요즘사람

안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 뱃살에 대해 알아보겠습니다. 배에 힘을 주면 진짜 뱃살이 빠지는지에 대해 알아보겠습니다. 복근운동, 배에 힘을 주고 다니면 뱃살이 빠질까? 배에 힘을 주고 다니면 뱃살이 빠진다는 말을 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. 실제로 배에 힘을 주는 운동은 존재합니다. 그 운동은 ADIM이라고 abdominal draw in maneuver이라고 불립니다. ADIM은 배에 힘을 줘서 배를 안쪽으로 당기는 동작으로 복횡근, 외복사근, 내복사근, 복직근에 자극을 줍니다. 이는 안쪽 근육을 자극하는 코어 운동과 비슷할 수 있지만, 복부에 있는 근육만을 효과적으로 자극한다는 점이 다른 부분입니다. 사실 ADIM 동작을 한다고 해서 뱃살 지방이 다 타 없어지고 살이 ..

안녕하세요. 요즘은 날씨가 많이 더워졌습니다. 더운 날씨인 만큼 사람들은 얇고 짧은 옷을 찾는 경우가 많습니다. 저 또한 그렇습니다. 그럴수록 다이어트에 대한 고민들을 많이 하실 거 같습니다. 이번 내용은 제가 다이어트하면서 열심히 써먹었던 내용과 다이어트 팁들을 소개하겠습니다. 사람들은 항상 속이 더부룩하고 복부 비만처럼 불룩하게 배가 나오는 경우가 많습니다. 배가 부풀어 오르고 속이 거북해지는 원인은 복부 비만 외에도 변비부터 나트륨 과다 섭취 등 의외로 다양합니다. 특히 한국사람들은 나트륨 섭취가 많으신 경우가 있습니다. 특히 국밥이나 찌게 등이 있습니다. 평소 식단과 매끼 식습관에서 작은 변화만으로도 속이 더 편안해지고 배가 좀 더 평평해질 수 있습니다. 더부룩하고 불룩하게 나온 배를 쏙 넣을 수..