요즘사람

안녕하세요.병원에서 근무하는 8년 차의료인입니다. 오늘은 입덧 시 먹기 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 입덧 시 먹으면 좋은 음식 1. 생강: 생강차나 생강 사탕은 입덧 완화에 효과적입니다. 2. 크래커: 소화가 잘 되고, 속을 편안하게 해 줍니다. 3. 바나나: 부드럽고 소화가 쉬워서 좋습니다. 4. 사과: 섬유질이 풍부하고 소화에 도움을 줍니다. 5. 요구르트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에 좋습니다. 6. 오트밀: 섬유질이 풍부하고 포만감을 줍니다. 7. 닭고기: 단백질이 풍부하고 소화가 잘 됩니다. 8. 계란: 영양가가 높고 소화가 용이합니다.  9. 당근: 비타민이 풍부하고 간편하게 먹을 수 있습니다.  10. 호박: 부드럽고 소화가 잘 됩니다.  11. 수박: 수분이 많아 수분 보충에 좋..

안녕하세요!오늘은 여자친구가 권태기를 겪을 때  그 이유와 해결법 30가지를 간단하게 정리했습니다. 여자 친구 권태기 이유 1. 일상화된 관계: 반복적이고 변동 없는 일상에서 지루함을 느낄 수 있습니다.새로운 걸 해보는 게 좋습니다. 2. 소통 부족: 서로의 감정과 생각을 충분히 나누지 않아 오해와 갈등이 쌓입니다. 3. 개인적 성장: 개인의 가치관이나 목표가 변하면서 관계의 방향이 맞지 않게 됩니다. 4. 신뢰 문제: 신뢰가 깨지거나 불안이 쌓이면 관계에 대한 흥미를 잃을 수 있습니다.  5. 기대 차이: 서로 다른 기대나 요구가 충족되지 않아 불만을 느낄 수 있습니다. 6. 외부 스트레스: 학업, 직장, 친구 관계 등 외부의 스트레스로 인해 관계에 소홀해질 수 있습니다. 7. 감정적 거리감: 감정적으..

안녕하세요!오늘은 집안이 더울 때 시원하게 하는 방법 15가지에 대해 알아보겠습니다~ 집안이 더울 때 시원하게 유지하기 위한 다양한 방법들을 소개합니다.더운 여름철, 집 안의 온도를 조절하고 쾌적한 환경을 유지하는 데 도움이 되는 15가지 대처법입니다. 집안이 더울때 시원하게 하는 방법 15가지1. 창문과 커튼 활용하기설명: 창문을 닫고, 햇빛이 직접 들어오는 창문에는 커튼이나 블라인드를 닫아 햇볕을 차단합니다.이것이 열 유입을 줄여줍니다.요즘 사용하는 암막커튼을 사용하는 게 좋습니다.  2. 환기 자주 하기설명: 아침이나 저녁 시간대의 시원한 공기를 집안으로 들이기 위해 창문을 열어 환기합니다.공기가 잘 순환되도록 합니다.  3. 선풍기 사용하기설명: 선풍기를 사용하여 공기를 순환시키고, 공기의 흐름을..

안녕하세요.8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 당화혈색소에 대해 알아보겠습니다. 당화혈색소란? 당화혈색소(HbA1c)는 혈중의 포도당(혈당)과 헤모글로빈(헤모글로빈 A)이 결합하여 생성되는 화합물입니다. 이 화합물은 일정 기간 동안 혈중 포도당 농도의 평균치를 반영하며,당화혈색소의 높낮이는 당뇨병의 진단과 치료 효과를 평가하는 중요한 지표로 사용됩니다.  당화혈색소의 기능과 의의 1. 평균 혈당 농도 측정:당화혈색소는 혈중 포도당 농도의 평균을 나타내므로, 최근 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 파악하는 데 유용합니다. 2. 장기적인 혈당 관리 평가:당화혈색소는 혈당의 급격한 변화를 반영하지 않고, 장기간 동안의 혈당 조절 상태를 나타내므로 당뇨병 관리에서 중요한 지표로 사용됩니다. 3. 당뇨병..

안녕하세요!병원에서 8년간 근무한 의료인입니다!오늘은 손톱에 검은 세로줄이 나오는 이유, 원인 10가지를 소개하려고 합니다! 손톱에 검은 세로줄이 나타나는 원인 10가지1. 자연스러운 노화나이가 들면서 손톱의 모양이 변화할 수 있습니다.노화로 인해 손톱에 검은 세로줄이 생길 수 있습니다.   2. 손상손톱에 외부 충격이나 손상이 있는 경우, 검은 세로줄이 발생할 수 있습니다.예를 들어, 손가락에 상처를 입거나 손톱에 무리한 압력이 가해진 경우입니다.   3. 메라노니아선 활동메라노니아선은 피부와 손톱의 색을 결정하는데 중요한 역할을 합니다.이 선들이 과도하게 활동하면 손톱에 검은 세로줄이 생길 수 있습니다.   4. 상태변화건강상의 변화나 상태 변화가 있는 경우에도 검은 세로줄이 나타날 수 있습니다.예를..

