요즘사람

안녕하세요! 오늘은 60대 70대가 먹기좋은 건강한 음식들과 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 1. 녹색잎채소예: 시금치, 케일, 청경채효능: 비타민 K, C, 철분, 칼슘이 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화, 항산화 작용에 도움을 줍니다.특히 비타민 K는 뼈 건강을 지원하며, 엽산은 세포 건강을 돕습니다.   2. 베리류예: 블루베리, 딸기, 라즈베리 효능: 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고,심혈관 건강을 지원합니다. 또한 비타민 C와 식이섬유가 많아 면역력과 소화에 도움이 됩니다.   3. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 지원하고, 뇌 기능을 향상시키며, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.  4. 호두효능: 오메가-3 지방산, 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강을 돕고, 뇌 ..

처음으로 안녕하세요. 8년 차 물리치료사입니다. 병원에 있다 보면 다양한 사람들을 만나게 됩니다. 그중 저는 노인분들을 많이 보게 되었고 입원하신 노인분들과 이야기하며 장수에 대해 좀 더 생각하는 시간을 가지게 되었습니다. 건강하게 장수할 수 있는 비결은 무엇일까 하고 고민하게 되고 글을 쓰게 되었습니다. 장수는 유전적인 영향도 있지만, 생활 방식도 크게 영향이 있습니다. 장수가 많은 지역에 사는 사람들은 더 움직이고 덜 먹는 등의 건강 습관을 유지한다는 이야기가 있었습니다. 그렇다면 장수를 하기 위해 어떤 습관이 있는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 장수하는 습관들, 오래 사는 방법 자주 일어나 움직이는 습관들이 필요합니다. 건강하게 오래 사는 장수 지역 사람들을 보면 헬스장에 다닌다거나 특별한 운동 수업..

안녕하세요. 우선 저는 병원에 8년 이상된 물리치료사입니다. 병원에 일을 하다 보면 낙상을 하시는 분들이 많습니다. 낙상을 하다가 머리를 다치시는 분들도 많습니다. 그럼 낙상에 대해 알아보겠습니다. [ 낙상에 대해 ] 낙상은 일반적으로 자세를 유지하고 있는 동안 발이 지면이나 다른 표면에 닿아있는 상태에서 의도하지 않은 움직임으로 인해 몸이 부딪혀 넘어지는 상황을 말합니다. 이는 예상하지 못한 균형 장애, 약체, 환경 요인, 신체 기능 저하 등의 다양한 요소로 인해 발생할 수 있습니다. 노인들에게는 낙상이 특히 큰 문제가 될 수 있습니다. 노화로 인해 근육 강도와 유연성이 감소하고, 균형 유지 능력이 저하되며, 신체 감각이 약해지는 등의 물리적인 변화가 발생합니다. 이로 인해 노인들은 일상적인 활동에서 ..