요즘사람

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 스마트폰 중독에 대해 알아보겠습니다. 스마트폰 중독 스마트폰 중독은 스마트폰 사용이 지나치게 빈번하거나 과도한 정도로 발생할 때 나타나는 문제입니다. 스마트폰 중독은 정신적, 신체적, 사회적 영향을 미치며, 일상생활, 학업, 직장, 건강 등에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰 중독되면, 시간낭비이며, 일상생활의 일정을 소홀히 하고, 수면 패턴이 깨질 수 있습니다. 또한 생활 질 떨어지는 걸 느끼게 됩니다. 그리고 스마트폰 중독은 불안, 우울, 스트레스가 생기며, 학업 또는 직장 성과 저하의 문제점도 생기기도 합니다. 스마트폰 중독 해결법, 벗어나는 방법, 탈출법 1. 목표 설정합니다. 스마트폰 사용을 제한하고 목표를 설정하세요. 목표는 ..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 성조숙증에 대해 알아보겠습니다. 성조숙증이란. 성조숙증은 아동이 동안 동기 또는 이해 능력을 기반으로 하여 보통 그 나이에 비해 성숙하게 나타나는 상황을 나타냅니다. 이것은 아이가 특정 지식, 기술, 행동, 또는 정서적 반응에서 그들의 생물학적 또는 개발적인 연령보다 성숙하게 보이는 것을 의미합니다. 성조숙증 치료법, 민간요법, 필요한 습관들. 1. 규칙적인 수면, 충분한 취침이 도움이 됩니다. 매일 10시 이전에 자야 합니다. 일찍 자는 습관은 키 성장에도 도움이 된다. 2. 매일 규칙적이 운동은 필수입니다. 매일 30분~1시간 정도 규칙적인 운동을 한다. 걷기, 줄넘기, 달리기 등 유산소 운동이 좋다. 특히 줄넘기가 좋습니다. 줄넘기는 집중력..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 위염에 대해 알아보겠습니다. 위염 정의, 증상 위염은 소화기계에서 발생하는 주요 문제 중 하나로, 위 점막의 염증과 손상으로 인해 소화 과정에 영향을 미치는 질환입니다. 위염은 위 점막의 염증으로 인해 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 주로 상복부 통증, 속 쓰림, 구역통증, 식욕부진 등이 나타날 수 있습니다. 위염 치료법, 회복법 12가지. 1. 식사 조절합니다. 위염을 가볍게 유지하려면 지나치게 자극적인 음식을 피하고, 중성 pH의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 스파이시 음식, 알코올, 커피, 탄산음료, 과다한 지방 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 작은 식사 빈도 늘려줍니다. 자주 작은 식사를 취하는 것이 위에 부담을 주지..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 손상시키는 상태를 말합니다. 주로 속 쓰림, 가슴 통증, 역류, 불편감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 역류성 식도염 치료법, 회복법 16가지 1. 식사를 여러 번 나눠 먹고 큰 식사를 피합니다. 2. 식사 후 2~3시간 동안 누워서는 안 됩니다. 3. 카페인, 알코올, 스파이시 음식 및 초콜릿과 같은 자극적인 음식을 피합니다. 4. 식사 후 2~3시간 동안은 누우지 말고 앉거나 산책합니다. 5. 높은 식이섬유를 포함한 식품을 먹습니다. 6. 생과일과 야채를 많이 먹습니다. 7. 체중 관리를 합니다. 과체중은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 체중을 적절하게 유지하세요. 8. 물을 많이 마십니다...

