.   2. 규칙적인 유산소 운동설명: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 체중을 관리하며,기분을 좋게 만드는 데 도움을 줍니다. 5  3. 근력 운동설명: 근력 운동은 근육량을 유지하고 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다.특히 체중을 지탱하는 운동이 중요합니다.   4. 체중 관리설명: 건강한 체중을 유지하면 갱년기 증상 완화와 관련된 여러 문제..

안녕하세요!오늘은 갱년기에 좋음 음식 15가지와 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 갱년기에는 신체와 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.갱년기를 건강하게 지나기 위해 섭취하면 좋은 음식 15가지를 소개합니다. 이 음식들은 호르몬 균형을 맞추고, 에너지를 높이며, 전반적인 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 갱년기 건강 음식 15가지1. 콩과 두부효능: 이들은 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 포함하고 있어 호르몬 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.  2. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하며, 기분을 안정시키는 데 도움을 줍니다.  3. 아몬드효능: 비타민 E와 건강한 지방이 포함되어 있어 호르몬 균형을 지원하고 피부 건강을 개선..

안녕하세요!오늘은 60대 70대가 먹기 건강한 해독주스에 대해 알아보겠습니다. 블루베리를 포함하면 더욱 좋아요! 60대 70대가 먹기 좋은 건강한 해독주스 10가지와 효능들  1. 블루베리-사과-당근 주스재료: 블루베리 1컵, 사과 1개, 당근 2개, 물 1컵효능: 블루베리의 항산화 작용과 사과, 당근의 비타민이 면역력 강화와 시력 보호를 지원합니다.  2. 블루베리-시금치-레몬주스재료: 블루베리 1컵, 시금치 1컵, 레몬 1개, 물 1컵효능: 블루베리와 레몬의 항산화 물질이 체내 독소 제거를 돕고, 시금치의 비타민K가 뼈 건강을 지원합니다.   3. 블루베리-오이-민트 주스재료: 블루베리 1컵, 오이 1개, 민트 잎 한 줌, 물 1컵효능: 오이의 수분 보충과 민트의 소화 개선 효과가 블루베리의 항산화 ..

안녕하세요~ 50대에 적합한 건강한 해독주스 10가지를 소개합니다.이 주스들은 신체의 해독을 돕고, 에너지를 증진시키며, 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.특히, 모든 주스에 키위를 포함시켰습니다. 키위는 50대에게 중요한 과일입니다.밑에는 왜 50대가 키위를 먹으면 좋은지 효능도 알려드리겠습니다!  50대 건강 해독주스 10가지1. 키위-사과-당근 주스재료: 키위 2개, 사과 1개, 당근 2개, 물 1컵효능: 키위와 사과의 비타민 C가 면역력을 강화하고, 당근의 비타민 A가 눈과 피부 건강을 지원합니다.   2. 키위-시금치-레몬주스재료: 키위 2개, 시금치 1컵, 레몬 1개, 물 1컵효능: 키위와 레몬의 비타민 C가 항산화 작용을 하고, 시금치의 비타민K와 철분이 뼈와 혈액 건강을 지원합니다.   3..

안녕하세요~오늘은 40대가 먹기 좋은 해독주스 10가지와 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 40대가 먹기 좋은 건강한 해독주스 10가지 1. 오이-레몬주스재료: 오이 1개, 레몬 1개, 물 1컵효능: 오이는 수분을 보충하고 피부를 건강하게 하며, 레몬은 해독 작용과 비타민 C를 제공합니다.  2. 사과-당근 주스재료: 사과 1개, 당근 2개, 물 1컵효능: 사과와 당근의 비타민과 항산화 물질이 체내 독소 제거와 면역력 강화를 돕습니다.  3. 시금치-사과 주스재료: 시금치 1컵, 사과 1개, 물 1컵효능: 시금치는 비타민K와 C가 풍부하고, 사과는 항산화 작용과 소화 건강을 지원합니다.  4. 파인애플-레몬주스재료: 파인애플 1컵, 레몬 1개, 물 1컵효능: 파인애플의 소화 효소와 레몬의 비타민 C가 소화 ..

