안녕하세요. 8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다. 오늘은 태교에 도움이 되는 마사지에 대해 알아보겠습니다. 임신을 하면 태교 마사지를 하는 게 좋다고 합니다. 그럼 태아 태교 마사지가 왜 좋은지 알아보겠습니다.
태교 마사지, 태아 마사지의 장점들
태아마사지는 태아의 신체 및 정서적 발달에 도움을 줍니다. 우선 태아마사지는 태아의 근육, 뼈, 관절 등 신체 발달을 촉진합니다. 마사지를 통해 근육과 관절의 유연성과 강도를 향상할 수 있으며, 신체의 자세 조절과 균형을 개선할 수 있습니다. 그리고 혈액순환을 개선시켜 태아의 영양 공급과 산소 공급을 향상합니다. 좋은 혈액순환은 태아의 성장과 발달에 중요한 영향을 미칩니다. 그리고 태아마사지는 태아의 감각 기관을 자극하여 감각 발달을 촉진하며, 태아에게 안정감과 편안함을 줍니다. 부드러운 만지는 손길과 피부 감각 자극은 태아가 스트레스를 풀고 긴장을 풀 수 있게 도와줍니다. 태아마사지는 부모와 태아 사이의 상호작용을 올려줍니다. 마사지를 통해 부모는 태아와의 유대감을 형성해 주는데 도움이 됩니다. 또한 수면에도 도움이 되며, 스트레스 감소에도 도움이 됩니다. 마지막으로 태아마사지를 하게 되면, 태아는 총명하고 건강하게 자랄 수 있는 환경을 줄 수 있으며, 산모는 자궁 수축력과 뱃심을 기를 수 있어 순산에 큰 도움이 됩니다. 또한 아빠가 해주면 태아의 감정 발달과 사회적 상호작용 능력이 증가될 수 있습니다. 남편이 태교마사지 태아마사지에 참여하면 출산 후에도 부모 간의 유대감을 강화할 수 있습니다. 함께한 태교 경험은 부모 간의 소통과 협력을 촉진하며, 출산 후에도 가족 관계의 발전과 태아의 성장과 발달에 도움이 됩니다.
태아 마사지 방법들
태아마사지는 임신 중인 산모의 배를 부드럽게 문질러 주는 마사지법입니다. 마사지를 할 때 자연스럽게 전해지는 손의 온기와 감촉은 태아의 정서적 안정에 도움을 주며, 양수의 규칙적인 울림으로 인해 피부 표면을 자극받아 대뇌발달과 함께 부모와의 교감이 이루어져 정서발달에 좋습니다. 태아마사지를 잘 받은 아이일수록 지능이나 운동 능력의 성장이 다른 아이에 비해 빠르게 나타난다고 합니다. 태아마사지는 산모가 가장 기분이 좋은 시간, 특히 샤워 후나 잠자기 전 시간을 활용하면 좋습니다. 더불어 좋아하는 음악을 듣거나 향을 피워 놓으면 더욱 상쾌한 기분을 유지하는 것이 좋습니다. 태아마사지를 할 때 주의할 점은 배를 두드리거나 문지를 때에는 부드럽고 마치 피아노를 치는 듯한 느낌으로 해야 합니다. 마사지 도중 수축감이나 불쾌감이 느껴지면 동작을 잠시 멈추고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또 경산부나 살이 많이 튼 산모라면 하루에 2번 정도 마사지 해주는 것이 좋습니다. 경산부란 분만을 경험한 임산부를 말합니다.
태아마사지 순서
1. 마사지를 시작하기 전 가볍게 태아를 어루만지며 “아가야, 마사지해 줄게~”와 같은 말로 시작을 알려주는 것이 좋습니다. 갑자기 마사지를 시작하면 태아는 놀랄 가능성이 있습니다.
2. 배꼽을 중심으로 윗배는 위에서 아래로, 아랫배는 아래에서 위로, 양 옆은 가운데로 쓰다듬어 올리듯 어루만지는 동작을 3회 반복해야 합니다.
3. 시계 방향으로 배꼽 중심에서 점점 더 큰 원을 그리며 문지르는 동작을 6회 반복해야 합니다.
4. 손을 오목하게 모으고 배꼽 중심에서 더 큰 원을 그리며 살살 두드리는 동작을 3회 반복하는 것이 좋습니다. 5. 2번 동작들을 반복하여 마무리합니다.
