요즘사람

안녕하세요!오늘은 다이어트 해독주스에 대해 알아보겠습니다~ 다이어트 해독주스 15가지와 효능1. ABC 주스재료: 사과, 비트, 당근효능: 사과는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 식욕 조절과 면역력 강화를 돕고,비트는 간 해독과 혈액 순환 개선에 기여합니다.당근은 비타민 A가 많아 피부와 시력을 건강하게 유지합니다.   2. 초록 채소 주스재료: 시금치, 케일, 오이효능: 시금치와 케일은 비타민 A, C, K와 미네랄이 풍부하여 면역력과 신진대사를 촉진하고,오이는 수분과 섬유질이 많아 포만감을 느끼게 도와줍니다.  3. 레몬-오이 주스재료: 레몬, 오이, 물 효능: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하며,오이는 수분과 섬유질이 많아 체중 감량을 돕습니다.  4. 사과-셀러리..

안녕하세요!8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다! 오늘은 한식 다이어트 식단 12가지를 소개하겠습니다! 간단하고 맛있는 한식 다이어트 식단 12가지  1. 현미밥과 나물반찬효능/효과: 현미는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 주고 혈당을 안정시킵니다.나물반찬은 저칼로리면서도 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양 균형을 맞춰줍니다.  2. 두부조림과 미역국효능/효과  : 두부는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 미역은 식이섬유와 요오드가 풍부해 장 건강과 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.  3. 비빔밥효능/효과: 다양한 채소와 현미밥을 함께 먹는 비빔밥은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 고루 섭취할 수 있어 포만감을 주고 변비 예방에 도움이 됩니다.   4. 콩나물국과 김치효능/효과: 콩나물국은 저칼로리이면서도 단..

안녕하세요. 저는 8년 차 병원에서 근무한 물리치료사 면서 헬스트레이너 지도사, 필라테스 강사입니다. 저의 살 빠지는 코어운동 방법 15가지를 소개하겠습니다! 살을 빼기 위해 효과적인 코어 운동을 수행하는 것은 매우 중요합니다. 코어 운동은 복부 근육뿐만 아니라 허리, 엉덩이, 골반 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 플랭크는 기본적인 코어 운동으로, 몸을 일자로 유지하며 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 지탱합니다. 사이드 플랭크는 옆구리 근육을 강화하며, 바이시클 크런치는 복부 전체를 자극합니다. 레그 레이즈는 하복부 근육을 타깃으로 하여 강화를 돕습니다. 다음은 집에서 쉽게 할 수 있는 간단한 코어 운동 방법들입니다: 살 빠지는 코어운동 방법 1. 플랭크 (Plank)방법 : 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸..