요즘사람

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 7월 제철음식 15가지, 효능과 같이 칼로리도 알려드리겠습니다~  제철음식 15가지1.  수박수분 보충 및 체온 조절에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 30 kcal/100g  2. 참외탈수 예방과 소화 개선에 도움을 주는 과일.칼로리: 약 30 kcal/100g   3. 복숭아항산화 효과와 소화 개선에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 40 kcal/100g  4. 블루베리눈 건강과 기억력 개선에 도움을 주는 과일.칼로리: 약 40 kcal/100g   5. 망고항산화 효과와 소화 개선에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 60 kcal/100g  6. 포도항산화 효과와 혈압 조절에 도움이 되는 과일.칼로리: 약 70 kcal/100g   7. 바나나에너지..

안녕하세요!병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 참외효능에 대해 알아보겠습니다~  참외효능 1. 수분 공급참외는 높은 수분 함유량을 가지고 있어 탈수를 예방하고 체내의 수분 공급을 돕습니다.   2. 소화 촉진참외에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.   3. 체지방 감소참외는 저칼로리 과일로, 다이어트 중인 사람들에게 이상적인 간식이 될 수 있습니다.   4. 피부 건강참외에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 피부 건강을 촉진하고 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.  5. 안티염증 효과참외에는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 염증을 줄이고 염증성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.  6. 눈 건강참외에 함유된 비타민 A는 시력을 유지하는..

안녕하세요. 병원에서 8년간 근무한 의료인입니다. 오늘은 콜라비의 효능과 칼로리, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 콜라비 효능 20가지 1. 비타민 C 공급: 면역 시스템 강화와 콜라겐 생성을 지원합니다. 2. 식이 섬유 풍부: 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움이 됩니다. 3. 칼륨 함유: 혈압 조절 및 전기적 균형 유지에 도움이 됩니다. 4. 비타민 K 함유: 출혈 예방과 혈액 응고에 기여할 수 있습니다. 5. 필로퀴르신 함유: 항산화 성분으로 세포 손상을 줄이고 노화를 지연시킬 수 있습니다. 6. 저열량 및 지방: 다이어트나 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 7. 비타민 B6 및 니아신 함유: 신경 기능을 지원하고 에너지 생산에 기여할 수 있습니다. 8. 비타민 A 함유: 시력을 유지하고 피부와 ..

안녕하세요! 헬스트레이너 자격증과 필라테스 자격증을 가지고 있는 8년 차 물리치료사입니다. 오늘은 헬스장 승마기구의 효과랑 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 승마 운동기구 효과, 장점 13가지 1. 칼로리 소모: 승마 운동은 움직이는 데 많은 에너지가 필요하며, 이로 인해 칼로리를 소모합니다. 꾸준한 승마 운동은 체중 감량을 도울 수 있습니다. 2. 체지방 감소: 승마 운동은 전신 근육을 활용하며, 근육을 키우는 과정에서 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 유산소 운동 효과: 승마는 유산소 운동의 일종으로 간주될 수 있으며, 심박수를 높이고 숨을 가속화하여 유산소 효과를 불러올 수 있습니다. 4. 코어 강화: 승마 운동은 복부, 허리, 골반 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 이는 더 나은 ..

안녕하세요. 8년 동안 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 칼로리 낮은 과일들에 대해 알아보겠습니다. 칼로리 낮은 과일, 다이어트에 도움이 됩니다. 칼로리 낮은 순서대로. 1. 수박 (100g): 약 30 칼로리 2. 파프리카 (100g): 약 31 칼로리 3. 딸기 (100g): 약 32 칼로리 4. 블루베리 (100g): 약 32 칼로리 5. 복숭아 (100g): 약 39 칼로리 6. 매실 (100g): 약 43 칼로리 7. 귤 (100g): 약 43 칼로리 8. 자몽 (100g): 약 42 칼로리 9. 라임 (100g): 약 30 칼로리 10. 오렌지 (100g): 약 43 칼로리 11. 자두 (100g): 약 46 칼로리 12. 파인애플 (100g): 약 50 칼로리 13. 체리 (100g): ..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료입니다. 다이어트에 대해 관심이 많으신 분들이 계실 것 같습니다. 오늘은 칼로리가 적은 순서대로 알려드리겠습니다. 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다. 칼로리 낮은 야채순서, 다이어트에 도움이 됩니다. 1. 상추 (100g): 약 5 칼로리 2. 무침 (100g): 약 9 칼로리 3. 미나리 (100g): 약 10 칼로리 4. 무순 (100g): 약 11 칼로리 5. 애호박 (100g): 약 12 칼로리 6. 무 (100g): 약 13 칼로리 7. 배추김치 (100g): 약 16 칼로리 8. 셀러리 (100g): 약 16 칼로리 9. 토마토 (100g): 약 18 칼로리 10. 아스파라거스 (100g): 약 20 칼로리 11. 쪽파 (100g): 약 23 칼로리 1..

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 가지에 대해 알아보겠습니다. 가지는 그 자체로 맛과 영양이 어우러진 채소입니다. 그 매력은 맛뿐만 아니라 건강에도 큰 도움을 줍니다. 그럼 가지에 대해 알아보겠습니다. 가지의 효능 1. 체중 관리에 도움이 됩니다. 저칼로리 식품인 가지는 다이어트 중인 사람들에게 적합합니다. 식이섬유와 물 함량이 풍부해 포만감을 주며, 칼로리 섭취를 조절할 수 있습니다. 2. 항산화 작용을 합니다. 비타민 C와 E를 비롯한 항산화 물질이 풍부한 가지는 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시킵니다. 3. 혈압 조절을 하는데 도움이 됩니다. 가지에 함유된 칼륨은 나트륨과의 균형을 조절하여 혈압을 안정시키는데 도움을 줍니다. 4. 소화 건강에 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 ..