안녕하세요.병원에서 8년 차 근무하는 의료인입니다. 요즘 더운날씨 에어컨을 많이 틀고 있는데요그중에 냉방병에 대해 알아보겠습니다. 냉방병은 에어컨과 같은 냉방 기구의 과도한 사용으로 인해 발생하는 건강 문제를 말합니다.주로 실내외 온도 차이가 크거나, 공기 순환이 부족한 환경에서 발생합니다.냉방병은 특정 질병이라기보다는 여러 증상의 복합체로 이해할 수 있습니다.  냉방병 증상 20가지 1. 두통지속적인 두통이나 편두통이 발생할 수 있습니다.  2. 피로이유 없이 피로감을 느끼고 에너지가 부족해집니다.  3. 근육통근육과 관절이 아프고 뻣뻣해질 수 있습니다.  4. 기침목이 건조해지거나 기침이 발생할 수 있습니다.   5. 목 통증목이 따끔거리거나 아플 수 있습니다.   6. 콧물콧물이 자주 흐르고 코가 ..

안녕하세요.8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 아보카도 먹고 난 후 속이 울렁거릴 때, 니글거릴 때 대처법을 쓰려고 합니다.  아보카도 먹고 속이 울렁거릴때, 니글거릴 때 원인과 해결법   원인1. 지방 함량아보카도는 지방 함량이 높아 소화하기 어려울 수 있습니다. 2. 과식한 번에 많은 양의 아보카도를 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있습니다. 3. 개인 체질개인의 체질에 따라 아보카도가 소화에 영향을 줄 수 있습니다.  해결 방법1. 적당량 섭취를 합니다.한 번에 많은 양의 아보카도를 섭취하지 않고, 적당량을 유지하여 섭취합니다. 처음 섭취하는 경우 소량만 시도하여 몸의 반응을 확인합니다. 2. 물 섭취메스꺼움이 느껴질 때 물을 천천히 마시면 증상이 완화될 수 있습니다.  레몬즙을 약간 첨가한..

안녕하세요.8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다.오늘은 수족구병에 대해 알아보겠습니다. 수족구병 해결법, 치료법, 증상완화법  1. 충분한 휴식:몸의 면역 시스템을 돕기 위해 충분한 휴식을 취합니다. 2. 수분 섭취:탈수를 막기 위해 물, 전해질 음료, 수프 등을 충분히 섭취합니다. 3. 연하고 부드러운 음식:목과 입안의 통증을 줄이기 위해 연하고 부드러운 음식을 섭취합니다(예: 푸딩, 요구르트, 아이스크림).  4. 구강 통증 완화:얼음 조각이나 아이스 팝을 빨아서 구강 통증을 완화합니다. 5. 진통제 사용:아세트아미노펜이나 이부프로펜 같은 진통제를 사용하여 통증과 발열을 완화합니다(사용 전 의사와 상담).  6. 항히스타민제:발진으로 인한 가려움증을 완화하기 위해 항히스타민제를 사용합니다(의사와 상담..

안녕하세요!병원에서 8년간 근무한 의료인입니다! 오늘은 암세포가 좋아하는 환경 15가지에 대해 알아보겠습니다~ 암세포는 특정한 환경에서 더 잘 성장하고 퍼질 수 있습니다. 이러한 환경 요인을 이해하고 피하는 것이 암 예방과 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.   암세포가 좋아하는 환경 15가지 1. 높은 혈당 수치 설탕 섭취 과다: 과도한 설탕 섭취는 혈당 수치를 높여 암세포 성장을 촉진할 수 있습니다.  2. 산성 환경 산성 식품 섭취: 고기, 가공 식품, 탄산음료 등 산성 식품은 체내 pH를 낮춰 암세포가 좋아하는 환경을 만듭니다. 3. 저산소 환경 저산소 상태: 체내 산소 공급이 부족한 경우 암세포는 저산소 환경에서도 살아남고 증식할 수 있습니다.  4. 만성 염증 만성 염증: 지속적인 염증 상태..

