요즘사람

안녕하세요. 병원에서 8년 동안 근무한 의료인입니다. 오늘은 장염치료와 장염에 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 장염에 좋음 음식 23가지. 1. 당근: 소화기 조직을 진정시키고 소화를 돕는 비타민 A가 풍부합니다. 2. 옥수수: 옥수수는 수용성 섬유질을 포함하여 변비를 완화하고 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 숙주나물: 숙주나물은 부드럽고 가볍게 소화되며, 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 4. 연근: 소장을 진정시키고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있는 연근은 무를 함께 쓰면 더욱 효과적일 수 있습니다. 5. 아스파라거스: 아스파라거스는 부드럽고 가볍게 소화되며, 비타민K와 엽산을 포함합니다. 6. 호박: 호박은 소화하기 쉽고, 소장을 진정시키며, 비타민 A와 C를 제공하여 장염 환자에게..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 위염에 대해 알아보겠습니다. 위염 정의, 증상 위염은 소화기계에서 발생하는 주요 문제 중 하나로, 위 점막의 염증과 손상으로 인해 소화 과정에 영향을 미치는 질환입니다. 위염은 위 점막의 염증으로 인해 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 주로 상복부 통증, 속 쓰림, 구역통증, 식욕부진 등이 나타날 수 있습니다. 위염 치료법, 회복법 12가지. 1. 식사 조절합니다. 위염을 가볍게 유지하려면 지나치게 자극적인 음식을 피하고, 중성 pH의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 스파이시 음식, 알코올, 커피, 탄산음료, 과다한 지방 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 작은 식사 빈도 늘려줍니다. 자주 작은 식사를 취하는 것이 위에 부담을 주지..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 손상시키는 상태를 말합니다. 주로 속 쓰림, 가슴 통증, 역류, 불편감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 역류성 식도염 치료법, 회복법 16가지 1. 식사를 여러 번 나눠 먹고 큰 식사를 피합니다. 2. 식사 후 2~3시간 동안 누워서는 안 됩니다. 3. 카페인, 알코올, 스파이시 음식 및 초콜릿과 같은 자극적인 음식을 피합니다. 4. 식사 후 2~3시간 동안은 누우지 말고 앉거나 산책합니다. 5. 높은 식이섬유를 포함한 식품을 먹습니다. 6. 생과일과 야채를 많이 먹습니다. 7. 체중 관리를 합니다. 과체중은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 체중을 적절하게 유지하세요. 8. 물을 많이 마십니다...

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 방귀에 대해 알아보겠습니다. 방귀가 자주 나올 때 도움이 되는 음식들을 먼저 알려드리겠습니다. 도움이 되는 음식 1. 토마토 2. 피망, 오이, 셀러리 3. 당근. 4. 호박 5. 미역, 다시마: 미역과 다시마에 함유된 풍부한 식이 섬유는 소화를 촉진하고 장내 활동을 돕습니다. 6. 요구르트: 프로바이오틱스를 함유하는 요구르트는 장내 미생물 균형을 개선하고 소화를 촉진합니다. 7. 발효 음식: 발효된 음식과 음료는 소화를 개선하고 가스 생성을 줄일 수 있습니다. 예를 들면, 김치, 된장, 푸른 김치, 요구르트, 케피어, 발효된 차 등이 포함됩니다. 8. 생강: 생강은 소화를 돕고 가스 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차나 요리에 생강을..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무하는 의료인입니다. 오늘은 갑상선에 대해 알아보겠습니다. 우선 갑상선은 목 부근에 위치한 내분비 기관입니다. 갑상선은 다양한 중요한 기능을 수행하는데 역할을 합니다. 주로 조절역할을 합니다. 하지만 항진 또는 저하로 인해 생기는 경우가 있습니다. 갑상선에 도움이 되는 음식들 1. 해조류: 미역, 김, 다시마와 같은 해조류는 아이오딘을 풍부하게 함유하여 갑상선 호르몬의 생성과 갑상선에 좋습니다. 2. 연어와 기타 해산물: 연어, 참치, 대구와 해산물은 오메가-3 지방산을 함유하여 염증을 감소시키고 갑상선 기능을 조절하는데 도움을 줍니다. 3. 유기농 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 유기농 채소는 필수 영양소와 미네랄을 제공하여 갑상선건강에 도움이 됩니다. 4...

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 갈색지방에 대해 알아보겠습니다. 갈색지방은 체온 조절과 에너지 소비에 관련된 중요한 역할을 합니다. 갈색지방의 효능 1. 지방이 감소를 도와줘서 체중 관리하는데 도움이 됩니다. 갈색지방은 지방 조직의 감소를 도울 수 있으며, 체중을 유지하거나 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 다이어트에 도움이 됩니다. 3. 기초대사량 증가합니다. 갈색지방의 활성화는 기초 대사율을 증가시키며, 신진대사를 활성화하여 체중 관리를 지원합니다. 갈색지방은 높은 열생성 능력으로 인해 일상적인 활동에 더 많은 열량을 소비하게 되어 활동 수준을 높일 수 있습니다. 4. 체온 조절: 갈색지방은 열생성을 통해 체온을 조절하며, 추운 환경에서도 몸..

안녕하세요! 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 생리통에 대해 알아보겠습니다. 생리통에 도움이 되는 음식들 20가지 1. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는 생선은 염증을 줄이고 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 2. 녹차: 항산화제와 염증을 줄이는 효과가 있어 생리통에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 아보카도: 염증을 줄이고 칼륨을 공급하여 근육 경련을 완화시키는데 도움이 됩니다. 4. 바나나: 칼륨이 풍부하고 생리통을 완화시킬 수 있는 자연적인 해로운 화합물을 포함하고 있습니다. 그리고 마그네슘 함량이 풍부하여 근육 이완에 도움이 됩니다. 5. 다크 초콜릿: 엔도르핀 분비를 촉진하여 통증 완화에 도움을 줍니다. 6. 블루베리: 항산화 작용으로 염증을 줄이고 생리통을 완화시키는데 도움을..

안녕하세요. 병원에서 8년간 근무한 의료인입니다. 오늘은 목감기에 대해 알아보겠습니다. 우선 목감기에 좋은 음식들 20가지를 소개하겠습니다. 목감기에 좋은 음식 Top 20 : 20가지 1. 생강: 항염작용과 항균작용으로 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 2. 레몬: 비타민 C가 풍부하며 면역력을 강화시켜 주는 역할을 합니다. 3. 꿀: 항균작용과 진정 효과로 목의 통증을 완화시켜 줍니다. 4. 양파: 항염작용과 면역 시스템을 강화시킵니다. 5. 셀러리 : 항염작용과 항산화 작용으로 면역력에 도움이 됩니다. 6. 파인애플: 소화 효과와 항염 작용으로 목감기를 완화시키는데 도움이 됩니다. 7. 차: 따뜻한 차는 목감기에 좋으며, 녹차와 생강차 등이 추천됩니다. 8. 감귤류: 오렌지, 자몽 등에 포함된 비타..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 당뇨병 회복, 치료에 도움이 되는 것들을 소개하겠습니다. 당뇨병에 도움이 되는 음식들 20가지. 1. 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 로메인 상추 등은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 2. 브로콜리가 도움이 됩니다. 식이 섬유와 비타민 C를 함유하며, 낮은 칼로리로 인해 혈당 상승을 제어하는 데 도움이 됩니다. 3. 아보카도가 도움이 됩니다. 단백질, 식이 섬유, 건강 지방이 풍부하여 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 시금치가 도움이 됩니다. 철분과 식이 섬유가 풍부하여 혈액 건강과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 5. 블루베리가 당뇨병에 좋습니다. 항산화제가 풍부하며, 천연 당이 적어 혈..

안녕하세요. 저는 8년 차 병원에서 근무한 의료인이며 필라테스 강사입니다. 오늘은 출산 이후 많이 오는 산후우울증에 대해 알아보겠습니다. 산후우울증 증상들 산후우울증은 출산 후 여성의 정신적으로 힘들어지는 우울증입니다. 산후우울증은 일반적으로 출산 후 2주에서 1년 사이에 나타납니다. 산후우울증은 출산으로 인한 호르몬 변화, 수면 부족, 스트레스 등이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 그렇다면 산후우울증의 증상을 알려드리겠습니다. 1. 우울감이 주로 옵니다. 지속적인 우울감이나 기분의 저하가 나타납니다. 일상생활에 대한 흥미와 즐거움이 줄어들고, 자주 울거나 무기력해질 수 있습니다. 의욕이 많이 없어지기도 합니다. 호르몬변화로 보면 됩니다. 2. 무기력과 피로감산후우울증을 겪는 여성은 일상적인 활..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 아이 키성장에 대해 알아보겠습니다. 서론 성장에 영향을 미치는 인자들은 크게 운동, 영양, 수면, 비만, 스트레스입니다. 이 중 운동과 영양, 수면은 성장호르몬에 플러스 요인이 됩니다. 하지만 비만과 스트레스는 마이너스 요인이 됩니다. 운동은 성장에 도움이 되고, 건강을 지켜주며 스트레스를 해소시켜 줍니다. 또한 피로를 줄여주고 숙면을 취할 수 있게 하며 비만을 예방해 성장기 아이들에게 반드시 필요합니다. 특히 성장 호르몬이 수면할 때보다 운동할 때 더 많이 분비되는 것으로 나타납니다. 숙면 못지않게 운동이 성장에 큰 영향을 줍니다. 아울러 운동은 뇌하수체를 자극해 성장호르몬을 분비시켜 성장판을 자극해 성장판이 닫히는 시기를 늦춰줍니다. 사실, ..

처음으로 안녕하세요. 8년 차 물리치료사입니다. 병원에 있다 보면 다양한 사람들을 만나게 됩니다. 그중 저는 노인분들을 많이 보게 되었고 입원하신 노인분들과 이야기하며 장수에 대해 좀 더 생각하는 시간을 가지게 되었습니다. 건강하게 장수할 수 있는 비결은 무엇일까 하고 고민하게 되고 글을 쓰게 되었습니다. 장수는 유전적인 영향도 있지만, 생활 방식도 크게 영향이 있습니다. 장수가 많은 지역에 사는 사람들은 더 움직이고 덜 먹는 등의 건강 습관을 유지한다는 이야기가 있었습니다. 그렇다면 장수를 하기 위해 어떤 습관이 있는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 장수하는 습관들, 오래 사는 방법 자주 일어나 움직이는 습관들이 필요합니다. 건강하게 오래 사는 장수 지역 사람들을 보면 헬스장에 다닌다거나 특별한 운동 수업..

안녕하세요. 오늘은 운동에 관해서 써보려고 합니다. 더워지면서 몸관리한다고 운동에 대해 관심을 가지는 사람들이 많아졌습니다. 그래서 오늘은 운동에 대해 그리고 운동하기 전과 후에 먹으면 좋은 음식들을 알려드리겠습니다. 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋습니다. 효과가 나타나야 꾸준히 운동을 하는 습관이 생기기 때문입니다. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요합니다. 특히 체중 관리를 하는 사람들은 무작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있습니다. 운동 전 먹으면 좋은 음식 운동 전에 단백질이 풍부한 음식을 먹어두면 탄탄한 근육을 형성하는데 도움이 됩니다. 또 단백질 음식은 몸의 회복 속도를 향상해 다음 운동 시간을 좀 더 앞 당길 수 있습니다. 운동 주기가 짧아지는 만큼 자..

안녕하세요. 요즘 날씨가 많이 더워졌습니다. 더워지면서 몸에 땀냄새나는 거에 걱정하시는 사람들도 많을 것 같습니다. 여름철 더운 날씨에는 몸에서 나는 냄새에 모두가 예민합니다. 지하철을 타면 옆 사람의 심한 몸 냄새에 고개를 돌리기도 합니다. 어쩌면 누군가는 내가 냄새가 나나 걱정하는 사람도 있을 것입니다. 스스로의 냄새를 자신만 모를 수도 있기 때문입니다. 입, 발, 땀 냄새 등 몸에서 나는 냄새는 주위 사람에게 상당한 불쾌감을 줄 수 있지만, 주위 사람들도 민망해 지적하기를 망설여 문제가 방치되기 쉽습니다. 심한 '몸 냄새'를 줄이는 생활습관을 정리했습니다. 몸냄새의 원인 우리가 생각하는 단어는 암내라고 불립니다. 하지만 공식 언어는 액취증입니다. 땀 냄새까지 섞이면 역한 냄새가 더해져 옆 사람에 심..

