요즘사람

안녕하세요!갱년기에 대해 힘들어하시는 분들이 많습니다.오늘은 갱년기 회복법, 건강법, 치료법에 대해 알아보겠습니다~ 갱년기 회복법, 건강법, 치료법 1. 칼슘과 비타민 D 보충설명: 갱년기에는 골다공증 위험이 증가하므로, 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취하여 뼈 건강을 지원합니다.비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와줍니다.   2. 규칙적인 유산소 운동설명: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 체중을 관리하며,기분을 좋게 만드는 데 도움을 줍니다. 5  3. 근력 운동설명: 근력 운동은 근육량을 유지하고 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다.특히 체중을 지탱하는 운동이 중요합니다.   4. 체중 관리설명: 건강한 체중을 유지하면 갱년기 증상 완화와 관련된 여러 문제..

안녕하세요!오늘은 냉방병에 대해 알아보겠습니다~ 냉방병 냉방병(냉방 증후군)은 지나치게 강한 냉방 환경에 장시간 노출될 때 발생하는 일련의 신체 증상들을 말합니다.이 증후군은 일반적으로 여름철에 많이 발생하지만, 냉방이 있는 곳에서 오랜 시간을 보내는 계절과 관계없이 발생할 수 있습니다.냉방병은 실내 온도가 너무 낮거나, 냉방 기기가 직접적으로 바람을 쐬는 환경에서 자주 나타나며, 여러 가지 신체적, 심리적 불편을 초래할 수 있습니다.  냉방병의 주요 증상1. **근육통과 경련** 설명: 냉방이 너무 강하면 근육이 수축되고 긴장하면서 통증이나 경련이 발생할 수 있습니다.특히 어깨나 목 부위에서 자주 나타납니다. 예방법: 적절한 온도 유지와 함께, 정기적인 스트레칭과 운동이 도움이 됩니다.  2. **피로..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무하는 의료인입니다! 오늘은 암환자 치료 방법에 대해 알아보겠습니다~ 집에서 할 수 있는 방법과 병원에서 할 수 있는 방법으로 나눠서 설명하겠습니다~ 집에서 하는 현실적인 방법1. 건강한 식습관 유지식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하여 영양소를 공급하고 체중을 유지합니다.   2. 규칙적인 운동걷기나 요가와 같은 경량 운동을 하여 체력을 유지하고 면역 시스템을 강화합니다.   3. 스트레스 관리명상이나 호흡 운동을 통해 스트레스를 관리하고 긍정적인 마음을 유지합니다.   4. 충분한 휴식충분한 휴식을 취하여 몸을 편안하게 유지하고 에너지를 회복합니다.  5. 암 예방을 위한 생활습관금연, 알코올 섭취 제한 및 유해 환경 요인을 피하여 암 예방을 위한 생활습관을 유지합니다..

안녕하세요! 오늘은 폐암환자에게 좋은 식단들에 대해 알아보겠습니다~  폐암 환자를 위한 한국식 식단 밥과 국/찌개1. 쌀소화가 잘 되고 에너지를 공급해 주는 건강한 탄수화물 소스입니다. 2. 된장찌개미강, 된장, 야채 등이 함유된 영양 가득한 국물로 소화에 좋습니다.또한 장건강을 돕고 면역 시스템을 강화하여 폐 건강에 도움이 됩니다. 3. 김치찌개김치와 돼지고기 등이 함유된 영양 가득한 국물은 면역 시스템을 강화하고 소화를 돕습니다.또한 항산화 성분이 풍부하여 폐 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.   4. 고구마죽소화가 쉬우면서도 영양가가 높은 죽으로, 에너지를 보충하고 체력을 유지하는 데 도움이 됩니다.폐 건강을 개선하고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다.  구이/볶음1. 양파장아찌소화가 쉬우면..

안녕하세요! 병원에서 8년간 근무한 의료인입니다! 오늘은 암 치료 음식 best 5에 대해 알아보겠습니다!  암 예방에 특히 효과적인 식품은 다양하지만,그중에서도 특히 항암 효과가 뛰어나고 과학적으로 입증된 식품들이 있습니다. 다음은 암 예방에 가장 효과적인 것으로 알려진 식품들 중에서 선별한 최상위 5가지입니다:  암 예방 음식 best 5 1. 브로콜리항암 효과가 뛰어나며, 강력한 항산화 성분과 활성 성분인 이소티오시안에이트를 함유하고 있어암 세포의 성장을 억제할 수 있습니다.   2. 당근베타카로틴이 풍부하여 암세포의 형성을 막는 데 도움이 되고, 항산화 성분인 카로티노이드가 체내의 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방합니다.   3. 녹차카테킨이 풍부하여 항산화와 항암 효과를 지원하며,녹차 다..