안녕하세요. 오늘은 가스라이팅에 대해 쓰겠습니다.우선 가스라이팅은 구별하고 확인하는 거도 중요합니다.  가스라이팅 정의심리적 조작의 위험성과 그 대처 방법 가스라이팅(gaslighting)은 타인의 현실 감각을 왜곡하고 통제하기 위해 심리적으로 조작하는 행동을 말합니다. 주로 가까운 관계에서 발생하여 피해자의 자존감과 심리적 안정을 심각하게 훼손할 수 있습니다. 가스라이팅은 매우 교묘하게 이루어지기 때문에 피해자는 자신이 조작당하고 있다는 사실을 인식하지 못하는 경우가 많습니다.   가스라이팅 구별 , 확인 방법  4가지 1. 반복적인 거짓말 가스라이팅의 가장 명백한 징후 중 하나는 반복적인 거짓말입니다.가스라이터는 종종 명백한 사실을 왜곡하거나 부인하여 피해자를 혼란스럽게 만듭니다. 예시 :  당신이 ..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 방귀에 대해 알아보겠습니다. 방귀가 자주 나올 때 도움이 되는 음식들을 먼저 알려드리겠습니다. 도움이 되는 음식 1. 토마토 2. 피망, 오이, 셀러리 3. 당근. 4. 호박 5. 미역, 다시마: 미역과 다시마에 함유된 풍부한 식이 섬유는 소화를 촉진하고 장내 활동을 돕습니다. 6. 요구르트: 프로바이오틱스를 함유하는 요구르트는 장내 미생물 균형을 개선하고 소화를 촉진합니다. 7. 발효 음식: 발효된 음식과 음료는 소화를 개선하고 가스 생성을 줄일 수 있습니다. 예를 들면, 김치, 된장, 푸른 김치, 요구르트, 케피어, 발효된 차 등이 포함됩니다. 8. 생강: 생강은 소화를 돕고 가스 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 차나 요리에 생강을..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 술은 사회생활하다 보면 마실 수밖에 없습니다. 숙취 후 두통이 있으신 분도 많습니다. 오늘은 숙취 후 두통해결법에 대해 알아보겠습니다. 술 마신 후 두통 대처법, 해결법 1. 수분 섭취해 줍니다. 음주로 인해 탈수가 발생할 수 있으므로 물을 충분히 마시세요. 수분 섭취는 숙취 증상을 완화하고 머리 아픔을 줄이는데 도움이 됩니다. 2. 전해질 음료를 마신다. 전해질을 복원하기 위해 레스토레이션 음료 또는 전해질 보충제를 고려하세요. 음주로 인해 손실된 전해질을 보충하면 머리 아픔을 완화하는데 도움이 됩니다. 3. 휴식을 한다. 머리 아픔이 있는 경우 휴식을 취하세요. 조용한 장소에서 누우며 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 4. 냉탕 혹은 온..

안녕하세요. 요즘 비가 많이 오고, 폭우가 심해지고 있습니다. 오늘은 폭우, 장마에 대해 왜 일어나는지, 예방법들을 알아보겠습니다. 요즘 장마, 폭우가 심해지는 이유 1. 수증기 증가하고 있습니다. 지구온난화는 지구의 기온 상승을 가져오며, 따뜻한 기온으로 인해 해수면의 증발이 증가합니다. 이로 인해 대기 중의 수증기 양도 증가하게 됩니다. 수증기는 강우의 원천이 되며, 더 많은 수증기가 대기에 증발하여 축적되면 폭우의 빈도와 강도가 증가합니다. 2. 기후 변화가 생겼습니다. 지구온난화는 지구의 기후 패턴을 변화시킵니다. 기후 변화로 인해 지역별 기상 패턴이 변하면서 일부 지역에서는 폭우와 홍수와 같은 극단적인 기상 사건들이 증가합니다. 온난한 기후로 인해 이러한 극단적인 기상 사건들이 발생할 가능성이 ..

안녕하세요. 오늘은 물리치료사가 알려주는 육아법들에 대해 설명하려고 합니다. 태열과 아토피 걱정하시는 분들은 제가 쓰는 내용을 봐주시면 될꺼같습니다. 아기가 열이 납니다. 태열에 관해서 아이들이 열 뜨거워지는걸 체온상승하는걸 태열이라고 합니다. 일반적으로 인간의 정상 체온은 약 36~37도입니다. 태열은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인 중 하나는 감기나 독감 같은 감염병입니다. 바이러스나 세균에 감염되면 면역체계가 반응하여 체온을 올릴 수 있습니다. 또한 열사병, 열경련, 알레르기 반응, 약물 반응, 스트레스, 신경성 열, 호르몬 변화 등 다양한 상황에서도 태열이 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 감기나 독감 같은 감염병에서는 쉬고 영양을 잘 취하며 적절한 약물 치료나 안심..