안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 성조숙증에 대해 알아보겠습니다. 성조숙증이란. 성조숙증은 아동이 동안 동기 또는 이해 능력을 기반으로 하여 보통 그 나이에 비해 성숙하게 나타나는 상황을 나타냅니다. 이것은 아이가 특정 지식, 기술, 행동, 또는 정서적 반응에서 그들의 생물학적 또는 개발적인 연령보다 성숙하게 보이는 것을 의미합니다.
성조숙증 치료법, 민간요법, 필요한 습관들.
1. 규칙적인 수면, 충분한 취침이 도움이 됩니다. 매일 10시 이전에 자야 합니다. 일찍 자는 습관은 키 성장에도 도움이 된다.
2. 매일 규칙적이 운동은 필수입니다. 매일 30분~1시간 정도 규칙적인 운동을 한다. 걷기, 줄넘기, 달리기 등 유산소 운동이 좋다. 특히 줄넘기가 좋습니다. 줄넘기는 집중력 향상에도 도움이 됩니다.
3. 스마트폰 사용 시간은 정해진시간에 하루 1시간 정도만 하는 것이 좋습니다. 잠들기 2시간 전에는 스마트폰 사용을 중단해야 합니다. 처음 습관을 만들어야 합니다.
4. 라면, 햄버거 등의 인스턴트 음식을 줄이고, 채소 등 신선식품을 자주 먹여야 합니다. 5. 정기적으로 성장클리닉에서 키 성장 속도와 뼈나이, 성장판 검사해야 합니다.
6. 초등학생평균키를 성장시키는 데 특히 도움이 되는 영양분으로는 칼슘, 비타민D, 철분 등이 있습니다. 충분한 영양을 섭취해야 합니다.
7. 스트레스를 관리해야 합니다.
비만이나 식습관, 디지털기기에 노출 등 생활습관의 영향으로 성호르몬 분비가 촉진된 경우라면 아이들의 생활습관을 바르게 교정해 줄 필요가 있습니다. 영양소를 고루 갖춘 음식을 섭취하도록 하고 스마트폰을 비롯한 여러 디지털 기기의 사용 시간을 제한해야 합니다. 또한 심리적 스트레스 요인을 줄여주고 아이들이 매일 30분 이상 적당한 운동을 할 수 있는 환경을 조성해 주는 것이 좋습니다.
체중 조절은 성조숙증 예방을 위해 필수적이다. 체중 조절을 하기 위해서는 장거리 달리기, 걷기, 계단 오르내리기, 테니스, 탁구, 배드민턴, 야구와 같이 과격하지 않으면서도 오랜 시간 할 수 있는 것을 권합니다. 키를 크게 하기 위해서는 성장호르몬의 분비를 촉진하고 성장판에 적당한 자극을 줄 수 있는 운동을 하는 것이 바람직합니다. 이러한 종목으로는 댄스, 농구, 달리기, 배드민턴 등이 있습니다. 또한 운동으로 지친 근육의 빠른 회복을 위해서 운동 후 2시간 안에는 반드시 액상단백질인 우유를 섭취해 근육의 단백질 갈증을 해소시켜줘야 합니다. 단 무리한 운동은 피해야 합니다. 어른들의 운동인 헬스는 피하는 것이 좋습니다. 뼈에 무리가 오기 때문입니다.
균형 잡힌 식단을 유지하고 영양소를 고르게 섭취하는 것도 중요합니다. 초등학생평균키를 성장시키는 데 특히 도움이 되는 영양분으로는 칼슘, 비타민D, 철분 등이 있습니다. 영양분을 충분히 섭취해야 합니다. 성장 호르몬은 주로 수면 중에 활발히 분비되므로 적절한 수면 패턴을 유지하는 것도 중요합니다. 적절한 운동은 성장판의 성장을 촉진하고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 이 밖에도 아이의 스트레스를 관리해 주는 노력도 필요합니다.
성조숙증 원인.
첫 번째는, 영양과잉입니다. 음식을 많이 먹으면 살이 키로 간다는 믿음 때문에 과체중이나 비만도 키 크는 과정이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 아이한테 필요한 영양이 초과해서 들어온다 해도 두 배로 크는 것이 아니고 뼈 나이만 빨라질 수 있으니 주의해야 한다. 특히 인스턴트 음식, 과자를 먹는 경우가 있습니다. 소아비만일 경우 걱정해야 합니다.
두 번째는, 운동부족입니다. 적절한 섭취를 해도 운동량이 적다면 체지방이 급증하여 성호르몬의 분비를 높이고 성장판을 빨리 닫히게 합니다. 성장기 아이의 키성장에 있어서 주 3회 이상 중강도 이상의 운동은 필수입니다.
세 번째는 불규칙한 잠, 부족한 잠입니다. 어두워지면 멜라토닌이 분비되면서 성호르몬 억제가 되는데 12시까지도 불을 켜고 안 자는 습관은 성조숙증을 유발할 수 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋다. 숙면을 제대로 취하지 못하면 쉽게 피곤해지고 스트레스가 늘어나며 스트레스를 지속적으로 받으면 성호르몬의 합성원료인 콜레스테롤이 체내에 많아지게 돼 성조숙증이 올 위험도 높아지게 됩니다.
네 번째, 스마트폰 등 온라인 학습으로 전자기기 사용 시간이 증가하면서 전자파 노출이 증가한 경우입니다.
요즘은 3년 동안의 실내 생활에 익숙했던 아이들이 운동, 야외 활동 시간이 줄면서 비만 아동이 증가했습니다. 유전, 비만, 기저질환, 내분비질환, 영양상태나 평소의 식습관 등 다양한 원인이 영향을 미치기에 필요한 검사를 통해 진단을 해야 합니다. 원인에 따라 성조숙증 치료 방법은 달라지는데 만일 기존에 가지고 있던 내분비질환이나 대사질환, 기저질환이 있다면 해당 질환을 치료하는 과정이 병행돼야 합니다.