안녕하세요. 제가 병원에서 일하면서 갱년기인 여성분을 많이 뵙기도 합니다. 그래서 갱년기 여성분들과 대화를 많이 해보면서 책에도 찾아본 내용을 써보겠습니다. 갱년기증상, 왜 일어나는지 우선 갱년기는 여성들이 나이가 들면서 생리기능이 점차적으로 감소하고 종료되는 생리주기를 말합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며, 생리주기의 불규칙성과 호르몬 변화를 특징으로 합니다. 갱년기는 난소 기능의 감소와 호르몬변화, 유전적인 요인 때문에 나타납니다. 대부분의 여성에게 일어납니다. 물론 45세 이후의 여성을 말합니다. 난소는 여성의 호르몬인 에스트로겐을 생산합니다. 갱년기가 되면 난소의 기능이 점차적으로 감소하면서 에스트로겐의 분비가 감소합니다. 이로 인해 생리주기가 불규칙해지고, 에스트로겐 수준의 변..

안녕하세요. 직장인 분들이 많으실 거 같아서 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 많은 사람이 겪는 월요병 아시나요? 주말 저녁이 되면 월요일부터 다시 등교나 출근을 할 생각에 스트레스를 받는 사람들이 많은데요. 그걸 '월요병'이라고 합니다. 요즘 사람들이 지어낸 단어입니다. 그런데 월요병이 실제로 생명을 위협할 수도 있다는 조사가 나왔습니다. 월요병. 심장마비에 걸릴 확률이 높다. 출근에 대한 스트레스가 심장마비 위험을 높인다는 것입니다. 최근 발표된 연구 결과에 따르면 이러한 심장마비의 위험이 가장 큰 요일은 월요일인 것으로 나타났습니다. 아일랜드 왕립 외과대 연구팀이 5년간 ST 분절 상승 심근경색증으로 입원한 아일랜드 환자 1만 508명이 나왔다는 분석이 있었습니다. 정확하게 ST 분절 상승 심근경색증은..

안녕하세요. 요즘 날씨가 더워지고 있습니다. 그만큼 다이어트에 대해 관심을 많이 가지실 거 같습니다. 저 또한 다이어트에 대해 관심이 많습니다. 여름 다이어트 추천!! 사찰음식을 먹기 어떻게 하면 좋은 여름다이어트가 될 수 있을까요? 이번 여름 다이어트는 사찰음식을 먹는 걸 추천합니다. 최근 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들이 늘면서 좋은 음식에 대한 관심이 많습니다. 특히 자극적인 향신료를 배제하고 육류보다 식물성 단백질을 활용하는 등 자연을 거스르지 않은 레시피가 MZ세대를 중심으로 인기를 끌고 있습니다. 그건 바로 사찰음식 ;입니다. 다가오는 부처님 오신 날을 맞아 사찰음식의 건강 효과를 알아보았습니다. 사찰음식은 고기, 술 등 기름지고 자극적인 음식이 철저히 배제된 식단으로 구성됩니다. 음식을..

안녕하세요. 우선 저는 병원에 8년 이상된 물리치료사입니다. 병원에 일을 하다 보면 낙상을 하시는 분들이 많습니다. 낙상을 하다가 머리를 다치시는 분들도 많습니다. 그럼 낙상에 대해 알아보겠습니다. [ 낙상에 대해 ] 낙상은 일반적으로 자세를 유지하고 있는 동안 발이 지면이나 다른 표면에 닿아있는 상태에서 의도하지 않은 움직임으로 인해 몸이 부딪혀 넘어지는 상황을 말합니다. 이는 예상하지 못한 균형 장애, 약체, 환경 요인, 신체 기능 저하 등의 다양한 요소로 인해 발생할 수 있습니다. 노인들에게는 낙상이 특히 큰 문제가 될 수 있습니다. 노화로 인해 근육 강도와 유연성이 감소하고, 균형 유지 능력이 저하되며, 신체 감각이 약해지는 등의 물리적인 변화가 발생합니다. 이로 인해 노인들은 일상적인 활동에서 ..