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 방귀에 대해 알아보겠습니다. 방귀가 자주 나올 때 도움이 되는 음식들을 먼저 알려드리겠습니다. 도움이 되는 음식 1. 토마토 2. 피망, 오이, 셀러리 3. 당근. 4. 호박 5. 미역, 다시마: 미역과 다시마에 함유된 풍부한 식이 섬유는 소화를 촉진하고 장내 활동을 돕습니다. 6. 요구르트: 프로바이오틱스를 함유하는 요구르트는 장내 미생물 균형을 개선하고 소화를 촉진합니다. 7. 발효 음식: 발효된 음식과 음료는 소화를 개선하고 가스 생성을 줄일 수 있습니다. 예를 들면, 김치, 된장, 푸른 김치, 요구르트, 케피어, 발효된 차 등이 포함됩니다. 8. 생강: 생강은 소화를 돕고 가스 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차나 요리에 생강을..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 물리치료사입니다. 오늘은 발뒤꿈치 통증에 대해 알아보겠습니다. 발뒤꿈치 통증은 발의 뒷부분인 발꿈치 부위에서 느껴지는 통증인 경우가 많습니다. 발뒤꿈치 통증시 치료법, 회복법 1. 휴식을 취해야 합니다. 발뒤꿈치에 힘이 가는 활동을 피하고 적절한 휴식을 가지는 게 좋습니다. 무리해서 염증이 생기는 경우가 많기 때문입니다. 2. 얼음치료 하는 게 좋습니다. 다친 초반에는 얼음을 사용하여 염증을 줄일 수 있습니다. 초반에는 얼음을 꾸준히 발뒤꿈치 부위에 15-20분 동안 올려놓는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너무 오래 하면 무리가 옵니다. 단, 만성일 경우에는 따뜻한 걸로 바꾸는 것도 중요합니다. 3. 스트레칭을 해줍니다. 발뒤꿈치와 아킬레스 힘줄을 스트레칭하여 근육과..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 복부통증 배통증에 대해 알아보겠습니다. 배 위치에 따른 통증의 위치와 치료법은 다양한 원인과 조건에 따라 다를 수 있습니다. 위치별로 원인과 민간요법을 알려드리겠습니다. 1. 상복부 통증, 윗배 통증 (1) 원인 -심장 관련 문제 : 가슴 압박과 함께 발생할 수 있으며, 심장마비나 협심증 등이 해당될 수 있습니다. - 폐렴: 폐의 염증으로 인해 발생하는 통증이 있을 수 있습니다. - 식도염 또는 식도궤양: 식도의 염증이나 궤양으로 인해 통증을 느낄 수 있습니다. - 위궤양 또는 위염: 위의 염증이나 궤양으로 인한 통증이 있을 수 있습니다. (2) 위치: 가슴 아래에서 위쪽 배 부분. (3) 치료법 -따뜻한 차나 온수 봉지를 하는 게 좋습니다. 배..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무하는 의료인입니다. 오늘은 갑상선에 대해 알아보겠습니다. 우선 갑상선은 목 부근에 위치한 내분비 기관입니다. 갑상선은 다양한 중요한 기능을 수행하는데 역할을 합니다. 주로 조절역할을 합니다. 하지만 항진 또는 저하로 인해 생기는 경우가 있습니다. 갑상선에 도움이 되는 음식들 1. 해조류: 미역, 김, 다시마와 같은 해조류는 아이오딘을 풍부하게 함유하여 갑상선 호르몬의 생성과 갑상선에 좋습니다. 2. 연어와 기타 해산물: 연어, 참치, 대구와 해산물은 오메가-3 지방산을 함유하여 염증을 감소시키고 갑상선 기능을 조절하는데 도움을 줍니다. 3. 유기농 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 유기농 채소는 필수 영양소와 미네랄을 제공하여 갑상선건강에 도움이 됩니다. 4...

안녕하세요! 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 생리통에 대해 알아보겠습니다. 생리통에 도움이 되는 음식들 20가지 1. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는 생선은 염증을 줄이고 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 2. 녹차: 항산화제와 염증을 줄이는 효과가 있어 생리통에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 아보카도: 염증을 줄이고 칼륨을 공급하여 근육 경련을 완화시키는데 도움이 됩니다. 4. 바나나: 칼륨이 풍부하고 생리통을 완화시킬 수 있는 자연적인 해로운 화합물을 포함하고 있습니다. 그리고 마그네슘 함량이 풍부하여 근육 이완에 도움이 됩니다. 5. 다크 초콜릿: 엔도르핀 분비를 촉진하여 통증 완화에 도움을 줍니다. 6. 블루베리: 항산화 작용으로 염증을 줄이고 생리통을 완화시키는데 도움을..