안녕하세요!오늘은 30대가 먹기에 아주 건강한 해독주스에 대해 알아보겠습니다~ 주로 레몬이 들어가면 너무 좋은데요!비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고, 항산화 작용으로 세포 노화를 방지합니다. 소화 효소를 자극해 소화를 돕고, 체중 관리와 피부 탄력 향상에도 좋습니다. 또한, 해독 작용이 뛰어나 간 건강을 지원하며, 혈당과 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다~ 30대가 먹기 좋은 건강한 해독주스 10가지와 효능들  1. 비트-당근-사과 주스재료: 비트 1개, 당근 2개, 사과 1개, 물 1컵효능: 비트와 당근은 간 건강을 돕고, 사과는 항산화 작용을 통해 면역력을 강화합니다.이 조합은 체내 독소를 효과적으로 제거합니다.  2. 시금치-사과-레몬주스재료: 시금치 1컵, 사과 1개, 레몬 1개, 물 1..

안녕하세요! 오늘은 60대 70대가 먹기좋은 건강한 음식들과 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 1. 녹색잎채소예: 시금치, 케일, 청경채효능: 비타민 K, C, 철분, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화, 항산화 작용에 도움을 줍니다.특히 비타민 K는 뼈 건강을 지원하며, 엽산은 세포 건강을 돕습니다.   2. 베리류예: 블루베리, 딸기, 라즈베리 효능: 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고,심혈관 건강을 지원합니다. 또한 비타민 C와 식이섬유가 많아 면역력과 소화에 도움이 됩니다.   3. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 지원하고, 뇌 기능을 향상시키며, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.  4. 호두효능: 오메가-3 지방산, 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강을 돕고, 뇌 ..

안녕하세요! 오늘은 암예방에 좋은 해독주스 리스트에 대해 알아보겠습니다 암예방에 좋은 해독주스들과 그 효능들  암예방에 좋은 해독주스 1. 비트-당근-사과 주스재료: 비트 1개, 당근 2개, 사과 1개, 물 1컵효능: 비트는 베타인과 항산화 물질이 풍부하여 간 건강을 지원하고 독소 제거를 도와줍니다.당근은 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 암 예방에 효과적이며, 사과는 항산화 물질과 식이섬유가 많아 전반적인 건강을 지원합니다.   2. 시금치-사과-레몬주스재료: 시금치 1컵, 사과 1개, 레몬 1개, 물 1컵효능: 시금치는 비타민 K와 항산화 물질이 풍부하여 면역력과 세포 건강을 지원합니다.사과와 레몬의 비타민 C가 항산화 작용을 강화하고, 시금치의 엽록소가 체내 독소 제거를 돕습니다.  3. 파인애플-..

안녕하세요.병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 레몬물효능에 대해 알아보겠습니다. 레몬물효능 20가지1. 항산화 작용레몬에 포함된 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 자유 라디칼을 중화시키고 세포를 보호합니다.  2. 면역력 강화비타민 C가 풍부하여 면역 시스템을 강화하고 감염을 예방합니다.  3. 소화 개선식후 레몬물을 마시면 소화를 촉진하고 위산을 조절할 수 있습니다.   4. 해독 효과간을 클렌징하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.   5. 체지방 감소레몬의 구연산이 체지방 연소를 촉진하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.   6. 피부 개선비타민 C가 피부 탄력을 높이고 피부 톤을 개선하는 데 도움을 줍니다.   7. 혈압 조절칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 개선하는 데 ..

안녕하세요!병원에서 8년간 근무한 의료인입니다! 오늘은 암세포가 좋아하는 환경 15가지에 대해 알아보겠습니다~ 암세포는 특정한 환경에서 더 잘 성장하고 퍼질 수 있습니다. 이러한 환경 요인을 이해하고 피하는 것이 암 예방과 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.   암세포가 좋아하는 환경 15가지 1. 높은 혈당 수치 설탕 섭취 과다: 과도한 설탕 섭취는 혈당 수치를 높여 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다.  2. 산성 환경 산성 식품 섭취: 고기, 가공 식품, 탄산음료 등 산성 식품은 체내 pH를 낮춰 암세포가 좋아하는 환경을 만듭니다. 3. 저산소 환경 저산소 상태: 체내 산소 공급이 부족한 경우 암세포는 저산소 환경에서도 살아남고 증식할 수 있습니다.  4. 만성 염증 만성 염증: 지속적인 염증 상태..