안녕하세요!8년차 병원에서 근무하는 의료인입니다. 오늘은 암예방하는 음식 30가지에 대해 알아보겠습니다!  암 예방을 위한 식품은 항산화물, 비타민, 미네랄 등이 풍부하며 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 효과가 있는 것들이 많습니다. 다양한 식품을 균형 있게 섭취하여 암 예방 효과를 극대화할 수 있습니다  암 예방 음식 30가지  1. 브로콜리: 항암 효과가 있는 식품으로 알려져 있습니다.  2. 당근: 베타카로틴 함량이 높아 면역력을 강화합니다.  3. 감자: 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방합니다. 4. 호박: 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화합니다. 5. 시금치: 항산화물과 루테인이 풍부하여 암 예방에 효과적입니다. 6. 토마토: 리코펜 함량이 높아 암 예방에 도움이 됩니다. ..

안녕하세요. 병원에서 8년 차 근무한 의료인입니다.오늘은 뇌졸중에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중 치료법 7가지1. 급성기 치료: 뇌졸중 발병 후 즉시 응급실에서 치료를 받아야 합니다.이는 혈압 조절, 혈액 응고를 방지하는 약물, 혹은 혈전을 용해하는 약물 등을 포함할 수 있습니다. 2. 재활 치료: 뇌졸중 환자들은 일상생활에서의 기능을 회복하기 위해 물리치료, 작업치료, 언어치료 등의 재활 치료를 받게 됩니다. 이는 근력을 회복시키거나 인지 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 3. 안전한 환경 제공: 뇌졸중 환자들은 안전한 환경에서 치료와 회복을 진행해야 합니다.환자가 다시 적절한 독립 생활을 할 수 있도록 필요한 조치를 취하는 것을 포함합니다. 4. 약물 치료: 혈압 조절, 혈액 응고 방지, 콜레스테롤 ..

안녕하세요. 8년차 병원 의료인 입니다. 오늘은 당뇨병에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병은 많은 합병증을 가져옵니다.당뇨병은 해결하는게 좋습니다.그러기 위해서는 당뇨병에 좋은 음식들을 소개하겠습니다.  당뇨병에 좋은 음식을 선택할 때 중요한 것은 혈당을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시키는 것입니다.다양한 영양소를 골고루 섭취하고 식사 시간과 양을 조절하는 것도 중요합니다.   채소 4가지 1. 브로콜리: 항산화물을 풍부하게 함. 2. 시금치: 마그네슘 함량이 높아 혈당 조절에 도움. 3. 양파: 혈당을 안정시키는 효과가 있음. 4. 당근: 비타민 A와 식이 섬유가 풍부하여 건강한 혈당 관리에 도움.  과일 3가지 1. 사과: 식이 섬유와 폴리페놀을 함유하여 혈당을 안정시킴. 2.파인애플: 소화를 촉진하고 ..

안녕하세요. 8년차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 B형 독감에 대해 알아보겠습니다. B형 독감이란? B형 독감"은 B형 인플루엔자 바이러스로 인한 독감입니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 감염성 질환으로, 주로 겨울철에 발생하며 공기를 통해 전파됩니다. A, B, C 세 가지 주요 인플루엔자 바이러스 유형이 있습니다. B형 독감은 B형 인플루엔자 바이러스에 의해 야기되는 감염이며, 주로 사람 간에 전파됩니다. B형 독감은 A형 독감보다 전반적으로 증상이 덜 심하며, 주로 어린이와 청소년에게 영향을 미치는 경향이 있습니다. 일반적인 증상은 발열, 기침, 몸살, 피로 등이 포함됩니다. B형 독감은 A형 독감과 마찬가지로 감기와 유사한 증상을 보일 수 있어, 의료 전문가의 진단이 필요합니..

