안녕하세요!
오늘은 30대가 먹기에 아주 건강한 해독주스에 대해 알아보겠습니다~
주로 레몬이 들어가면 너무 좋은데요!
비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고, 항산화 작용으로 세포 노화를 방지합니다. 소화 효소를 자극해 소화를 돕고, 체중 관리와 피부 탄력 향상에도 좋습니다. 또한, 해독 작용이 뛰어나 간 건강을 지원하며, 혈당과 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다~
30대가 먹기 좋은 건강한 해독주스 10가지와 효능들
1. 비트-당근-사과 주스
재료: 비트 1개, 당근 2개, 사과 1개, 물 1컵
효능: 비트와 당근은 간 건강을 돕고, 사과는 항산화 작용을 통해 면역력을 강화합니다.
이 조합은 체내 독소를 효과적으로 제거합니다.
2. 시금치-사과-레몬주스
재료: 시금치 1컵, 사과 1개, 레몬 1개, 물 1컵
효능: 시금치는 비타민 K와 항산화 물질이 풍부하여 면역력과 세포 건강을 지원하고,
사과와 레몬의 비타민 C가 항산화 작용을 강화합니다.
3. 키위-청포도-레몬 주스
재료: 키위 2개, 청포도 1컵, 레몬 1개, 물 1컵
효능: 키위와 청포도의 비타민 C가 면역력을 강화하고 피부 건강을 지원합니다.
레몬은 해독 작용을 돕습니다.
4. 파인애플-민트-레몬 주스
재료: 파인애플 1컵, 신선한 민트 잎 5-6장, 레몬 1개, 물 1컵
효능: 파인애플의 브로멜라인이 소화를 돕고,
민트는 소화 시스템을 진정시키며 레몬은 해독과 면역력 강화를 지원합니다.
5. 배-비트-레몬 주스
재료: 배 1개, 비트 1개, 레몬 1개, 물 1컵
효능: 배는 수분 보충과 소화 개선에 도움을 주며,
비트는 간 건강과 독소 배출을 지원합니다. 레몬은 비타민 C로 항산화 작용을 강화합니다.
6. 브로콜리-사과-레몬 주스
재료: 브로콜리 1컵, 사과 1개, 레몬 1개, 물 1컵
효능: 브로콜리는 항암 성분인 설포라판이 풍부하고, 사과와 레몬의 비타민 C가 면역력과 항산화 작용을 강화합니다.
7. 고구마-당근-레몬 주스
재료: 고구마 1개, 당근 2개, 레몬 1개, 물 1컵 효능: 고구마와 당근의 베타카로틴이 항산화 작용을 하여 면역력을 강화하고, 레몬은 해독 작용을 돕습니다.
8. 상추-사과-레몬주스
재료: 상추 1컵, 사과 1개, 레몬 1개, 물 1컵 효능: 상추의 비타민 C와 엽록소가 해독과 체내 청소를 도와주고,
사과와 레몬이 항산화 작용을 강화합니다.
9. 청경채-배-레몬주스
재료: 청경채 1컵, 배 1개, 레몬 1개, 물 1컵
효능: 청경채의 비타민 C와 항산화 물질이 면역력과 해독을 돕고, 배는 소화 개선과 수분 보충을 지원합니다.
10. 아보카도-시금치-레몬주스
재료: 아보카도 1/2개, 시금치 1컵, 레몬 1개, 물 1컵
효능: 아보카도의 건강한 지방과 시금치의 비타민K가 세포 건강을 지원하며, 레몬의 비타민 C가 면역력과 해독을 강화합니다.
