요즘사람

안녕하세요.오늘은 우울증에 대해 알아보겠습니다. 우울증을 방치하면 안 좋습니다. 우울증 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 우울증 해결 방법  1. 정기적인 운동예시: 매주 3회, 30분씩의 산책이나 조깅 - 정기적인 운동은 신체적인 활동으로 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 신체적 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 신경전달 물질의 분비를 촉진하여 우울증 증상을 완화합니다. 실외 활동인 산책이나 조깅은 자연의 풍경과 공기를 마음에 담을 기회를 제공하며,마음의 안정과 평온을 가져다줄 수 있습니다.  2. 건강한 식습관 유지 예시: 색다른 채소와 과일을 활용한 샐러드로 영양을 공급하기 건강한 식습관은 우리의 신체와 정신 건강에 도움이 됩니다. 채소와 과일은 항산화제와 영양소를 풍부하게 함유하고 있어..

안녕하세요. 저는 8년 차 병원에서 근무한 의료인이며 필라테스 강사입니다. 오늘은 출산 이후 많이 오는 산후우울증에 대해 알아보겠습니다. 산후우울증 증상들 산후우울증은 출산 후 여성의 정신적으로 힘들어지는 우울증입니다. 산후우울증은 일반적으로 출산 후 2주에서 1년 사이에 나타납니다. 산후우울증은 출산으로 인한 호르몬 변화, 수면 부족, 스트레스 등이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있습니다. 그렇다면 산후우울증의 증상을 알려드리겠습니다. 1. 우울감이 주로 옵니다. 지속적인 우울감이나 기분의 저하가 나타납니다. 일상생활에 대한 흥미와 즐거움이 줄어들고, 자주 울거나 무기력해질 수 있습니다. 의욕이 많이 없어지기도 합니다. 호르몬변화로 보면 됩니다. 2. 무기력과 피로감산후우울증을 겪는 여성은 일상적인 활..