안녕하세요. 요즘 건강에 대해 관심이 많아지는데요!
요즘은 젊은 당뇨병환자가 늘고있어요.
이유는 자극적인 음식들이 늘어나서입니다.
예를들면 패스트푸드, 탕후루 같은 인기음식이 젊은 당뇨를 늘게했습니다.
당뇨병 증상에는 여러가지가가 있지만 간단하게 알려드리겠습니다.
당뇨 증상 3가지
우선 급격한 체중 감소, 심한 갈증, 자주 소변을 보게 되는 게 일반적인 증상이 있습니다.
당뇨는 빨리 찾고 고쳐야합니다.
당뇨병환자가 먹으면 안되는 음식 17가지
1. 설탕: 과도한 설탕 섭취는 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.
예를들어 최근에 유행하는 탕후루도 먹으면 안됩니다.
2. 고당분 음식. 예를들어 케이크, 쿠키, 사탕 등이 있습니다.
고당분 음식은 혈당을 높일 수 있습니다.
3. 백색 빵: 백색 빵은 당분이 많아 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 왠만하면 빵류는 피하는게 좋습니다.
4. 즉석식품: 가공된 음식은 고당분과 지방이 많을 수 있습니다.
5. 고지방 육류인 소시지, 햄을 피해주세요. 고지방 육류는 혈중 지질 수치를 높일 수 있습니다.
6. 패스트푸드: 패스트푸드는 지방과 나트륨이 과다할 수 있습니다. 패스트푸드는 자극적인 경우가 많습니다.
7. 달달한 음료인 탄산음료, 담금주 등은 당이 많이 든 음료는 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.
8. 상업적으로 파는 과일 주스 상업적으로 제조된 과일 주스는 설탕이 과다할 수 있습니다.
9. 과일 커피 음료인 프라페, 스무디입니다. 설탕이나 시럽이 많이 들어간 커피 음료는 혈당을 높일 수 있습니다. 설탕이 추가된 과일 샐러드는 혈당을 높일 수 있습니다. 10. 과도한 과일 섭취는 혈당을 높일 수 있습니다.
11. 소금이 많이 든 음식은 피해주세요. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다.
12. 과도한 알코올은 피해주세요. 과도한 알코올 섭취는 혈당을 불안정하게 만들 수 있습니다.
13. 맥주: 맥주는 탄수화물과 알코올이 함유되어 혈당을 높일 수 있습니다. 맥주는 심하면 발이 붓거나 통증이 올수도 있습니다.
14. 당면, 샹궈, 떡볶이 등의 급속한 탄수화물을 함유한 음식: 급격한 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.
15. 당근케이크, 바나나빵 등의 과일이나 채소를 함유한 디저트: 과일이나 채소가 추가되어 있더라도 고당분 음식이므로 주의가 필요합니다. 왠만하면 집에서 해먹는게 좋습니다.
16. 크림 소스를 사용한 요리는 피해주세요. 크림 소스는 지방과 당분이 많을 수 있습니다.
17. 즉석밥, 라면 등의 즉석식품은 피해주세요. 즉석식품은 고칼로리와 고탄수화물일 수 있습니다.
공복 혈당 (Fasting Blood Glucose, FBG): 정상 범위는 70-100 mg/dL입니다. 식후 2시간 혈당 (2-Hour Postprandial Blood Glucose): 정상 범위는 70-140 mg/dL입니다. 임의 혈당 (Random Blood Glucose): 정상 범위는 70-125 mg/dL입니다.
체크하면서 건강관리 해주시기 바랍니다.
모두 건강한 날까지 ~
건강하세요~
