요즘사람

안녕하세요!갱년기에 대해 힘들어하시는 분들이 많습니다.오늘은 갱년기 회복법, 건강법, 치료법에 대해 알아보겠습니다~ 갱년기 회복법, 건강법, 치료법 1. 칼슘과 비타민 D 보충설명: 갱년기에는 골다공증 위험이 증가하므로, 칼슘과 비타민 D 보충제를 섭취하여 뼈 건강을 지원합니다.비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와줍니다.   2. 규칙적인 유산소 운동설명: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 체중을 관리하며,기분을 좋게 만드는 데 도움을 줍니다. 5  3. 근력 운동설명: 근력 운동은 근육량을 유지하고 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다.특히 체중을 지탱하는 운동이 중요합니다.   4. 체중 관리설명: 건강한 체중을 유지하면 갱년기 증상 완화와 관련된 여러 문제..

안녕하세요!오늘은 갱년기에 좋음 음식 15가지와 효능들에 대해 알아보겠습니다~ 갱년기에는 신체와 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.갱년기를 건강하게 지나기 위해 섭취하면 좋은 음식 15가지를 소개합니다. 이 음식들은 호르몬 균형을 맞추고, 에너지를 높이며, 전반적인 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 갱년기 건강 음식 15가지1. 콩과 두부효능: 이들은 식물성 에스트로겐인 이소플라본을 포함하고 있어 호르몬 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.  2. 연어효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원하며, 기분을 안정시키는 데 도움을 줍니다.  3. 아몬드효능: 비타민 E와 건강한 지방이 포함되어 있어 호르몬 균형을 지원하고 피부 건강을 개선..

안녕하세요. 제가 병원에서 일하면서 갱년기인 여성분을 많이 뵙기도 합니다. 그래서 갱년기 여성분들과 대화를 많이 해보면서 책에도 찾아본 내용을 써보겠습니다. 갱년기증상, 왜 일어나는지 우선 갱년기는 여성들이 나이가 들면서 생리기능이 점차적으로 감소하고 종료되는 생리주기를 말합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며, 생리주기의 불규칙성과 호르몬 변화를 특징으로 합니다. 갱년기는 난소 기능의 감소와 호르몬변화, 유전적인 요인 때문에 나타납니다. 대부분의 여성에게 일어납니다. 물론 45세 이후의 여성을 말합니다. 난소는 여성의 호르몬인 에스트로겐을 생산합니다. 갱년기가 되면 난소의 기능이 점차적으로 감소하면서 에스트로겐의 분비가 감소합니다. 이로 인해 생리주기가 불규칙해지고, 에스트로겐 수준의 변..