안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 토할 거 같을 때 대처법에 대해 알아보겠습니다.
토할 거 같을 때 도움이 되는 음식
1. 바나나: 바나나는 소화가 쉽고 풍부한 포타슘을 함유하고 있어 수분과 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 사과 소스: 사과 소스는 가벼우며 소화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 흰 죽 또는 오트밀: 가벼운 죽이나 오트밀은 소화가 쉬우며 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 토스트: 흰색 빵 토스트는 소화가 쉽고 가벼운 음식 중 하나입니다.
5. 백미: 흰 쌀은 소화가 쉽고 가벼운 탄수화물을 제공합니다.
6. 감자: 삶아서 부드럽게 만든 감자는 소화가 쉽고 가벼울 수 있습니다.
7. 코코넛 물: 코코넛 물은 수분, 전해질, 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 디하이드레이션을 예방하고 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 민트: 민트는 구토를 억제하고 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 민트 차를 마시거나 신선한 민트 잎을 씹어보세요.
9. 블루베리: 블루베리는 항산화물질이 풍부하며 숙취 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
10. 양배추: 양배추는 구토를 억제하고 소화를 개선하는 데 도움이 도움이 됩니다. 샐러드로 드셔도 좋습니다.
11. 두부: 두부는 아미노산인 시스테인을 함유하고 있어 알코올 대사를 돕는 데 도움이 도움이 됩니다.
12. 밀크 씨슬: 밀크 씨슬은 간 건강을 개선하고 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 도움이 됩니다.. 보충제 형태로 복용할 수 있습니다. 13. 아보카도: 아보카도는 가볍고 영양이 풍부하며 지방의 대사를 개선하는 데 도움이 도움이 됩니다.
14. 바닐라 아이스크림: 가벼운 바닐라 아이스크림은 편안함을 주고 소화를 돕는 데 도움이 도움이 됩니다.
15. 올리브 오일: 올리브 오일은 지방의 대사를 돕고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
16. 비타민 B 복합체: 비타민 B는 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
17. 식초 물: 물에 약간의 식초를 섞어 마시면 구토를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
18. 페퍼민트 차: 페퍼민트 차는 소화를 돕고 위를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
19. 생강차: 생강 차는 구토를 억제하고 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신선한 생강을 물에 끓여 차로 마시거나, 생강 분말을 물에 섞어 차로 마실 수 있습니다.
20. 물: 수분을 충분히 섭취하세요. 디하이드레이션은 숙취 증상을 악화시킬 수 있으므로 물을 자주 마셔 수분을 보충하세요.
숙취 후 구토 대처법
1. 산책: 가볍게 산책하거나 실외 활동을 통해 신선한 공기를 마음껏 마십니다. 산책은 숙취로 인한 피로감을 완화하고 몸을 활성화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 자연 소리 듣기: 산책 중에는 주변의 자연 소리를 청취하세요. 새의 지저귐, 바람 소리, 물 흐름 소리 등이 신선한 공기와 함께 더 편안한 상태를 조성할 수 있습니다.
3. 공원에서 산책: 가능하다면 녹지 지역 또는 공원으로 가서 산책하세요. 자연환경에서 휴식을 취하면 스트레스를 완화하고 숙취 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊게 숨 쉬어 긴장을 푸는 게 중요합니다.
4. 저녁 태양광 산책: 아침 태양이 뜨기 전이나 저녁에 산책하면 더욱 시원하고 편안한 경험을 즐길 수 있습니다.
5. 수분 섭취: 산책 중에도 수분을 충분히 섭취하세요. 숙취로 인한 수분부족을 방지하기 위해 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
6. 휴식과 명상: 산책 중에 짧은 휴식을 취하고 명상을 시도하여 스트레스를 완화하세요. 명상은 숙취 증상을 개선하고 정신적 휴식을 가져다줄 수 있습니다.
7. 강한 빛 피합니다.: 눈을 감고 어두운 곳에 있으면 구토를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 얼음물: 작은 양의 냉수를 천천히 마십니다. 차가운 물은 위를 진정시키고 구토를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 알칼리성 음료: 소다나 탄산음료는 위산을 중화시키는데 도움을 줄 수 있으므로 작은 양을 마셔보세요.
10. 다른 곳에 집중: 구토를 억제하려면 몇 가지 분산 기술을 사용하세요. 예를 들어, 수학 문제를 풀거나 무엇인가를 읽어보세요.
11. 기분 좋은 생각.
12. 반복적인 동작: 막상 구토를 하려는 대신 반복적인 동작을 합니다. 예를 들어, 귀를 문지르거나 손목을 회전시키는 것과 같은 동작을 해봅니다.
13. 냉각 팩 사용: 냉각 팩을 얼굴에 대거나 목덜미에 둬서 구토를 억제할 수 있습니다.
14. 휴식: 몸을 편안하게 하고 휴식을 취하세요. 구토 후에는 부담 없이 누워서 몸을 회복시키는 것이 좋습니다.
15. 안정적인 자세: 가능하면 안정된 자세를 유지하십시오. 활동을 최소화하고 편안한 자세에서 쉬세요.
16. 환기 : 실내에서 신선한 찬 공기를 마십니다. 통풍이 잘 되는 장소로 이동하거나 창문을 열어 환기를 시도하세요.
17. 신선한 레몬 냄새: 신선한 레몬 조각을 손에 가볍게 누르거나 냄새를 맡아보세요. 일부 사람들에게는 레몬 냄새가 구토를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
