안녕하세요!
병원에서 근무하는 의료인입니다.
숙취 빨리 해소하는 방법 8가지
1. 수분 보충
물 많이 마시기: 알코올은 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다.
물을 많이 마셔서 수분을 보충하고 탈수를 예방합니다
. 이온 음료: 전해질이 포함된 이온 음료를 마시면 전해질 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
2. 적절한 식사
기름진 음식 섭취: 기름진 음식은 위장에 보호막을 만들어 알코올의 흡수를 느리게 합니다.
예를 들어, 치킨 너겟이나 햄버거 등을 먹는 것이 좋습니다.
탄수화물 섭취: 빵이나 밥과 같은 탄수화물을 섭취하면 혈당이 안정되고 에너지를 보충할 수 있습니다.
3. 휴식과 수면
편안한 휴식: 취한 상태에서 무리하게 활동하지 말고, 편안한 장소에서 휴식을 취합니다.
충분한 수면: 술을 마신 후 충분한 수면을 취하면 몸이 알코올을 더 빠르게 처리할 수 있습니다.
4. 운동과 체온 조절
가벼운 운동: 산책 등 가벼운 운동은 혈액순환을 도와 체내 알코올을 빠르게 배출할 수 있습니다.
다만, 과도한 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다.
온도 조절: 체온을 조절하여 불편함을 줄입니다. 추운 경우 따뜻한 환경에서 휴식을 취하고, 더운 경우 시원한 장소에서 지내는 것이 좋습니다.
5. 약물 사용
진통제 복용: 두통이나 몸살이 심할 경우, 일반 진통제(예: 아세트아미노펜, 이부프로펜)를 사용할 수 있습니다.
숙취해소제는 약국에서 사는 게 더 효과적입니다
6. 비타민과 미네랄 보충
비타민 C와 B 복용: 비타민 C와 B군이 포함된 보충제를 섭취하면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
이들은 에너지 생산과 면역 기능을 지원합니다.
7. 냉온 찜질
냉찜질: 두통이 있을 때는 차가운 찜질을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
온찜질: 몸이 차가운 경우 따뜻한 찜질로 체온을 조절합니다
8. 상식적인 접근
자연 회복 기다리기: 과도한 음주는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 회복되기 때문에,
무리한 방법을 사용하기보다는 자연 회복을 기다리는 것이 중요합니다.