안녕하세요! 8년 차 물리치료사입니다. 오늘은 목디스크에 대해 알아보겠습니다. 목디스크 목디스크(vertebral disc)는 척추 간판이라고도 불리며, 척추 간격을 유지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 목디스크 문제는 일반적으로 통증과 불편을 유발할 수 있으며, 심각한 경우 신경 손상을 일으킬 수도 있습니다. 목디스크 치료법 회복법 1. 휴식과 활동 제한해야 합니다. 목디스크 문제가 발생하면 초기에는 활동을 제한하고 목을 휴식시키는 것이 중요합니다. 특히 목을 부담스럽게 하는 동작이나 활동을 피해야 합니다. 보호대 착용도 해야 합니다. 2. 통증 관리를 해야 합니다. 통증을 관리하기 위해 의사의 처방에 따라 진통제나 항염제를 복용할 수 있습니다. 물리치료나 약물 치료도 고려될 수 있습니다. ..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 스마트폰 중독에 대해 알아보겠습니다. 스마트폰 중독 스마트폰 중독은 스마트폰 사용이 지나치게 빈번하거나 과도한 정도로 발생할 때 나타나는 문제입니다. 스마트폰 중독은 정신적, 신체적, 사회적 영향을 미치며, 일상생활, 학업, 직장, 건강 등에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스마트폰 중독되면, 시간낭비이며, 일상생활의 일정을 소홀히 하고, 수면 패턴이 깨질 수 있습니다. 또한 생활 질 떨어지는 걸 느끼게 됩니다. 그리고 스마트폰 중독은 불안, 우울, 스트레스가 생기며, 학업 또는 직장 성과 저하의 문제점도 생기기도 합니다. 스마트폰 중독 해결법, 벗어나는 방법, 탈출법 1. 목표 설정합니다. 스마트폰 사용을 제한하고 목표를 설정하세요. 목표는 ..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 성조숙증에 대해 알아보겠습니다. 성조숙증이란. 성조숙증은 아동이 동안 동기 또는 이해 능력을 기반으로 하여 보통 그 나이에 비해 성숙하게 나타나는 상황을 나타냅니다. 이것은 아이가 특정 지식, 기술, 행동, 또는 정서적 반응에서 그들의 생물학적 또는 개발적인 연령보다 성숙하게 보이는 것을 의미합니다. 성조숙증 치료법, 민간요법, 필요한 습관들. 1. 규칙적인 수면, 충분한 취침이 도움이 됩니다. 매일 10시 이전에 자야 합니다. 일찍 자는 습관은 키 성장에도 도움이 된다. 2. 매일 규칙적이 운동은 필수입니다. 매일 30분~1시간 정도 규칙적인 운동을 한다. 걷기, 줄넘기, 달리기 등 유산소 운동이 좋다. 특히 줄넘기가 좋습니다. 줄넘기는 집중력..

안녕하세요. 병원에서 8년 동안 근무한 의료인입니다. 오늘은 장염치료와 장염에 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 장염에 좋음 음식 23가지. 1. 당근: 소화기 조직을 진정시키고 소화를 돕는 비타민 A가 풍부합니다. 2. 옥수수: 옥수수는 수용성 섬유질을 포함하여 변비를 완화하고 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 숙주나물: 숙주나물은 부드럽고 가볍게 소화되며, 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 4. 연근: 소장을 진정시키고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있는 연근은 무를 함께 쓰면 더욱 효과적일 수 있습니다. 5. 아스파라거스: 아스파라거스는 부드럽고 가볍게 소화되며, 비타민K와 엽산을 포함합니다. 6. 호박: 호박은 소화하기 쉽고, 소장을 진정시키며, 비타민 A와 C를 제공하여 장염 환자에게..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도 점막을 손상시키는 상태를 말합니다. 주로 속 쓰림, 가슴 통증, 역류, 불편감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 역류성 식도염 치료법, 회복법 16가지 1. 식사를 여러 번 나눠 먹고 큰 식사를 피합니다. 2. 식사 후 2~3시간 동안 누워서는 안 됩니다. 3. 카페인, 알코올, 스파이시 음식 및 초콜릿과 같은 자극적인 음식을 피합니다. 4. 식사 후 2~3시간 동안은 누우지 말고 앉거나 산책합니다. 5. 높은 식이섬유를 포함한 식품을 먹습니다. 6. 생과일과 야채를 많이 먹습니다. 7. 체중 관리를 합니다. 과체중은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 체중을 적절하게 유지하세요. 8. 물을 많이 마십니다...

