안녕하세요.
오늘은 루시드드림에 대해 적어보겠습니다.
루시드드림 자각몽
루시드 드림은 꿈속에서 자신이 꿈을 꾸고 있음을 인식하는 상태를 말합니다.
이것은 꿈속에서 인지하고 의식을 가지고 있으며, 꿈에서 원하는 대로 행동할 수 있는 능력을 의미합니다.
루시드 드림을 경험하는 사람은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 알면서도 그 꿈을 즐기거나 조작할 수 있습니다.
루시드 드림은 과학적으로도 연구되고 있으며, 많은 사람들이 이를 경험하고자 하는데 큰 관심을 가지고 있습니다.
루시드 드림을 경험하는 방법은 다양하지만, 주로 수면 중에 의식적으로 꿈을 확인하고 인지하는 기술을 향상하는 데 초점을 맞추고 있습니다.
루시드 드림을 경험하면서 자신의 꿈속에서 자유롭게 모험을 즐기거나, 창의적인 아이디어를 발전시키거나, 자신의 내면을 탐구하는 등의 경험을 할 수 있습니다.
루시드 드림을 할때는 건강한 수면 습관을 유지하고, 정신적인 안정을 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 현실과의 구별력을 유지하고 안전을 우선시하는 것도 중요합니다.
루시드 드림은 즐거운 경험이지만, 올바른 접근과 준비가 필요합니다..
루시드드림 준비 10가지
1. 편안한 환경 만들기
조용하고 편안한 공간에서 수면을 취할 수 있도록 침실을 정리하고, 적절한 온도와 조명을 조절합니다.
2. 디지털 기기 사용 제한합니다.
수면 전에는 스마트폰, 태블릿 등의 디지털 기기 사용을 제한하고, 블루 라이트를 줄이는 앱을 활용합니다.
웬만하면 핸드폰을 멀리하는 게 좋습니다.
3. 수면 전 활동 : 수면 전에는 스트레스를 피합니다.
장을 푸는 활동을 , 가벼운 스트레칭이나 명상을 하는 게 좋습니다.
4. 근육 이완
수면에 들어가기 전에 몸의 긴장을 완전히 풀기 위해 근육 이완 기법이나 심호흡을 실시합니다.
하기 전 큰 호흡을 하고 들어가는 게 좋습니다.
5. 정기적인 수면 스케줄
일정한 수면 패턴을 유지하여 몸이 자연스럽게 수면에 들도록 하기 위해,
매일 동일한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 합니다.
6. 수면 환경
수면을 위한 환경을 최적화하기 위해 조용하고 어두운 곳을 선택
수면을 돕는 향기를 사용할 수 있습니다.
7. 수면 전 음식 조절합니다.
수면을 방해할 수 있는 음식이나 음료를 피하고, 가벼운 간식을 선택합니다.
8. 수면 전 활동 피하기
수면에 방해가 될 수 있는 활동을 피하고,
활발한 운동이나 스트레스를 유발하는 활동을 피합니다.
9. 수면 전 목욕
온수 목욕이나 따뜻한 샤워를 통해 몸을 편안하게 만들고, 수면을 유도합니다.
10. 수면 전 읽기
수면을 위한 가벼운 책이나 잡지를 읽으면서 마음을 차분하게 만들어 수면에 도움을 줍니다.
루시드드림 유도 방법 10가지
1. 수면 일지 작성
매일의 꿈을 상세히 기록하여 자신의 꿈 패턴을 파악하고 의식적인 수면을 위한 준비를 합니다.
꿈에서 깨는 순간 수면일지를 쓰는 게 중요합니다.
2. 리얼리티 체크
꿈속에서 현실과의 차이를 확인하는 습관을 들입니다.
이를 통해 꿈인지를 인식하고 루시드 상태로 전이할 수 있습니다.
현실과 구분을 해야 합니다.
3. 자각 수면 연습.
몸이 잠들기 전에 의식을 유지하고 꿈속에서 인지를 유지해야 합니다.
4. 수면 간격을 조절하면서, 연습
수면 단계 사이를 인식하고 꿈에서 인지를 유지합니다.
5. 특정한 꿈 상황이나 이벤트를 인식하여 꿈인지를 확인하고, 루시드 드림으로 진입할 수 있는 인지를 만듭니다.
6. 루시드 드림 강화 연습
꿈속에서 특정 능력을 강화하고 행동할 수 있는 기술을 연습합니다.
예를 들어, 비행이나 물체 조작 등의 능력을 연습합니다.
7. 수면 기록 기술 연습
수면 중에 일어나 꿈을 기록하고, 다시 잠들어 꿈을 이어나가는 기술을 연습합니다.
8. 루시드 드림 트레이닝 앱 사용
9. 상상력 향상
상상력을 키워 꿈속에서의 창의성을 높이고, 루시드 드림을 유도하는데 도움이 되는 상상력을 올려줘야 합니다.
10. 명상과 수련
명상을 통해 수면 품질을 향상하고, 더 깊은 의식적 수면 상태에 진입할 수 있는 기술을 연습합니다.
루시드드림 주의사항
1. 건강한 수면 유지해야 합니다.
평소에 자는 거처럼 편안한 잠을 해야 합니다.
2. 정신 건강 챙기기
정신 건강 상태는 루시드 드림 경험에 영향을 줄 수 있습니다.
불안, 우울, 정신적인 문제를 가진 사람들은 루시드 드림을 통해 더 깊은 정신적 문제를 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다.
3. 의존하지 않기
루시드 드림은 일상생활에 적용될 수 있는 인사이트를 제공할 수 있지만, 모든 것을 해결하는 해결책이 되지는 않습니다.
루시드드림 또한 꿈이기 때문에 현실과 다릅니다.
의존하지 않는 게 중요합니다.
너무 의존하다 보면 현실과 구별하기 힘들어 할 수도 있습니다.
4. 안전을 우선으로
5. 절대 루시드드림에서 사람들과 대화하지 않습니다.
누군가 루시드드림에서 아는 척한다면 대화를 안 하는 게 좋습니다.
또한 여기는 꿈이다라고 꿈에서 말하는 순간 주변에 있는 꿈속 사람들이 쳐다보기 때문에 주의가 필요합니다.
꿈속에 있는 사람들은 본인이 현실이라고 생각할 수도 있습니다.
6. 루시드드림은 단순한 꿈이 아닐 수도 있습니다.
다른 세계로 가는 루트일 수도 있습니다.
거기서 자칫 잘못하다가는 다른 세계에서 영혼이 빼앗길 수도 있습니다.
해본 사람들이 조심하라고 말합니다.
너무 빠져드는 순간 잠에서 깨기 힘들 수도 있습니다.
각별히 주의하고 조심해야 합니다.
7. 너무 의존하지 말고 너무 자주 하지 않는 게 중요합니다.
