안녕하세요.
8년 차 병원에서 근무한 의료인입니다.
오늘은 아보카도 먹고 난 후 속이 울렁거릴 때, 니글거릴 때 대처법을 쓰려고 합니다.
아보카도 먹고 속이 울렁거릴때, 니글거릴 때 원인과 해결법
원인
1. 지방 함량
아보카도는 지방 함량이 높아 소화하기 어려울 수 있습니다.
2. 과식
한 번에 많은 양의 아보카도를 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있습니다.
3. 개인 체질
개인의 체질에 따라 아보카도가 소화에 영향을 줄 수 있습니다.
해결 방법
1. 적당량 섭취를 합니다.
한 번에 많은 양의 아보카도를 섭취하지 않고, 적당량을 유지하여 섭취합니다.
처음 섭취하는 경우 소량만 시도하여 몸의 반응을 확인합니다.
2. 물 섭취
메스꺼움이 느껴질 때 물을 천천히 마시면 증상이 완화될 수 있습니다.
레몬즙을 약간 첨가한 물을 마시면 더 효과적일 수 있습니다.
3. 소화 보조제
소화 효소 보조제를 복용하면 지방 소화를 돕고 증상을 완화할 수 있습니다.
식후 소화가 잘 안 될 경우에는 소화제를 복용해 보세요.
4. 음식 조합 변경
아보카도를 단독으로 섭취하기보다는 다른 음식과 함께 섭취합니다.
예를 들어, 샐러드에 아보카도를 추가하거나, 통곡물 빵에 얹어 먹는 방법을 시도해 보세요.
5. 천천히 먹기
음식을 천천히 씹어서 먹으면 소화가 더 잘 되고, 위에 부담을 덜 수 있습니다.
6. 식후 휴식
식후 바로 누워 있지 말고, 잠시 동안 가벼운 활동을 하여 소화를 돕습니다.
소화가 잘 되도록 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.
7. 소화에 좋은 차
생강차, 페퍼민트 차 등 소화를 돕는 차를 마시면 증상이 완화될 수 있습니다.
추가 팁
식사 시간:아보카도를 섭취하는 시간을 조정해 보세요.
아침이나 점심에 섭취하는 것이 저녁에 섭취하는 것보다 소화가 잘 될 수 있습니다.
체질 개선:장기적으로 소화 기능을 개선하기 위해 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 유지합니다.