안녕하세요!8년차 병원에서 근무하는 의료인입니다. 오늘은 암예방하는 음식 30가지에 대해 알아보겠습니다!  암 예방을 위한 식품은 항산화물, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 효과가 있는 것들이 많습니다. 다양한 식품을 균형 있게 섭취하여 암 예방 효과를 극대화할 수 있습니다  암 예방 음식 30가지  1. 브로콜리: 항암 효과가 있는 식품으로 알려져 있습니다.  2. 당근: 베타카로틴 함량이 높아 면역력을 강화합니다.  3. 감자: 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방합니다. 4. 호박: 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화합니다. 5. 시금치: 항산화물과 루테인이 풍부하여 암 예방에 효과적입니다. 6. 토마토: 리코펜 함량이 높아 암 예방에 도움이 됩니다. ..

안녕하세요!병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 참외효능에 대해 알아보겠습니다~  참외효능 1. 수분 공급참외는 높은 수분 함유량을 가지고 있어 탈수를 예방하고 체내의 수분 공급을 돕습니다.   2. 소화 촉진참외에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.   3. 체지방 감소참외는 저칼로리 과일로, 다이어트 중인 사람들에게 이상적인 간식이 될 수 있습니다.   4. 피부 건강참외에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 피부 건강을 촉진하고 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.  5. 안티염증 효과참외에는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 염증을 줄이고 염증성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.  6. 눈 건강참외에 함유된 비타민 A는 시력을 유지하는..

안녕하세요.8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 파로곡물, 퀴노아에 대해 알아보겠습니다.  파로곡물에 대해 파로곡물(퀴노아)와 퀴노아는 같은 곡물을 지칭합니다. 퀴노아(Quinoa)는 주로 남아메리카의 안데스 산맥에서 재배되는 영양가 높은 식물입니다. 최근 슈퍼푸드로 주목받고 있으며, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.   파로곡물 ( 퀴노아 ) 효능 효과  20가지  1. 풍부한 단백질 함량특성:퀴노아는 모든 필수 아미노산을 함유한 완전 단백질입니다.효능: 채식주의자나 비건 식단을 따르는 사람들에게 중요한 단백질 공급원입니다.예시: 비건 식단에서 부족할 수 있는 단백질을 보충합니다.  2. 고섬유질특성: 퀴노아는 식이 섬유가 풍부합니다.효능: 소화 건강을 개선하고 변비를 예방합니다.예시: 변..

안녕하세요.오늘은 콤부차에 대해 알아보겠습니다. 콤부차는 한국의 차로 유명합니다. 맛은 여러 가지 있습니다.샤인머스캣, 라즈베리, 피치, 파인애플, 레몬, 베리, 유자맛 등등이 있습니다. 많은 사람들이 콤부차 효능에 대해 궁금하신 분들이 많더라고요~ 콤부차 효능 1. 항산화 작용  콤부차에 함유된 항산화 물질은 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방합니다.또한 감기예방에 좋을 수도 있습니다. 2. 면역 시스템 강화 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 시스템을 강화하고 감염을 예방합니다. 3. 소화 개선 소화를 촉진하고 위장 건강을 개선하여 소화 문제를 완화합니다. 4. 스트레스 완화 향긋한 콤부차를 마시면서 휴식을 취하면 마음을 안정시키고 스트레스를 완화할 수 있습니다. 5. 체지방 감소 일부 연구에 따르..

안녕하세요. 병원에서 8년 차 근무한 의료인입니다.오늘은 뇌졸중에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중 치료법 7가지1. 급성기 치료: 뇌졸중 발병 후 즉시 응급실에서 치료를 받아야 합니다.이는 혈압 조절, 혈액 응고를 방지하는 약물, 혹은 혈전을 용해하는 약물 등을 포함할 수 있습니다. 2. 재활 치료: 뇌졸중 환자들은 일상생활에서의 기능을 회복하기 위해 물리치료, 작업치료, 언어치료 등의 재활 치료를 받게 됩니다. 이는 근력을 회복시키거나 인지 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 3. 안전한 환경 제공: 뇌졸중 환자들은 안전한 환경에서 치료와 회복을 진행해야 합니다.환자가 다시 적절한 독립 생활을 할 수 있도록 필요한 조치를 취하는 것을 포함합니다. 4. 약물 치료: 혈압 조절, 혈액 응고 방지, 콜레스테롤 ..