태아 마사지 시 적용하면 좋은 오일들
임신 4개월부터 마사지해 주는 것이 좋습니다.
1. 로즈메리, 미르, 바질, 사이프러스, 스위트 펜넬, 주니퍼베리, 유칼립투스, 페페민트 종류의 에센셜 오일들은 임신 초기에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 여성 호르몬인 에스트로겐의 기능을 촉진시켜 태아에게 무리를 주고 예민한 경우 조산의 위험까지 주기에 몇몇 에센셜 오일은 임신 중에는 사용을 하지 않는 것이 좋습니다. 그렇다면 어떤 오일을 쓰면 좋은지 알려드리겠습니다.
2. 임신 4개월부터 사용해도 되는 에센셜 오일에는 만다린, 캐모마일, 로즈, 재스민, 제라늄, 클라리세이지, 마조람, 일랑일랑, 라벤더 향의 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 태아에게는 부정적인 영향을 주지 않으면서, 임산부의 메스꺼움, 불면증, 신경 불안증을 완화해 줄 수 있는 에센셜 오일입니다. 이러한 에센셜 오일은 임신 4개월부터 사용하는 것이 좋습니다.
3. 사용방법 가장 피해야 할 사용 방법은 경구법이다. 물이나 꿀에 타 먹는 경구법은 평소에는 좋은 효과를 볼 수 있으나 임신 기간 중에는 내내 피해야 합니다. 아로마 램프를 활용한 흡입법은 임산부의 스트레스를 낮춰 주고 불안감을 해소시켜 줍니다. 뿐만 아니라 공기를 정화하고 살균하는 데에도 도움이 됩니다. 예를 들면, 레몬, 라벤더 등이 좋습니다. 출산을 즈음해서는 캐리어 오일이나 바디로션에 넣어 복부를 마사지하면 튼살 예방뿐 아니라 순산에도 도움이 됩니다. 예를 들면, 캐리어 오일 30ml, 라벤더 3방울, 클라리세이지 5방울, 로즈 3방울이 좋습니다. 여러 주의사항이 있긴 하지만 너무 부담을 갖지 말고 사용법을 준수하여 잘 사용하면 에센셜 오일을 활용한 아로마 세러피는 태아와 임산부에게 좋은 영향을 줍니다.
임신 중에 도움이 되는 마사지 부위
임신 중에는 적절한 마사지를 받는 것이 임신에 도움이 될 수 있습니다. 임신 마사지는 임신 기간에 특화된 마사지 기술로, 임신 중에 나타날 수 있는 불편한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 안전하고 편안한 임신 마사지를 받아보는 것도 도움이 됩니다. 임신 중에 도움이 되는 마사지 부위를 알려드리겠습니다. 발 마사지가 도움이 됩니다. 발 마사지는 임신 중 발에 있는 압력 포인트를 자극하여 임신에 따른 부종이나 통증을 완화할 수 있습니다. 부드럽게 발을 마사지하는 것이 좋습니다. 또한 임신 중에는 어깨와 등 부분에 힘과 긴장이 많이 쌓일 수 있습니다. 가벼운 어깨와 등 마사지를 받아 긴장을 풀고 통증을 풀어주는 것이 좋습니다. 임신을 하면 배가 많이 무거워 어깨, 목 그리고 두통까지 오시는 경우도 있습니다. 그래서 머리마사지도 도움이 되는데, 이건 스트레스를 완화하고 긴장을 풀기 위해 효과적인 방법입니다. 부드럽게 두피를 마사지하여 이완과 안정을 주는 게 좋습니다. 마지막으로 수영장이나 따뜻한 물을 활용한 하이드로 마사지도 좋습니다. 물의 부력과 온도로 인해 편안함과 이완을 느낄 수 있습니다.