안녕하세요. 병원에서 8년간 근무한 의료인입니다. 오늘은 목감기에 대해 알아보겠습니다. 우선 목감기에 좋은 음식들 20가지를 소개하겠습니다. 목감기에 좋은 음식 Top 20 : 20가지 1. 생강: 항염작용과 항균작용으로 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 2. 레몬: 비타민 C가 풍부하며 면역력을 강화시켜 주는 역할을 합니다. 3. 꿀: 항균작용과 진정 효과로 목의 통증을 완화시켜 줍니다. 4. 양파: 항염작용과 면역 시스템을 강화시킵니다. 5. 셀러리 : 항염작용과 항산화 작용으로 면역력에 도움이 됩니다. 6. 파인애플: 소화 효과와 항염 작용으로 목감기를 완화시키는데 도움이 됩니다. 7. 차: 따뜻한 차는 목감기에 좋으며, 녹차와 생강차 등이 추천됩니다. 8. 감귤류: 오렌지, 자몽 등에 포함된 비타..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 당뇨병 회복, 치료에 도움이 되는 것들을 소개하겠습니다. 당뇨병에 도움이 되는 음식들 20가지. 1. 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 로메인 상추 등은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 2. 브로콜리가 도움이 됩니다. 식이 섬유와 비타민 C를 함유하며, 낮은 칼로리로 인해 혈당 상승을 제어하는 데 도움이 됩니다. 3. 아보카도가 도움이 됩니다. 단백질, 식이 섬유, 건강 지방이 풍부하여 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 시금치가 도움이 됩니다. 철분과 식이 섬유가 풍부하여 혈액 건강과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 5. 블루베리가 당뇨병에 좋습니다. 항산화제가 풍부하며, 천연 당이 적어 혈..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 어린이 당뇨에 대해 알아보겠습니다. 어린이당뇨에 대해 어린이 당뇨병은 어린이 또는 청소년기에 발생하는 당뇨병을 의미합니다. 주로 1형 당뇨병이 어린이 당뇨병으로 많이 알려져 있습니다. 1형 당뇨병은 청소년기 이전에 발병하는 경우도 있으며, 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포들이 면역 반응에 의해 파괴되어 인슐린이 부족하게 됩니다. 이로 인해 혈당 조절이 원활하지 않게 되며, 고혈당 상태를 유지하게 됩니다. 어린이 당뇨병 증상. 1. 자주 소변을 보는 빈도가 증가하고, 밤에도 화장실에 자주 가는 등의 다량의 소변이 나옵니다. 소변보는 횟수가 증가되거나 빈도가 증가됩니다. 2. 심한 갈증과 배고픔 느낍니다. 밥을 먹은 지가 얼마 안 됐는데 식욕이 ..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 소아비만에 대해 써보겠습니다. 소아비만란, 같은 연령, 같은 성별, 같은 키의 소아의 표준 체중보다 20% 이상 더 나가는 아동을 말합니다. 성장기 아이들에게 비만은 열등감, 대인기피증, 우울증 등 심리적인 문제가 생깁니다. 소아비만이 있으면 그 이후에도 고지혈증, 동맥경화, 지방간, 고혈압, 당뇨병 등 성인병을 조기적으로 발견되기도 합니다. 반드시 치료해서 올바르게 자랄 수 있도록 도와줘야 합니다. 소아비만의 원인 소아비만의 대표적 원인은 먼저 과다한 음식과 운동부족, 수면부족, 유전적 요인, 내분비질환이 주원인입니다. 1. 고도비만 아이들의 식이습관 조사를 보면 비만하지 않은 아동들에 비해 과식하며, 기름기 많은 음식을 좋아하고 저녁식사를 많..

