요즘사람

안녕하세요! 헬스트레이너 자격증과 필라테스 자격증을 가지고 있는 8년 차 물리치료사입니다. 오늘은 헬스장 승마기구의 효과랑 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 승마 운동기구 효과, 장점 13가지 1. 칼로리 소모: 승마 운동은 움직이는 데 많은 에너지가 필요하며, 이로 인해 칼로리를 소모합니다. 꾸준한 승마 운동은 체중 감량을 도울 수 있습니다. 2. 체지방 감소: 승마 운동은 전신 근육을 활용하며, 근육을 키우는 과정에서 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 유산소 운동 효과: 승마는 유산소 운동의 일종으로 간주될 수 있으며, 심박수를 높이고 숨을 가속화하여 유산소 효과를 불러올 수 있습니다. 4. 코어 강화: 승마 운동은 복부, 허리, 골반 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 이는 더 나은 ..

안녕하세요. 물리치료사 겸 , 필라테스 강사겸, 헬스트레이너 지도자인 제가 글을 쓰려고 합니다. 날씨가 더워지면서 헬스장을 찾는 사람들이 많은 거 같습니다. 헬스장에선 웨이트 트레이닝, GX 인 요가, 필라테스, 벨리댄스, 스피닝 등과 같은 그룹운동, 골프, 수영, 스쿼시 등이 종합적으로 운영되는 스포츠 센터도 있고 한 가지만 전문적으로 하는 곳도 있습니다. 그렇다면 헬스장 잘 고르는 방법을 몇 가지 알려드리겠습니다. 헬스장 잘 고르는 방법 웨이트 운동을 하고 있는 곳에 지도하고 있는 트레이너가 몇 명이나 되는지 확인해야 합니다. 웨이트 트레이닝은 항상 부상이나 사고로 연결될 수 있기 때문에 트레이너의 플로어 근무가 중요하기 때문입니다. 그리고 기구의 메이커나 성능도 중요하지만 청결 상태가 매우 중요합니..