튼살 크림 잘 바르는 방법
튼살 크림 혼자 바르는 것 남편이 발라주는 게 도움이 됩니다. 이것만은 신랑이 해줄 수 있는 태교입니다. 이때가 신랑이 아이한테 많은 얘기와 아빠의 체온을 느끼게 해주는 가장 좋은 시간이기도 합니다.. 그렇게 해주면 나중에 아이가 태어났을 때 아빠와 친밀감이 굉장히 좋아집니다. 어떤 부부는 아빠가 빼먹지 않고 항상 해줘서 그런가 이제 아빠를 느낀다고 합니다. 이렇게 해주면, 아이와 함께하면 부부사이도 더 좋아집니다. 엄마, 아빠가 사이가 좋아야 아이도 뱃속에서 행복합니다. 안에서도 다 안다고 합니다. 사이좋은 부부가 되기 위한 방법입니다.
태교마사지, 태아 마사지 시 주의사항
태교 마사지는 임신 중에 태아와 마음과 몸을 연결하고 편안함을 제공하기 위해 수행되는 마사지입니다. 그러나 태교 마사지를 수행할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다. 의사와 상담과 전문가의 도움이 필요합니다. 개월수에 따른 마사지도 추천받으며 임신 상태에 따라 필요한 사람이 있는 반면에 하지 않는데 더 좋은 임산부도 있습니다. 마사지하는 게 좋다는 결과가 나왔다면 이렇게 하는 게 좋습니다. 마사지 시 편안한 자세가 좋습니다. 등받이가 있는 의자나 측면 누워있는 자세 등을 이 좋습니다. 편안한 공간에서 마사지를 받으며, 부드러운 음악이나 향을 사용하여 편안한 분위기를 만들어 주는 게 좋습니다. 태교 마사지에서는 적절한 압력을 유지해야 합니다. 너무 강한 압력은 임신에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 부드럽고 적절한 압력으로 마사지를 받아야 합니다. 그리고 배 아래 부분, 코골이 동맥, 저작도 향상 동맥 등을 피하도록 주의해야 합니다. 또한 배나 등 부분에 압력이 가지 않도록 조심해야 합니다. 마사지를 받을 때 자신의 몸 상태를 알아야 합니다. 불편한 감각이나 통증이 있는 경우 마사지를 중단하고 의사와 상담하는 게 좋습니다. 마사지 오일이나 로션을 사용할 때 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 조심하는 게 좋습니다. 또한 임신 중에는 특히 부드럽고 안전한 마사지를 해야 합니다.. 강한 진동이나 급격한 움직임을 피하고, 부드러운 쓰는 마사지를 추천합니다. 부위에 너무 많은 압력을 가하지 않도록 조심하고, 부드러운 원형 운동을 활용해야 합니다. 일부 사람들은 마사지 후에 피로감, 어지러움, 두통 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 만약 마사지 후 이러한 부작용을 느끼거나 계속해서 불편을 겪는다면 멈추는 게 좋습니다. 임신 중에는 특정한 의학적 상황이나 조건에 따라 마사지가 금기될 수 있습니다. 또한 임신 중에는 체온 조절이 중요합니다. 마사지를 받을 공간의 온도를 적절하게 유지하고 과열이나 과냉각을 피하기 위해 적절한 옷을 입는 것이 좋습니다. 마사지를 받을 때는 자연스럽고 균형 잡힌 호흡을 유지하세요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 긴장을 풀고 이완할 수 있습니다.
임신 시 도움이 되는 운동들
임신 중에는 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 해 줍니다. 전문가의 도움을 받아 적절한 스트레칭 동작을 배우는 것이 좋습니다. 그리고 명상도 도움이 됩니다. 마음을 안정시키고 긍정적인 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 명상을 통해 스트레스를 관리하고 이완하는 시간을 가지는 게 좋습니다. 임신 중에는 편안하고 안정감을 주는 음악을 감상하는 것이 좋고, 수영은 임신 중에 근육을 강화하고 체중을 분산시키는 데 도움이 됩니다. 그리고 임신 중에는 임산부 요가를 통해 몸의 균형과 유연성을 유지할 수 있습니다. 전문가의 지도를 받아 안전한 요가 동작을 수행하세요. 태교 클래스 참여하는 게 좋습니다. 임신 중에 동시에 마음과 몸을 케어할 수 있는 활동입니다. 임신용 요가, 태교 댄스, 숨결 운동 등 다양한 클래스를 찾아볼 수 있습니다. 그리고 임산부들은 일정한 걷기 운동은 체력을 유지하고 혈액 순환이 원활해지는 데 도움이 됩니다. 독서, 반신욕도 도움이 많이 됩니다.