안녕하세요.강아지를 키우면서 강아지의 건강도 챙기게 되는데요! 그중 강아지를 키울때 그 효능과 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.  당근: 베타카로틴과 비타민 A를 풍부하게 함유하여 강아지의 눈 건강을 증진시키고 면역력을 강화합니다. 2. 브로콜리: 비타민 C와 칼슘, 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 면역력을 향상시키며, 항산화 작용을 합니다. 3. 시금치: 비타민 K와 철분이 풍부하여 혈액 건강을 증진시키고 뼈를 강화합니다. 4. 케일: 식이 섬유와 칼슘, 비타민 A, C를 풍부하게 함유하여 소화를 돕고 눈과 피부의 건강을 증진시킵니다. 5. 파프리카: 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 면역력을 향상시키고 소화를 돕습니다. 6. 양배추: 식이 섬유와 비타민 C, K가 풍부하여 소화를 돕고 면역력을 향..

안녕하세요. 병원에서 8년간 근무한 의료인입니다. 오늘은 목감기에 대해 알아보겠습니다. 우선 목감기에 좋은 음식들 20가지를 소개하겠습니다. 목감기에 좋은 음식 Top 20 : 20가지 1. 생강: 항염작용과 항균작용으로 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 2. 레몬: 비타민 C가 풍부하며 면역력을 강화시켜 주는 역할을 합니다. 3. 꿀: 항균작용과 진정 효과로 목의 통증을 완화시켜 줍니다. 4. 양파: 항염작용과 면역 시스템을 강화시킵니다. 5. 셀러리 : 항염작용과 항산화 작용으로 면역력에 도움이 됩니다. 6. 파인애플: 소화 효과와 항염 작용으로 목감기를 완화시키는데 도움이 됩니다. 7. 차: 따뜻한 차는 목감기에 좋으며, 녹차와 생강차 등이 추천됩니다. 8. 감귤류: 오렌지, 자몽 등에 포함된 비타..

처음으로 안녕하세요. 8년 차 물리치료사입니다. 병원에 있다 보면 다양한 사람들을 만나게 됩니다. 그중 저는 노인분들을 많이 보게 되었고 입원하신 노인분들과 이야기하며 장수에 대해 좀 더 생각하는 시간을 가지게 되었습니다. 건강하게 장수할 수 있는 비결은 무엇일까 하고 고민하게 되고 글을 쓰게 되었습니다. 장수는 유전적인 영향도 있지만, 생활 방식도 크게 영향이 있습니다. 장수가 많은 지역에 사는 사람들은 더 움직이고 덜 먹는 등의 건강 습관을 유지한다는 이야기가 있었습니다. 그렇다면 장수를 하기 위해 어떤 습관이 있는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 장수하는 습관들, 오래 사는 방법 자주 일어나 움직이는 습관들이 필요합니다. 건강하게 오래 사는 장수 지역 사람들을 보면 헬스장에 다닌다거나 특별한 운동 수업..

안녕하세요. 오늘은 운동에 관해서 써보려고 합니다. 더워지면서 몸관리한다고 운동에 대해 관심을 가지는 사람들이 많아졌습니다. 그래서 오늘은 운동에 대해 그리고 운동하기 전과 후에 먹으면 좋은 음식들을 알려드리겠습니다. 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋습니다. 효과가 나타나야 꾸준히 운동을 하는 습관이 생기기 때문입니다. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요합니다. 특히 체중 관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있습니다. 운동 전 먹으면 좋은 음식 운동 전에 단백질이 풍부한 음식을 먹어두면 탄탄한 근육을 형성하는데 도움이 됩니다. 또 단백질 음식은 몸의 회복 속도를 향상해 다음 운동 시간을 좀 더 앞 당길 수 있습니다. 운동 주기가 짧아지는 만큼 자..