안녕하세요. 제가 병원에서 일하면서 갱년기인 여성분을 많이 뵙기도 합니다. 그래서 갱년기 여성분들과 대화를 많이 해보면서 책에도 찾아본 내용을 써보겠습니다. 갱년기증상, 왜 일어나는지 우선 갱년기는 여성들이 나이가 들면서 생리기능이 점차적으로 감소하고 종료되는 생리주기를 말합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며, 생리주기의 불규칙성과 호르몬 변화를 특징으로 합니다. 갱년기는 난소 기능의 감소와 호르몬변화, 유전적인 요인 때문에 나타납니다. 대부분의 여성에게 일어납니다. 물론 45세 이후의 여성을 말합니다. 난소는 여성의 호르몬인 에스트로겐을 생산합니다. 갱년기가 되면 난소의 기능이 점차적으로 감소하면서 에스트로겐의 분비가 감소합니다. 이로 인해 생리주기가 불규칙해지고, 에스트로겐 수준의 변..

안녕하세요. 8년차 물리치료사 입니다. 여태 이슈들에 대해 설명했지만 , 오늘은 손목터널증후근에 대해 써보려고 합니다. 왜냐하면 요즘들어 손목터널증후근 환자들이 많아졌기 때문입니다. 손목터널 증후군은 손목의 터널 부위에 있는 중앙 신경인 정중신경이 압박을 받아 발생하는 상태입니다. 손목터널증후군 증상 손목은 우리가 살아가면서 가장 많이 쓰는 관절 중 하나입니다. 스마트폰과 노트북을 이용하는 직장인은 물론, 가사노동을 하는 주부라면 손목 저림과 시큰거림을 한 번쯤 경험한다. 손목은 쉴 틈이 없다. 식사를 하기 위해 젓가락을 드는 일부터 시작해 손가락으로 하는 정교한 작업까지 손목을 사용해야 합니다. 손목터널증후군은 수근관증후군 이라고도 불립니다. 이렇듯 손목 관절 사용이 많은 현대인에게는 손목터널증후군 같..

안녕하세요. 오늘은 당뇨병에 대해 써보려고 합니다. 당뇨병은 평소에 많은 사람들이 걸리는 거 같습니다. 저의 주변 어르신도 당뇨병에 걸려서 매일 집에서 검사를 하신다고 하십니다. 그렇다면 우선 당뇨병은 무엇일까요? 당뇨병 당뇨병은 혈액 내의 포도당(혈당) 수준을 조절하는 인슐린 호르몬의 부족 또는 효과적인 사용의 결여로 인해 발생하는 대사 질환입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈액 속의 포도당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하도록 도와줍니다. 정상적인 상황에서는 식사 후 포도당 수치가 증가하면 췌장에서 인슐린이 분비되어 포도당을 세포로 운반하고 혈당 수치를 정상 범위로 조절합니다. 그러나 당뇨병 환자는 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 몸이 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하여 혈당 조절에 ..

안녕하세요. 오늘은 더운 날씨가 왔습니다. 더위가 시작하면서 땀 많이 나서 고생과 걱정이 있으신 분들이 많을 거 같습니다. 오늘은 땀에 대해 알아보겠습니다. 남보다 훨씬 많은 양의 땀을 흘리는 증상을 '다한증'이라고 하는 거 많이들 아실 거 같습니다. 땀으로 인한 직접적인 불편함 이외에도 땀샘에서 솟아난 땀을 세균이 분해하면서 발생하게 되는 암내로 고통을 받는 증상을 액취증이라고 합니다. 액취증의 경우 자신은 냄새를 느끼지 못하지만 주변 사람들은 매우 심한 악취로 고생을 하게 됩니다. 우선 냄새가 많이 나는 땀에 대해 알아보겠습니다. . 땀에 대해, 땀이 나는 이유 땀의 중요한 작용은 인체의 냉각장치로서의 체온 조절과 노폐물 배출에 있습니다. 만일 땀이 나지 않는다면 우리는 생명을 유지할 수 없습니다. ..