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 물리치료사입니다. 오늘은 발뒤꿈치 통증에 대해 알아보겠습니다. 발뒤꿈치 통증은 발의 뒷부분인 발꿈치 부위에서 느껴지는 통증인 경우가 많습니다. 발뒤꿈치 통증시 치료법, 회복법 1. 휴식을 취해야 합니다. 발뒤꿈치에 힘이 가는 활동을 피하고 적절한 휴식을 가지는 게 좋습니다. 무리해서 염증이 생기는 경우가 많기 때문입니다. 2. 얼음치료 하는 게 좋습니다. 다친 초반에는 얼음을 사용하여 염증을 줄일 수 있습니다. 초반에는 얼음을 꾸준히 발뒤꿈치 부위에 15-20분 동안 올려놓는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너무 오래 하면 무리가 옵니다. 단, 만성일 경우에는 따뜻한 걸로 바꾸는 것도 중요합니다. 3. 스트레칭을 해줍니다. 발뒤꿈치와 아킬레스 힘줄을 스트레칭하여 근육과..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무하는 의료인입니다. 오늘은 갑상선에 대해 알아보겠습니다. 우선 갑상선은 목 부근에 위치한 내분비 기관입니다. 갑상선은 다양한 중요한 기능을 수행하는데 역할을 합니다. 주로 조절역할을 합니다. 하지만 항진 또는 저하로 인해 생기는 경우가 있습니다. 갑상선에 도움이 되는 음식들 1. 해조류: 미역, 김, 다시마와 같은 해조류는 아이오딘을 풍부하게 함유하여 갑상선 호르몬의 생성과 갑상선에 좋습니다. 2. 연어와 기타 해산물: 연어, 참치, 대구와 해산물은 오메가-3 지방산을 함유하여 염증을 감소시키고 갑상선 기능을 조절하는데 도움을 줍니다. 3. 유기농 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 케일 등의 유기농 채소는 필수 영양소와 미네랄을 제공하여 갑상선건강에 도움이 됩니다. 4...

안녕하세요! 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 생리통에 대해 알아보겠습니다. 생리통에 도움이 되는 음식들 20가지 1. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는 생선은 염증을 줄이고 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 2. 녹차: 항산화제와 염증을 줄이는 효과가 있어 생리통에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 아보카도: 염증을 줄이고 칼륨을 공급하여 근육 경련을 완화시키는데 도움이 됩니다. 4. 바나나: 칼륨이 풍부하고 생리통을 완화시킬 수 있는 자연적인 해로운 화합물을 포함하고 있습니다. 그리고 마그네슘 함량이 풍부하여 근육 이완에 도움이 됩니다. 5. 다크 초콜릿: 엔도르핀 분비를 촉진하여 통증 완화에 도움을 줍니다. 6. 블루베리: 항산화 작용으로 염증을 줄이고 생리통을 완화시키는데 도움을..

안녕하세요. 병원에서 8년간 근무한 의료인입니다. 오늘은 목감기에 대해 알아보겠습니다. 우선 목감기에 좋은 음식들 20가지를 소개하겠습니다. 목감기에 좋은 음식 Top 20 : 20가지 1. 생강: 항염작용과 항균작용으로 감기 증상 완화에 도움을 줍니다. 2. 레몬: 비타민 C가 풍부하며 면역력을 강화시켜 주는 역할을 합니다. 3. 꿀: 항균작용과 진정 효과로 목의 통증을 완화시켜 줍니다. 4. 양파: 항염작용과 면역 시스템을 강화시킵니다. 5. 셀러리 : 항염작용과 항산화 작용으로 면역력에 도움이 됩니다. 6. 파인애플: 소화 효과와 항염 작용으로 목감기를 완화시키는데 도움이 됩니다. 7. 차: 따뜻한 차는 목감기에 좋으며, 녹차와 생강차 등이 추천됩니다. 8. 감귤류: 오렌지, 자몽 등에 포함된 비타..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 당뇨병 회복, 치료에 도움이 되는 것들을 소개하겠습니다. 당뇨병에 도움이 되는 음식들 20가지. 1. 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 로메인 상추 등은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 2. 브로콜리가 도움이 됩니다. 식이 섬유와 비타민 C를 함유하며, 낮은 칼로리로 인해 혈당 상승을 제어하는 데 도움이 됩니다. 3. 아보카도가 도움이 됩니다. 단백질, 식이 섬유, 건강 지방이 풍부하여 혈당을 안정시키고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 시금치가 도움이 됩니다. 철분과 식이 섬유가 풍부하여 혈액 건강과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 5. 블루베리가 당뇨병에 좋습니다. 항산화제가 풍부하며, 천연 당이 적어 혈..